非常に頻繁に、あなたがダイエットに行くとき、あなたがトラックに滞在するのに役立つ最も一般的に使用されるツールは、スケールです。 あなた自身の重量を量ることは頻繁に成功の有用な表示器である場合もあるが日か週の間にあなたの重量に起こるものが理解すればまた助ける。 あなたの体重についての問題の真実は、それが一つの24時間の期間の過程で二から四ポンドを変動させることができるということです。,
あなたの体には70％以上の水が含まれているので、あなたの体重はあなたの水分摂intakeの変化だけで大きく変化する可能性があります。 皆さんは自分で計量しエアロビクスクラスまたは前き補トレーニング終了後? あなたがあなたの練習の会議の間に失った汗の少数のポンドをちょうど失ったかもしれない。 またはどの位重量をちょうど塩辛い食事を前に食べ、水保持から翌朝肥大させて得ることから得ることができるか気づいたあることがか。, あなたの体重についての真実は、あなたが食べたり飲んだりするだけでなく、日中の活動によってもたくさん変わることがあるということです。
だから、あなたの食事療法について深刻であり、あなたの進歩を監視するのを助けるのにあなたのスケールを使用しているなら、ここに心に留めてお
良い品質のスケールを購入します
正確であることのための良い評判を持っているものを見つけてみてください。 度まで下がることもあるしたいと考え得る規模の重量体、水および身体組成物。, これらのスケールはもう少し高価なことができますが、彼らはあなたが一晩失っているように見えるポンドが本当に水の重量ではなく、脂肪を失うこ
朝に体重を量る
体重を量るのに最適な時期は、通常、数時間食べたり飲んだりするものがなかったため、体が安定しているため、空腹時 これはあなたがスケールで見る数に影響を与えるかもしれないので、前日にあなたの体にしたかもしれないものを心に留めておいて,
あなたは前日にもっと多くの塩または澱粉を食べましたか？ た行使を満? あなたは脱水につながることができる前の夜、アルコールの過剰な量を持っていましたか？
スケールの数は日によって大きく変わるかもしれません。 持続可能な減量への本当の鍵は、毎日同じ時間に自分自身を計量し、毎週平均であなたの成功を測定することです。 コース数週間にわたって、あなたの平均重量がゆっくりと低下するのを見れば、チャンスはあなたの減量の努力の正当な進歩をしているである。