The Special K Diet, lanciato nel 2004, e non più pubblicizzato da Kellogg”s, catturato l’umore di una nazione che erano alla ricerca di piani di dimagrimento che ha consegnato grandi risultati, con il minimo sforzo. Ma una dieta a base di cereali può effettivamente funzionare? Abbiamo parlato con gli esperti per scoprirlo.
La dieta speciale K e la dieta a base di cereali: cosa ha promesso?,
Lo slogan della dieta era”drop a jeans size in 2 weeks”, rendendolo attraente per le donne con una vita impegnata che volevano una figura più snella e snella in tempo per l’estate o un’occasione fissa come un compleanno decennale o un matrimonio imminente.
Tutti coloro che sottoscrivono il piano avrebbe bisogno di fare è mangiare cereali per due dei loro tre pasti al giorno, e il terzo pasto di loro scelta. E questo è tutto!
Vale la pena notare qui che il piano di dieta non ha fornito molte informazioni su ciò che il terzo – non-cereali – pasto dovrebbe essere., Quindi, al fine di tenere in pista, vorremmo raccomandare un equilibrato, sano, ma il riempimento pasto in modo che non si sta contrastando la dieta stessa con il pasto finale. Perché non provare una di queste ricette sane cena?
La dieta si basa anche sulla ricetta originale speciale K, piuttosto che su una qualsiasi delle nuove incarnazioni come i mirtilli interi speciali K Real o le banane speciali K Real.
La dieta speciale K: il piano alimentare
Pasti: mangia una ciotola di cereali speciali K per colazione e di nuovo a pranzo o cena., Ricorda, scegli sempre latte scremato, latte parzialmente scremato o un’alternativa non casearia con il tuo cereale K speciale.
Il tuo altro pasto dovrebbe essere un’opzione sana e nutriente di tua scelta. Cerca di includere frutta e verdura fresca per una maggiore spinta nutrizionale.
Snack: mangiare tra i pasti è permesso, ma dovresti limitarti a sgranocchiare frutta fresca e verdura, o scegliere tra la gamma di snack speciali K a basso contenuto di grassi. Ci sono anche barrette K speciali fruttate e morsi leggeri.,
Bevande: Nessuna bevanda specifica è delineata nel piano, ma ricorda di rimanere idratato bevendo molta acqua e bevande a basso contenuto calorico, tra cui tè e caffè.
Special K: una ripartizione nutrizionali
di seguito si applica a una porzione 30g di Special K Originale:
Basso contenuto di calorie e grassi, ma ancora fornire un colpo di proteine e fibre per aiutare a farci sentire più piena per più tempo, questo cereale ha un numero di componenti che spunta chiave nutrizionale box, qualsiasi perdita di peso venuta come un ulteriore bonus.,
La dieta speciale K: cosa ne pensa la gente?
La speciale dieta / sfida K sembrava creare un effetto Marmite, con le persone che lo amano o lo detestano.
I punti critici includevano il tedio generale di mangiare abbondanti quantità di cereali per giorni e giorni, e momenti di hangry indotti da una pancia rombante.
Ma per coloro che hanno spinto attraverso, ci sono stati risultati impressionanti. Oltre a Twitter:
Tuttavia, altri sono rimasti meno impressionati. Un utente sul weddingbee.,com forum ha scritto: “Ho provato un paio di anni fa, ma ha dovuto rinunciare perché mi sono trovato molto irritabile a causa di esso. Penso che probabilmente avrebbe funzionato, ma è certamente solo per essere raccomandato per la perdita di peso a breve termine in quanto non è sicuramente una dieta equilibrata.”
Un altro sul sparkpeople.com forum ha avuto successo iniziale, prima di una diapositiva indietro in termini di aumento di peso, scrivendo: “Ho provato & perso 12 libbre e poi ho smesso di perdere. Dopo che sono andato fuori dalla dieta ho guadagnato tutto il peso indietro & quindi più peso.,”
Quindi sembra che la giuria sia fuori, ma come ogni piano di perdita di peso è probabile che ci siano quelli per i quali funziona meglio di altri. E l’aggiunta di ulteriori fattori come l’esercizio fisico potrebbe anche avere un impatto su quanto peso si perde nel periodo di due settimane.
La dieta speciale K: quanto peso puoi perdere?,
Nel 2011 Kellogg ha arruolato l’aiuto degli scienziati della Loughborough University per misurare l’impatto del piano Kick-start di Kellogg, che ha visto i partecipanti mangiare due ciotole di Kellogg’s Special K o Kellogg’s Crunchy Nut con latte parzialmente scremato per colazione e pranzo o cena per aiutare a iniziare il loro viaggio di perdita di peso.,
Si è riscontrato che:
- In media, i partecipanti perso 3/4 di pollice da tutto il loro peso
- il 38% ha scartato un intero pantalone dimensione
La ricerca cita uno studio della Queen Margaret University College di Edimburgo, simile al precedente, che ha evidenziato i seguenti risultati:
- perdita di peso Media è stata di 4,3 lbs
- oltre il 20% perso più di 6 £
La Special K Dieta: cosa due nutrizionisti dicono
“Per molti, la giornata si svilupperà in tre pasti, con un piatto di fornire circa 600 calorie., Se questo viene attivato, e due terzi di quei pasti forniscono meno della metà di questo, quindi farlo per un po ‘ di tempo, in teoria, porterà alla perdita di peso”, afferma Lola Biggs, dietista e nutrizionista registrata presso Together Health.
“Tuttavia, usando la stessa teoria, una volta che la dieta ‘normale’ ritorna, è probabile che il peso ritorni con esso.,”
Continuando, aggiunge: “Mangiare cereali è diventato un alimento base per la colazione tradizionale e la maggior parte è fortificata con vitamine B essenziali, calcio e persino vitamina D, tuttavia è importante essere consapevoli che una ciotola di cereali può solo portare così tanto in tavola nutrizionalmente e non sostituisce una dieta ben bilanciata. Quindi, in sostanza, questo tipo di dieta è solo una correzione a breve termine.”
La nutrizionista registrata Claire Baseley fa eco a questi pensieri, dicendo che su una base di calorie in, calorie fuori, la dieta rischia di causare perdita di peso., Tuttavia, avverte anche che il piano rischia di lasciare quelli che si sentono molto affamati che “possono influenzare la concentrazione e l’umore”.
Continua dicendo che i cereali per la colazione hanno il loro posto, ma è meglio lasciarli al primo pasto della giornata.
“Mentre i cereali per la colazione, in particolare quelli fortificati, possono contribuire a una dieta sana ed equilibrata, specialmente se aggiungi frutta o yogurt per aumentare l’assunzione di nutrienti a colazione, il mio consiglio sarebbe di tenerli a colazione e mangiare due pasti vari ed equilibrati a pranzo e cena”, aggiunge.