Questo post contiene probabilmente link di affiliazione, agli articoli di cui sono innamorato e sono sicuro che lo farai anche tu! Per qualsiasi consiglio di salute che do sulla nutrizione e wieghtloss, assicuratevi di controllare con il medico, come io non sono un professionista della salute. Io sono solo una mamma con un sacco di salute e fitness conoscenza ed esperienza.
Queste polveri proteiche sono tra le migliori per mamme incinte e bambini in crescita., La polvere proteica durante la gravidanza è un modo fantastico per consumare più nutrienti sia per la mamma che per il bambino, ma la scelta di una polvere proteica prenatale sicura può essere un po ‘ complicata. Parlo anche di proteine in polvere che sono sicure per l’allattamento al seno e le linee guida e i prodotti per la gravidanza sono molto simili. Ho intenzione di camminare attraverso ciò che rende una polvere proteica sicura, i benefici della polvere proteica prenatale per la salute della gravidanza e quali si adattano al disegno di legge su tutti questi termini! Ho avuto la fortuna di provare molte di queste polveri proteiche, quindi posso descrivervi anche il gusto.,
Quali sono i vantaggi delle polveri proteiche prenatali per le mamme in gravidanza?
- Proteina è un nutriente essenziale che le donne in gravidanza mama e crescita dei bambini
- Prenatale di proteine in polvere, spesso, hanno aggiunto i nutrienti essenziali
- Proteina aiuta incinta mama sentire pieno e soddisfatto
- Proteina scuote aiutano a gestire l’aumento di peso, offrendo un sano spuntino o un pasto sostitutivo
Secondo l’APA (Associazione Americana di Gravidanza),
gli Esperti raccomandano di 75 a 100 grammi di proteine al giorno., Le proteine influenzano positivamente la crescita del tessuto fetale, incluso il cervello. Aiuta anche il seno e il tessuto uterino a crescere durante la gravidanza e svolge un ruolo nell’aumento dell’afflusso di sangue.
Le proteine sono essenziali durante la gravidanza e, a seconda del peso, del livello di attività e della massa muscolare magra, il fabbisogno proteico varierà, ma 75 grammi al giorno è un buon minimo.
Che aspetto hanno 75 grammi di proteine al giorno?
In realtà è un bel po ‘ di proteine. Un grande uovo contiene circa 7 grammi di proteine., Quindi, potresti letteralmente mangiare 10 uova, ma non molte mamme incinte vogliono un giorno pieno di mangiare uova. Questo è dove un frullato di proteine gustoso e dolce con 20 grammi di proteine può davvero aiutare. Inizia la giornata con uno di questi, e hai solo circa 50 grammi di proteine per andare! Naturalmente, questa è una raccomandazione molto generalizzata, ma ancora importante da considerare. Un ottimo cibo, se non sei senza latticini, è la ricotta. Questo ha circa 15 grammi di proteine per porzione. Aggiungi una porzione di ricotta, un’insalata di pollo e forse un panino al tonno, e ti avvicinerai molto alle tue esigenze proteiche., Le verdure hanno anche proteine in loro, quindi aggiungendo peperoni, verdure e verdure arrostite, puoi colpire le tue esigenze proteiche.
Consiglio vivamente di miscelare un frullato proteico con cavolfiore congelato, un po ‘ di avocado e fragole. Questo rende un delizioso, cremoso, pasto ricco di proteine che vi lascerà anche sensazione super pieno a causa della fibra aggiunta con la proteina.
Cosa include una polvere proteica prenatale sicura?
