“私たちの疑問は裏切り者であり、試みることを恐れることによって、私たちが勝つかもしれない良いものを失うようにします。”
ウィリアム-シェイクスピア
自己疑いは、あなたを抑える厄介で説得力のある声になることができます。
それはあなたの機会を押収から戻ってあなたを保持しています。
それは彼らがする必要があるよりも難しいものを開始または仕上げになります。
確かに、あなたの現在の制限を冷静に見たり、単に中途半端なアイデアや悪いアイデアを認識するのに役立つことがあります。
確かに、それは時, しかし、ほとんど、それはあなたを人生に戻します。
だから、どのようにそれを回避することができます、どのようにあなたは再び前進することができるように、自己疑いのそれらの時代を克服する
この記事では、破壊的な内なる声を減らすのに役立った13のヒントと習慣を探ります。
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1. “やめろ”と言って
まず、あなたの内側の疑問がバブルアップするとき、迅速です。,
それらが制御から回るか、または落胆する文の流れにささやきから育つことを許可してはいけない。 その代り、あなた自身のその疑わしい部分に話しなさい。
あなたの心の中で、次のようなことを言うか叫ぶ：いいえ、いいえ、いいえ、私たちは再びその道を下ることはありません。
そうすることによって、思考パターンを混乱させ、その内側の自己疑惑者が引き継ぐのを止めることができます。
2. 過去を見て、思い出にあふれています。,
あなた自身と現実であり、あなた自身に尋ねなさい:
私が自分自身を疑ったり、何かが起こることを恐れていたとき、私がまだ行動を起こした後、その否定的な事は現実に入って来たか。
私にとって、そしておそらくあなたにとっても答えはあまり頻繁ではありません。
自己疑惑は、ほとんどの場合、あなたの心があなたを変更から守り、快適ゾーン内に保つために使うかもしれないあなたの頭の中のモンスターです。,
あなたが過去を見て、それらの自己疑いにもかかわらず、物事が何度も行っているかを見ると、それらを手放すか、それらを無視し、より可能性の高い
3. それについて誰かに話しなさい。
あなたの考えを内側に保つと、歪んだり、誇張されたり、現実や合理的な期待に沿ったものではなくなります。
これは、自己疑いの思考に関しては非常に真実です。
だから、光の中にそれらを出してみましょう。, あなたの自己疑惑についてあなたの近くの誰かに話しなさい。
それらを外に出して大声で言うだけで、これらの考えがどれほど誇張されているかを聞くのに役立ちます。
そして、支持的な誰かとそれらの疑問について話すことによって、あなたは視点の変化を得ることができます。
4. 比較トラップで立ち往生しないでください。
あなたがあまりにも頻繁に他の人と比較すると、彼らの成功、特に彼らがソーシャルメディアで共有する高い光のリールに比べると、自己疑いはすぐに忍び寄ることができます。,
物事を進めるためのより良い方法は、自分自身と自分自身を比較することです。 あなたがどこまで来たかを見るために。 あなたが克服したものを見るために。
そして、あなたがどのように進み続け、成功し、人間として成長してきたかを見るために。
5. ジャーナルの維持を開始します。
ジャーナルを保つことは多くの理由のための有用な習慣である場合もある。 それは自己疑いになると、それはあなたを助けることができます：
あなたの人生の現実的な記録を保ちます。
そして、あなたが肯定的なこと、あなたが持っていた成功、そしてあなたが否定的な傾きで物事を覚える傾向があるならば、あなたがどのように障害を克服したかを覚えるのを助けます。,
より簡単に明快さを得る。
あなたの心の中でそれをすべて通過しようとするのではなく、紙やコンピュータの文書にレイアウトされた問題がある場合は、恐怖や疑問を和ら
賛否両論のリストを作り、過去からのあなたの考えや感情や同様のイベントを通過し、問題に関するさまざまな視点を書き留めることによって、ソリューションを見つけることが容易になり、より明確でレベルの高い方法であなたの挑戦を見ることができます。
6. 覚えなさい:人々はするか、または言うものをについての多くを気遣わない。,
あなたが何かをするなら、他の人が何を考えたり言ったりするのか心配すると、自己疑いはすぐに強くなり、不作為と恐怖で立ち往生
それが起こるとき真実は人々が実際にするか、またはしないものをについてそれほど気遣わないことであることあなた自身を思い出させなさい。
彼らは、自分自身、子供やペット、仕事や今後のスポーツの試合について考え、人々がそれらを考えるかもしれないものを心配していることを考えてい
7. うる、と誰かが言いたかったのですが、せつたいお返事ありがとうございます。で）です。,
誰かがあなたを批判するとき、あなた自身を疑うのは簡単です。
誰かがあなたを拒否し、あなたがかなりうまくいったと思う最初のものの後に二度目のデートを得ることができないとき、それはあなた自身に降りるのはそれほど奇妙ではありません。
