Toddler sleep: cosa devi sapere
I bambini hanno bisogno di 11-14 ore di sonno ogni 24 ore. Di solito questo è un sonno di 10-12 ore a notte e un pisolino di 1-2 ore durante il giorno.
I bambini si stanno sviluppando velocemente e il loro sonno cambia molto a questa età. Ad esempio, può sembrare che i bambini stiano avendo problemi ad accontentarsi di dormire, dormire o dormire tutta la notte, almeno una parte del tempo. E i bambini amano testare la loro indipendenza, quindi portarli a letto in primo luogo può essere una sfida.,
Una volta che è possibile individuare i segni di stanchezza del bambino, sarete in grado di risolvere il vostro bambino a dormire prima di set scontrosità in. Una routine di andare a dormire ferma e coerente sarà di grande aiuto con molti problemi di assestamento e sonno del bambino.
La comprensione del sonno e dei modelli di sonno è un importante punto di partenza per aiutare il bambino a sviluppare abitudini sane e un atteggiamento positivo nei confronti del sonno.,
Programma di sonno del bambino
Un programma di sonno quotidiano comune per i più piccoli potrebbe essere simile a questo:
- 7 am: sveglia
- 1 pm: pisolino di non più di 2 ore
- 3 pm: sveglia
- 7.30 pm: andare a dormire.
Se il pisolino del tuo bambino è troppo lungo o troppo tardi, potrebbe non essere pronto per andare a letto fino a tarda notte.
Alcuni bambini amano svegliarsi alle 5.30 o alle 6 del mattino. Non c’è molto che tu possa fare su questo. Mettere il tuo bambino a letto più tardi la notte nella speranza di svegliarsi più tardi al mattino non tende a funzionare., Il vostro bambino potrebbe ancora svegliarsi presto poi essere scontroso da troppo poco sonno.
Se si vive con un mattiniero, si potrebbe desiderare di fare il vostro andare a dormire prima troppo.
Toddler bedtime routine
Una routine di andare a dormire positivo aiuta i più piccoli si sentono pronti per il sonno e stabilirsi più facilmente quando si svegliano di notte.
La maggior parte dei bambini sono pronti per il letto tra 6.30 pm e 7.30 pm. Questo è un buon momento, perché dormono più in profondità tra le 8 di sera e mezzanotte. È importante mantenere la routine costante nei fine settimana e durante la settimana.,
Una routine di andare a dormire potrebbe essere simile a questa:
- 7 pm: lavarsi i denti e cambiare il pannolino
- 7.15 pm: tempo tranquillo (leggere un libro o raccontare una storia)
- 7.30 pm: a letto e baciare la buonanotte.
Prima di spegnere la luce, è una buona idea fare un rapido controllo della stanza del bambino per assicurarsi che l’ambiente di sonno sia sicuro.
Se il bambino porta un manichino a letto, si potrebbe considerare incoraggiando il bambino a lasciare andare il manichino.,
Prendere una bottiglia di latte a letto non è una buona idea, perché può causare carie e portare a più problemi con il sonno. È meglio per il tuo bambino finire il latte almeno 30 minuti prima di andare a letto.
Chiamare e alzarsi dopo andare a dormire
Il vostro bambino potrebbe passare attraverso una fase di chiamare o alzarsi dal letto dopo aver detto buonanotte.
Prova questi suggerimenti:
- Evita il gioco chiassoso prima di andare a dormire. Questo può rendere più difficile per il vostro bambino a stabilirsi.,
- Spegnere la TV, computer e tablet un’ora prima di coricarsi, ed evitare di lasciare che il vostro bambino guardare le cose spaventose o emozionanti vicino a coricarsi.
- Imposta una routine di andare a dormire coerente e calmante.
- Prima di lasciare la camera da letto del bambino, controlla che il bambino abbia tutto ciò di cui ha bisogno. Ricorda a tuo figlio di stare tranquillamente a letto.
Se il tuo bambino condivide una camera da letto con un fratello o una sorella, potrebbe essere necessario ritardare l’ora di andare a dormire dell’altro bambino di mezz’ora fino a quando il bambino non è sistemato e addormentato., Se sei fermo e coerente, il tuo bambino riceverà rapidamente il messaggio che andare a dormire è per dormire.
Controlla se tuo figlio ha effettivamente bisogno di qualcosa quando chiama. Se il bambino ha fatto una cacca, cambiare il pannolino con le luci fioche e non parlare. Se tuo figlio ha paura del buio, pensa a usare una luce notturna.
Molti bambini hanno problemi di assestamento e sonno. Ma problemi come andare a dormire e rimanere addormentati possono essere più gravi nei bambini autistici. È possibile gestire e superare molti problemi di sonno nei bambini autistici utilizzando strategie comportamentali comuni.,
Toddler naps
A 12 mesi, il tuo bambino potrebbe avere due sonnellini al giorno, ma a tre anni, è più probabile che abbia solo un pisolino o che abbia perso del tutto il sonno diurno. Si potrebbe trovare il primo pisolino si allunga e più tardi nel corso della giornata, come il secondo pisolino si ferma gradualmente.
Puoi incoraggiare il tuo bambino a pisolino avendo una routine di pre-pisolino tranquilla e coerente. Ad esempio, potresti cantare una canzone gentile, avere una coccola o leggere una storia prima dei sonnellini. È anche bene assicurarsi che il tuo bambino abbia sonnellini diurni nella culla o nel letto., E se il vostro bambino smette di dormire al momento del pisolino, si potrebbe provare a dare il vostro bambino un periodo di riposo alla stessa ora ogni giorno.
Terrori notturni
Un terrore notturno è quando il tuo bambino improvvisamente si arrabbia molto mentre dorme profondamente. I terrori notturni possono essere spaventosi per te, ma non feriscono tuo figlio e tuo figlio non li ricorderà al mattino.
La mancanza di sonno può causare terrori notturni in alcuni bambini. Se pensate che il vostro bambino non è sempre abbastanza sonno, una routine di andare a dormire positivo potrebbe aiutare.
Un terrore notturno di solito si deposita in 10-15 minuti, ma può durare più a lungo di questo.,
Trasferirsi in un ‘letto grande’
La maggior parte dei bambini si sposta da una culla a un letto quando hanno circa 2-3 anni. Ma non c’è fretta, soprattutto perché alcuni bambini piccoli potrebbero cercare di uscire da un grande letto più spesso.
Potrebbe essere necessario spostare il bambino se il bambino ha iniziato a salire dalla culla o ha bisogno di usare il vasino di notte. O potrebbe essere necessario il lettino per un nuovo bambino.
Digrignare i denti
Molti bambini digrignano i denti ad un certo punto. I bambini di solito non vengono svegliati dal suono dei loro denti-digrignando-ma altre persone nella stanza potrebbero essere!, Digrignare i denti di solito non causa alcun danno ai denti dei bambini.
Ottenere aiuto
I farmaci per il sonno di solito non sono la soluzione ai problemi di sonno dei bambini – ci sono modi migliori per affrontare queste difficoltà.
I problemi di sonno dei bambini sono uno dei motivi più comuni per cui i genitori cercano aiuto da professionisti. I problemi di sonno del tuo bambino saranno molto più facili da gestire con il supporto di un professionista della salute del bambino di fiducia.