それはあなたの体の中で最大の腱です。 それはアキレス腱、それは怪我の影響を受けやすいことができますので、多くを使用されている勤勉な腱です。
アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉をかかとの骨に接続します。 アキレス腱への共通の傷害はtendonitisおよびtendonosis両方を含んでいます。 症状はこれら二つの条件の間で似ていますが、タイミングは異なります。, アキレス腱炎は急性損傷である傾向があり、腱炎はより慢性的な方法で時間の経過とともにアキレス腱をナグする。
“それはランナーの間で共通であるようで、私は診療所でこれをかなり頻繁に見ます”と、コロラド州ボルダーに拠点を置く理学療法士で競争力のあるランナーであるララ-ジョンソンは言います。 “と思うのです”s待できるため、その一つの課題が残ることだけが”tう。”
初めに、症状は通常、軽度の痛みとともに、アキレス領域の硬直を含む。 時間が経つにつれて、特に走り続けると痛みが増すことがあります。, “足と足首の力分布の変化により、ふくらはぎの圧迫感、時にはかかとや足の痛みを経験することもあります”とJohnson氏は言います。
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アキレス腱炎に関連する痛みは、ふくらはぎの筋肉をかかとの骨に接続する組織の過剰な緊張によって引き起こされます。 ランナーでは、それは頻繁に間違った種類の訓練のあまりにも多くからそのうちに生じる。 例えば、あまりにも多くのマイルにあまりにも早く置くとき、アキレス腱炎はあなたが物事をやり過ぎているという最初の兆候かもしれません。, 同様に、過度の丘の実行または適切にウォームアップせずに行わスプリントアキレス腱炎につながることができます。
履物と地形も犯人になる可能性があります。 摩耗した靴で走ったり、フィットしないモデルを着用すると、損傷の原因となります。 余分なtreadmillのマイレッジかたくさんの舗装の打つことはまたアキレスを悪化できる。
運動連鎖全体の他の問題もアキレスの問題につながる可能性があります。,
“この腱組織の制限に対する筋骨格系の貢献者には、ふくらはぎの筋肉のいずれかまたは両方のふくらはぎの圧迫感、および/または足および足首関節機能不全、および/またはアライメント機能不全が含まれ、足が地面に当たる方法を変える可能性がある”とJohnson氏は述べている。
最後に、ジョンソンは、彼女が原因isn”tカットとドライで動作するランナーの多くと見つけました。