しかし、彼または彼女が言ったことやしたことが本当にあなたのことではない場合はどうなりますか？
おそらく、口頭であなたに激しく打ちつけたあなたの同僚は、悪い日、月、または結婚をしています。,
そして、あなたは他の人のお母さんが病気になったので、彼はそれに集中しなければならなかったか、彼は彼の元ガールフレンドと再接続し、彼らの関係
あなたは他の人の人生で起こっているすべてを知らない。 そして、世界はあなたの周りを回っていません。
だから、あなたが誤解し、何の理由もなく内の責任と疑いを構築しないように注意してください。
8. 楽観主義のブーストを取得します。
他の誰かの熱意、動機、建設的な楽観主義をあなたに流しましょう。,
オーディオブック、ポッドキャスト、またはあなたにそれを与える本で20分を過ごします。 Tim Ferriss”podcastた中学の英語で分からいないところが最近、私は”ve年れをよく聞いてオーディオの図書であるBrian Tracyにこの効果がある。
このクイック20分のセッションは、あなたの自己疑問を楽観主義に、あなたの挑戦について建設的に考えるのに大いに役立ちます。
9. 一時的なものとして後退を参照してください。
あなたが後退しているとき、あなたは否定的で暗いレンズを通して物事を見始めるかもしれません。, この現在の後退は、単にあなたの新しい通常になるものとして見られるかもしれません。
物事を見るこの方法は、行動を取り続けることに意味がないと考えることにあなたを閉じ込めることができます。
だから代わりに：
覚えておいてください：あなたは失敗したからといって失敗ではありません。
挫折はチャンスを取るすべての人に起こります。 それは単に完全に生きている生活の一部です。だから、この巨大なものやあなたのアイデンティティに失敗することはありません。
自分自身に尋ねる：私はこの挫折から学ぶことができる一つのことは何ですか？,
あなたの利点に間違いや失敗を使用して、よりスマートな方法で再び前方に移動します。
10. あなたのスキルを磨く。
たとえば、学校や職場でのプレゼンテーションの前に自己疑いを抱くことが多い場合は、プレゼンテーションスキルを磨きます。
それについてのいくつかの本を読んで、鏡の前や友人の前で自宅で練習してください。 お気に入生懸命仕事の経験や知識があります。
そのような状況では、より自信を持って有能でリラックスした気分になります。
11. Don”tはそれについてのあなた自身を打つ。,
自己疑惑を処理する一般的な方法は、自分自身とあなたの動きの欠如に怒ることです。 前進するために自分自身を取得する方法として自分自身を打つしようとする。
それは私の経験ではそれほど役に立ちません。
私は、自己疑いを感じるときに親切で建設的であることがより良い選択であることを発見しました。 だから私は自分自身に向かって親切で理解しやすい言葉を使いますが、私はまた自分自身に尋ねます：
このような状況で前進するために取ることができる非常に小さな一歩は何ですか？
それから私はその非常に小さな一歩を踏み出し、私が行きたい場所に向かってステップバイステップの動きを始めます。
12., その小さなステップを祝い、勝つ。
あなたが一つの小さな一歩を踏み出したとき–例えば、あなた自身のウェブサイトをセットアップしたり、数ヶ月または数年で最初の5分の実行のために行って–そして、あなたはそれで終わったら、あなたは勝利を持っています。
それは小さなものかもしれませんが、それはまだ勝利です。 だからそれを祝う。
夕食においしいスナックや好きな食べ物を食べたり、お気に入りの趣味に時間を費やしたり、今しばらく欲しかったものを買ったりしてください。
これはあなたの動機を更新し、充電し、行動を取ることがよりエキサイティングで楽しい感じになります。, この新しいパートナーシップを自己の疑問もできるように移動し続けます小さくできます。
13. 覚えなさい:道に沿ってコース訂正できる。
あなたが目標や夢に向かって旅をするすべての動きを計画しようとすると、排水になり、かなりの自己疑いにつながる可能性があります。
そして、それは通常、最高の敷設された計画は、多くの場合、彼らは現実に直面しているときに少しばらばらになるか、いくつかの変更を必要とし始めるので、とにかくそれはうまく動作しません。
だから、大まかな計画のビットを行い、あなたの旅を開始します。,
やんもコ-是正に向けたと考えている。 あなたがその道を進み続けるようにあなたが得る新しい知識、経験およびフィードバックによって権限を与
次のステップは次のとおりです…
さて、あなたは自分自身に考えるかもしれません：
“これは本当に役に立つ情報です。 しかし、これを実践し、ポップアップしたときにすぐに自己疑いを止める最も簡単な方法は何ですか？”.,
まあ、私はあなたのために何か特別なものを持っています…
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