La vitamina H, più comunemente nota come biotina, fa parte del gruppo complesso B di vitamine. Tutte le vitamine del gruppo B aiutano il corpo a convertire il cibo (carboidrati) in carburante (glucosio), che viene utilizzato per produrre energia. Queste vitamine del gruppo B, spesso indicate come vitamine del complesso B, aiutano anche il corpo a metabolizzare grassi e proteine. Le vitamine del complesso B sono necessarie per la salute della pelle, dei capelli, degli occhi e del fegato. Aiutano anche il sistema nervoso a funzionare correttamente.,
Il tuo corpo ha bisogno di biotina per metabolizzare carboidrati, grassi e aminoacidi, i mattoni delle proteine. La biotina è spesso raccomandata per rafforzare capelli e unghie e si trova in molti prodotti cosmetici per capelli e pelle.
Come tutte le vitamine del gruppo B, è solubile in acqua, il che significa che il corpo non lo memorizza. Tuttavia, i batteri nell’intestino possono produrre biotina. E ‘ disponibile anche in piccole quantità un certo numero di alimenti. La biotina è anche importante per la normale crescita embrionale, rendendola un nutriente critico durante la gravidanza.
È raro essere carenti di biotina., I sintomi includono perdita di capelli, pelle secca squamosa, screpolature agli angoli della bocca (chiamata cheilite), lingua gonfia e dolorosa di colore magenta (glossite), secchezza degli occhi, perdita di appetito, affaticamento, insonnia e depressione. Le persone che sono state in nutrizione parenterale-nutrizione somministrata per via endovenosa-per un lungo periodo di tempo, quelle che assumono farmaci antiseizure o antibiotici a lungo termine e le persone con condizioni come il morbo di Crohn che rendono difficile assorbire i nutrienti, hanno maggiori probabilità di essere carenti di biotina.
Non ci sono molti studi di buona qualità che valutano la biotina., Molti dei suoi usi proposti si basano su prove deboli o casi segnalati:
Problemi di capelli e unghie
Prove molto deboli suggeriscono che gli integratori di biotina possono migliorare la punta e le unghie sottili, spaccanti o fragili, così come i capelli. La biotina, combinata con zinco e propionato topico di clobetasol, è stata utilizzata anche per combattere l’alopecia areata sia nei bambini che negli adulti.
Cradle Cap (Dermatite seborroica)
I neonati che non hanno abbastanza biotina spesso sviluppano questa condizione del cuoio capelluto squamoso., Tuttavia, nessuno studio ha indicato che i supplementi della biotina-dati nella formula o nel latte materno-efficacemente trattano il cappuccio della culla. Chiedi sempre al tuo medico prima di assumere qualsiasi vitamina, erba o integratore se stai allattando.
Diabete
La ricerca preliminare indica che una combinazione di biotina e cromo potrebbe migliorare il controllo della glicemia in alcune persone con diabete di tipo 2, ma la biotina da sola non sembra avere lo stesso effetto. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se la biotina ha qualche beneficio.,
Neuropatia periferica
Ci sono stati rapporti che gli integratori di biotina migliorano i sintomi della neuropatia periferica per alcune persone che hanno sviluppato questa condizione da diabete o dialisi in corso per insufficienza renale. La neuropatia periferica è un danno ai nervi nei piedi, nelle mani, nelle gambe o nelle braccia. Intorpidimento, formicolio, bruciore o strane sensazioni, dolore, debolezza muscolare e difficoltà a camminare sono alcuni sintomi. Tuttavia, non ci sono studi che valutano se la biotina aiuta davvero a trattare la neuropatia periferica.,
Altro
Almeno uno studio suggerisce che la biotina può aiutare a ripristinare il gusto tra le persone che hanno perso il loro senso del gusto. I pazienti hanno integrato le loro diete con 10-20 mg di biotina al giorno per produrre gli effetti. Sono necessarie ulteriori ricerche.