La scelta di polveri proteiche prenatali sicure include l’esame di alcuni punti importanti nell’etichettatura e nell’elenco degli ingredienti., Ecco una carrellata di cosa cercare:
- Dolcificanti artificiali come sucralosio e/o aspartame
- NON OGM
- Alla ricerca di dichiarazioni di allergia
- Controllo di riempitivi e prodotti chimici
Le proteine in polvere in generale non saranno perfette come cibo reale. Ma, con il modo in cui le cose vengono elaborate, testate e create oggi, vengono costantemente apportati miglioramenti per garantire gli ingredienti di altissima qualità. Come creatore di una polvere proteica, conosco le corde per scegliere ingredienti di alta qualità e come appare., Ciò comporta molti passaggi sul lato della produzione, dove certificano e testano i loro ingredienti. Come molti ingredienti biologici come possibile sta per essere una buona direzione pure, ma che spesso significa un prodotto più costoso. Ho imparato che alcuni ingredienti non possono essere etichettati come biologici perché la proteina viene estratta, ma è ancora da una fonte organica. Un esempio di questo sarebbe la proteina di semi di chia. I semi stessi sono organici, ma il processo di estrazione per la proteina lo rende incapace di essere etichettato come organico.,
Assicurarsi di leggere le etichette alla ricerca di sostanze chimiche sconosciute è molto importante. Se riconosci gli ingredienti come cibi integrali sul retro, allora sei davvero in buona forma.
Entriamo nelle mie prime scelte, come le polveri proteiche prenatali più sicure.
Le polveri proteiche prenatali più sicure per le mamme incinte:
Ho creato la polvere di latte come polvere proteica sicura specificamente per le mamme che allattano al seno, ma è anche incredibilmente sicuro e vantaggioso iniziare a prendere ora, durante la gravidanza., Il motivo per cui la mia polvere proteica è buona per la gravidanza è perché ho aggiunto il tè alle foglie di lampone rosso alle erbe nella polvere. Questa è una delle migliori erbe per la salute uterina e la preparazione pre-travaglio. Ho bevuto tè alle foglie di lampone rosso per tutte e tre le mie gravidanze e ho avuto fatiche molto veloci. Dopo la gravidanza, il tè alle foglie di lampone rosso è meraviglioso per l’equilibrio ormonale. Bilanciamento ormoni dopo la gravidanza è la chiave per la produzione di un sacco di latte materno.
La polvere di latte contiene anche la versione viva di folato, L-metilfolato, che è una vitamina importante durante la gravidanza., È anche pieno di ferro, con verdure come spirilina e clorella che possono aiutare a combattere l’anemia in gravidanza. My protein powder è a base vegetale, senza soia, senza latticini, senza glutine, senza mais, vegan e ingredienti biologici. Il gusto è morbido e dolce, con un pizzico di vaniglia. Volevo qualcosa di bello e dolce, quindi ha il sapore di un dessert. Adoro un frullato dolce e gli edulcoranti sono vaniglia naturale, frutta monk, stevia e succo di canna biologico.
Uno dei maggiori problemi nella produzione di abbastanza latte materno è l’esaurimento postnatale., Se sei già impoverito di sostanze nutritive durante la gravidanza, questo rende più difficile produrre il latte materno necessario per il bambino! La polvere di latte aiuta con questo mentre sei incinta, oltre ad aumentare l’allattamento dopo il parto con erbe come fieno greco, cardo mariano e lievito di birra. Ho creato specificamente questa polvere proteica come soluzione di cui hanno bisogno tante mamme. Un prodotto sicuro, realizzato con ingredienti biologici e nutrienti raccolti a mano per entrambe le stagioni pre/postnatali della maternità!
Majka Lattation Protein:
Majka è un integratore alimentare per l’allattamento., Ha un po ‘ meno proteine per porzione, ma offre benefici nutrizionali e lattazione simili. Majka è stata anche fatta mia madre per il nutrimento, MA non ha il fieno greco come erba di supporto per l’allattamento. Si dice che la maggior parte delle altre erbe aumenti l’offerta di latte sulla base di studi aneddotici. Il fieno greco è l’erba che ha la maggior parte della ricerca e della prova come galactagogue. Detto questo, se sei sensibile al fieno greco, questa è una grande opzione per te. In realtà AMO i loro morsi di allattamento, che hanno un sapore incredibile e offrono benefici nutrizionali simili in un piccolo morso simile a un biscotto!, Questa polvere proteica ha un sapore più naturale, con un pizzico di curcuma. Si mescola bene, ma è un po ‘ più grintoso perché è una polvere proteica a base vegetale. Questo è qualcosa che non puoi davvero andare in giro, ma se lo mescoli con frutta e verdura congelata, penso che abbia un sapore fantastico!
