Ogni esercizio che fai è aerobico o anaerobico. Ognuno ha un effetto diverso sul corpo. Alcuni potrebbero obiettare quale tipo è migliore per quale atleta, ma la verità è che sono entrambi necessari per uno sviluppo equilibrato. Qual è la differenza tra loro? E in che modo il monitoraggio sportivo è utile in questo caso?
Aerobico: cosa significa veramente?
“Aerobico” significa letteralmente “con ossigeno”., Il corpo prende così tanto ossigeno che è predominante nel metabolismo dei muscoli. Non succede da solo, però. Una persona che esercita deve eseguire il movimento per almeno alcuni minuti e deve essere uno sforzo moderato, come andare in bicicletta o fare jogging. Di solito l’esercizio aerobico viene eseguito per un lungo periodo di tempo, anche più di un’ora. Se si ripetono esercizi aerobici si può essere sicuri che hanno fornito i muscoli una quantità sufficiente di ossigeno e possono lavorare a lungo senza fatica.,
Anaerobica – prepararsi a rompere un sudore
Esercizi anaerobici di solito durano per un breve periodo di tempo, ma richiedono il massimo sforzo. Potrebbe essere uno sprint per esempio. In pochi secondi, il corpo deve sviluppare più potenza possibile. Ciò causa la formazione di lattato. L’ossigeno non ha la possibilità di raggiungere i muscoli prima che l’esercizio sia finito. Naturalmente, alcune discipline sportive si basano solo sullo sforzo anaerobico, ma sarebbe impossibile generare tale energia senza una buona base creata da esercizi aerobici.,
Dov’è il confine tra esercizio aerobico ed esercizio anaerobico?
Non esiste una linea rigorosa tra questi due tipi di esercizi o tra i tipi di metabolismo che innescano. La soglia aerobica indica il momento in cui il trasporto di ossigeno non è così facile come prima e il lattato inizia a formarsi. Non è che il corpo non prenda più quell’ossigeno. È uno stato in cui questi due tipi di metabolismo si combinano. Ma più a lungo questo sforzo prende e più è faticoso, più lattato è nel corpo e meno ossigeno viene assunto.,
Conosci la reazione del tuo corpo-rimani entro la soglia
Poiché ci sono due diversi tipi di metabolismo, un atleta dovrebbe sapere esattamente a quale mira durante una particolare sessione di allenamento. Dovrebbero essere in grado di controllare anche. Questo è possibile con l’uso di un cardiofrequenzimetro una volta che l’atleta conosce la sua soglia. Meglio ancora, se usano un tracker GPS insieme alla HRM, dà loro informazioni ancora più precise., Grazie al monitoraggio sportivo, l’utente sa non solo se stava eseguendo un esercizio anaerobico, ma anche per quanto tempo esattamente e quale distanza hanno coperto assorbendo l’ossigeno.