可溶性繊維
このタイプの繊維が豊富な食品には、オートミール、ナッツ、豆、リンゴ、ブルーベリーが含まれます。心臓保護：あなたの消化器系の中で、可溶性繊維はコレステロール粒子に付着し、全身のコレステロールレベルと心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。 タを提供する場合があり、最も心臓を保護します。,
糖尿病の保護：可溶性繊維はよく吸収されないので、2型糖尿病や心臓病のリスクにあなたを置くことができる血糖スパイクに寄与しません。 すでに糖尿病（タイプ1またはタイプ2）がある場合、可溶性繊維はあなたの状態を制御し続けるのに役立ちます。
減量:溶ける繊維はまたに得るのを助けることができます–またはにとどまって下さい–あなたの食事療法に多くのカロリーを加えないで完全に感じ,
健康な腸の動き：可溶性繊維はシステムを通過するときに水を浸し、便を大きくして便秘や下痢を防ぐのに役立ちます。 実際、ほとんどの繊維の補足は大抵溶ける繊維を含んでいます。