あなたは一般的に新年の早い時期にそれを見ます–一つずつ、あなたのオフィスの椅子は巨大なインフレータブルジムボールに置き換えられ始めます。
“ああ、それは”あなたのコアをアクティブにします、”トレンドの支持者はあなたに教えてくれます。 “あなたはまっすぐに座るためにあなたの腹筋を使用する必要があるので、それはジムに行かなくても一日中ワークアウトのようなものです。,”
主張は、理論的には、理にかなっている：あなたは紛れもなく、あなたの腰部支えられ、人間工学に基づいた、OHS推奨のofficemaster5000に座っているときよりも、背もたれなしでどんな椅子にも座るためにあなたのabsを使用しています。しかし、あなたができるという理由だけで、それはあなたがすべきことを意味しますか？
科学的研究によると、答えはかなり顕著なノーです。
画期的な2006年の研究では、カナダのウォータールー大学の研究者は、運動ボールに座って使用される筋肉の量を増加させなかったが、それはあまりにも不快,
この結果は、その年の後半に繰り返され、2009年にも繰り返されました–すべての実験で、ボールが理論的に腹筋を”オン”している間、仕事を終わらせるにはあまりにも不快であったことが明らかになりました。
研究者が何度も発見したように、人間は本質的に怠惰です：参加者がスイスのボールやオフィスの椅子に座っていたかどうかにかかわらず、彼らは,
“安定したボールに長時間座っても、個人が座る方法は大きく変わりませんが、不快感のレベルを上げるように見えます”と研究者は書いています。
“したがって、新しい椅子のデザインを完全に探求し、その使用を実施する前に科学的研究に相談することが重要です。”
それは多くの人が同意する感情ですが、あなたのオフィスの椅子を爆破ボールに置き換えることは、あなたの背骨にとって迷惑ではありません-あなたの人事部門にとっても迷惑です。,
WorkSafe Victoriaによると、職場にいるときに人々がジム機器にお尻を植えるべきではない理由についてのガイド全体を出したところ、フィットネスボールを椅子として使用することは、職場の危険となる可能性がある。
“フィットネスボールが運動やトレーニングに与える効果が、職場での座席として日常的に使用するのに適していることを実証するための科学的試験や研究の証拠はほとんどありません”と彼らは彼らのウェブサイトに書いています。
“職場でフィットネスボールを提供すると、雇用者は危険をもたらす危険にさらされる可能性があります。, 雇用者は、ボールが使用されている、または職場での座席として使用される予定の健康と安全へのリスクを評価する必要があります。”
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本当の答えは、単に私たちはあまり全体的に座ってする必要があるということです
私は知っている、私は知っている、それはすべての中で最も迷惑なフィットネス説教です：代わりに私たちが座って再何を議論するのは、我々は本当に我々はあまり全体的に座ってすることができますどのように考える必要があります。,
APAスポーツ理学療法士Aidan Richによると、オフィスチェアに座っていても、人間工学的であっても、私たちの体を立っているとしゃがんでいる間のある種の”中途半端な”動きのパターンに効果的に強制しています。
“長時間の座り込みは、腰や腰のような関節の周りにいくつかの機能不全を引き起こす可能性があります”とRich氏は今月初めにCoachに語った。
“これらの関節は動くように設計されており、直立しているため、背中と腰を何時間も屈曲した位置に持つことは、不均衡、剛性および活動の問題に,”
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“長時間の座り込み（30分以上）は、一日を通して座っている総量よりも有害であるように見えます”とRich氏は助言します。
“だから、できるだけ座って別れようとすることが重要です。 これにより常時の電話をして、立ったり歩の会合、または訪問う面ではなくメールで送信します。,”
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