Ora Organics Protein Powder:
Ho usato e amato Ora Organics per un bel po ‘ di tempo. Mi piace che sono pieni di sano, ingredienti superfood, hanno un pieno 20 grammi di proteine e gusto grande., La maggior parte delle mie ricette frullato sono basate fuori di Ora Organics, e se volete qualcosa con meno di un impatto nutrizionale, ma ancora la più alta qualità, proteine in polvere a base vegetale, questa è una grande opzione. Hanno anche più sapori tra cui scegliere come una vecchia azienda. Hanno cioccolato e tè Chai, che non ho ancora provato il Chai, ma il cioccolato è anche molto buono. L’aroma non è dolce come la mia polvere di latte, con morbidi sentori di vaniglia o cioccolato. Niente di troppo elaborato, e ho aggiunto la polvere di cacao alla vaniglia in vari frullati, il che rende un ottimo frullato al cioccolato., Il conteggio dei nutrienti non è specificamente formulato per le madri pre / postnatali, ma nel complesso è un prodotto fantastico che è ovviamente vegano, senza latticini, senza soia, senza mais ecc.
WOW MOMS Whey:
Non raccomando spesso le polveri di proteine del siero di latte alle mamme perché molte sono sensibili ai latticini o allatta al seno un bambino con sensibilità da latte. Anche la polvere di proteine del siero di latte non è la migliore per la perdita di peso, che la maggior parte delle mamme viene da me alla ricerca di proteine in polvere che aiuteranno con la perdita di peso dopo l’arrivo del bambino., Ma, se non riesci a sopportare la natura più grintosa delle polveri proteiche a base vegetale, allora una polvere di proteine del siero di latte è probabilmente una scelta migliore per te. Il WOW MOMS Whey è molto semplice e pulito. Proviene da carne di manzo nutrita con erba e lavorata a freddo. Non c’è niente di meglio. La vaniglia è il mio sapore preferito, e la consistenza è super cremosa – quasi come un frullato di latte. Per le mamme incinte che hanno difficoltà con la consistenza, il gusto e la consistenza di questo è fantastico. MA puoi sempre aggiungere un po ‘ di avocado alle proteine a base vegetale e ottieni un effetto molto simile, se non migliore.,
Queste sono le mie prime quattro polveri proteiche più sicure per le mamme incinte. Ho collegato i loro siti, quindi puoi controllare gli ingredienti, ma li ho controllati e provati tutti. Ciò che mi ha ispirato a creare la mia polvere proteica è la necessità di un prodotto utile e nutrizionale che nutre pienamente le madri sia in gravidanza che dopo il parto. I nutrienti che ho scelto sono molto specifici per le madri prenatali e postnatali, in particolare che allattano al seno. Ho anche incluso minerali ed erbe che combattono le voglie di zucchero, che è uno dei più grandi blocchi stradali per le madri che allattano per perdere peso., L’altro grande blocco stradale sta perdendo la fornitura di latte durante il tentativo di perdere peso. La polvere di latte combatte tutto questo perché nutre per la fornitura di latte, incoraggia un aumento dell’offerta, oltre a fornire i nutrienti essenziali che, quando carenti, causano voglie di zucchero.
Spero che questo ti abbia dato molto da pensare e qualche direzione informativa su come scegliere la polvere proteica prenatale migliore e più sicura per aiutarti a rimanere in salute durante la gravidanza.
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