Feature Image by Dylan Lu Ogni volta che è quel momento del mese, abbiamo costantemente bramiamo carboidrati e dolci come patatine fritte, pizza e cioccolato, che rende più difficile attenersi a una dieta sana ed equilibrata. Ma non dovresti sentirti in colpa quando stai cedendo alle tue voglie. In realtà, è del tutto normale e OK per mangiare di più durante il periodo. Spieghiamo perché, sotto!,
Il tuo corpo ha bisogno di più calorie durante le mestruazioni
Il tuo ciclo mestruale aumenta il tasso metabolico, che è la quantità di energia che spendi mentre sei a riposo. Le settimane che portano al tuo periodo, in realtà brucia più calorie di qualsiasi altro momento del mese. Quando il tuo periodo arriva finalmente, il tuo corpo ha consumato molto del suo carburante, quindi non c’è da meravigliarsi perché sei così affamato.
C’è un cambiamento nei livelli ormonali
Ci sono due fasi principali di un periodo: la fase follicolare e la fase luteale., I livelli degli ormoni estrogeni e progesterone andare su e giù durante le diverse fasi del periodo, che colpisce i livelli di fame.
Il corpo brama cibi che stimolano l’umore
L’aumento degli estrogeni durante la fase follicolare può lasciarti sentire lunatico, irritabile e triste. Pertanto, il tuo corpo brama cibi che ti daranno una rapida spinta energetica. Ad esempio, quando mordi una barretta di cioccolato, ti senti confortato e sollevato tutto in una volta. L’alta sensazione che si ottiene è il risultato di cioccolato, carboidrati e cibi carichi di zucchero che offrono una spinta di serotonina e dopamina.,
I cambiamenti di zucchero nel sangue
Sì, il periodo influenza anche il livello di zucchero nel sangue. A causa di questo, le donne sono più sensibili all’insulina (l’ormone che regola la quantità di glucosio nel sangue) quando sono sui loro periodi. Le voglie di cioccolato e cibi zuccherati sono normali in risposta alla necessità del tuo corpo di aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Basta essere sicuri di limitare l’assunzione di cibi zuccherati, che forniscono una spinta rapida, ma vi lascerà sensazione di stanchezza poco dopo.,
Il tuo corpo è affaticato
I cambiamenti nella dieta durante il periodo sono una risposta naturale alla fatica e un calo dei livelli di ferro. Il semplice fatto che il tuo corpo sia stanco e assuma lo stress interno di un ciclo mestruale in cima alle tue responsabilità quotidiane, significa che è perfettamente ok mangiare di più durante il ciclo. Tuttavia, è importante mangiare anche pasti interi e nutrienti con un sacco di verdure per ripristinare i livelli di ferro.
xx, Il team FabFitFun
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