Nel regno del conteggio delle calorie, ottenere un delizioso pasto in a meno di 300 calorie, che è in realtà riempimento (e non aria), può sembrare una sfida. E ‘ qui che entriamo in gioco. Iniziare la giornata su un sano, nota nutriente è possibile—e abbiamo le idee pasto per dimostrarlo. Continua a scorrere per incontrare la tua nuova colazione!,
Avocado Salmone Brindisi
Calorie: 296
Proteine: 15g
Grassi: 16g
Cosa è meglio di avocado, pane tostato, vi chiederete? Avocado toast condita con salmone affumicato, naturalmente. La combinazione di grassi sani e fibre ti terrà pieno per ore, e gli acidi grassi nell’avocado e nel salmone affumicato sono fenomenali per la pelle., Questa colazione ricca di nutrienti e ipocalorica mette una ciotola di cereali o pasticceria da forno alla vergogna.
Uovo e un filo di erba Cipollina Sammy
Calorie: 228
Proteine: 8g
Grassi: 7g
Questo saporito, nutriente colazione sammy è sicuro di diventare il vostro nuovo go-per una volta il gusto cremoso combinazione di un uovo sodo con 1 cucchiaio di lite maionese e l’erba cipollina., Strato sotto un pomodoro su un muffin inglese integrale, e capirai perché è un favorito di tutti i tempi di questo editor Byrdie. Inoltre, ci vuole praticamente zero sforzo per assemblare se si effettua una partita di uova sode all’inizio della settimana.
Peach Cobbler farina d’Avena
Calorie: 284
Proteine: 6g
Grassi: 8g
La prossima cosa migliore per peach cobbler?, Farina d’avena che ha un sapore simile, e—bonus aggiunto—in realtà è un bene per voi. Top una ciotola di farina d’avena tagliata in acciaio con fette di pesca (fresche o congelate) e un cucchiaio di noci tritate, e cospargere con cannella e semi di chia. Stai ricevendo una dose di cuore sano di fibre e antiossidanti dalla farina d ” avena, frutta, e semi di chia, più buon grasso e vitamine dalle noci.,
Potenza di Proteine Tortilla
Calorie: 290
Proteine: 24g
Grassi: 12g
Per una colazione che vi terrà pieno fino all’ora di pranzo, grazie alle proteine ricche di ingredienti, mettere insieme un Messicano di ispirazione aperta di fronte taco. Top una tortilla di grano intero, con un uovo soleggiato-side-up, tazza di fagioli neri cotti, 1/4 tazza di cheddar basso contenuto di grassi, e top con salsa e coriandolo.,
Ricotta, Miele, pane Tostato con un Lato di Tacchino Salsiccia
Calorie: 280
Proteine: 12g
Grassi: 7g
Una colazione dolce e salata combo vince sempre il nostro libro, e questo è uno dei nostri preferiti sane-ma-gustoso abbinamento. Spalmare due fette di pane tostato all’uvetta integrale con ricotta a basso contenuto di grassi e miele e servire con un lato di salsiccia di tacchino.,
Fragola Dado di Cialda Con un Lato di ricotta
Calorie: 295
Proteine: 16g
Grassi: 17g
Per un costo-efficace opzione che può durare per tutta la settimana e oltre, comprare una scatola di surgelati interi cialde di grano, burro di mandorle, ricotta e fragole. Spalmare un cucchiaio di burro di mandorle sulle cialde tostate, caricarle con fragole tritate e avere un lato di ricotta., È letteralmente non essere tentati dal cibo per ore grazie a tutte le proteine nel burro di noci e ricotta.
Spinaci Tacchino Pancetta, Uova Tazze con un Frullato Verde
Calorie: 292
Proteine: 8g
Grassi: 16g
portauova sono praticamente genio modo per mangiare sano con il minimo sforzo durante la settimana di lavoro., Riempire una teglia da muffin con una miscela di uova che contiene spinaci tritati e pancetta di tacchino e cuocere per 15-20 minuti. Poi pop due nel forno a microonde ogni mattina per il più sano “pre-made” pasto mai!
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