あなたの頭痛が消えるようになりますホーム救済

ああ、私の痛 交通渋滞、タイトなスケジュール、および高速すべての世界では、それは私たち自身が時折鎮痛剤を飛び出る見つける不思議ではありません。

悪い頭痛のために、アスピリン、アセトアミノフェン、およびカフェインの組み合わせを含むものを選択してください。 （立ち入り禁止…出血性疾患、喘息、潰瘍、または肝臓または腎臓の損傷がある場合。）

しかし、鎮痛剤は解決策の一部に過ぎません。, あなたはズキズキnogginの強打とワロップを脱出するために行うことができますはるかにあります。

頭痛のためのホーム救済：それを良いプレスを与えます

しっかりした、円運動で、親指の基部と人差し指の間の皮膚のウェブをマッサージします。 数分間マッサージを続け、手を切り替えて痛みが解決するまで繰り返します。 指圧の専門家は、この肉質の領域トリガーポイントLIG4を呼び出し、それが頭痛が発生する脳の領域にリンクされていることを維持します。,

（関連：頭痛のための6つの効果的な圧力ポイント）

ヒートアップとクールダウン

それを信じるかどうか、お湯に足を浸すと、頭が良くなるの 足に血液を引き寄せることによって、お湯の足湯はあなたの頭の中の血管への圧力を緩和します。 本当に悪い頭痛のために、水にホットマスタードパウダーのビットを追加します。

緊張性頭痛の場合は、額または首の背中に熱い圧縮をかけます。 熱はこの区域の結ばれた筋肉を緩めるのを助けます。,

それは矛盾して聞こえるかもしれませんが、あなたの額に冷たい圧縮を適用することによって熱処理をフォローアップすることができます（または （手ぬぐいに氷のカップルを入れたり、冷凍野菜の袋を使用しています。）寒さは血管を収縮させ、収縮すると敏感な神経を押すのを止めます。 頭痛の痛みは時にはあなたの首の後ろの神経に由来するので、あなたの頭蓋骨の基部にある筋肉に圧縮を移動してみてください。

冷たい圧縮に代わるものです：あなたがそれを立てることができる限り、氷水に手を浸してください。, あなたの手が水没している間、繰り返し拳を開いて閉じます。 これはあなたの頭の上のアイスパックと同じ原理で動作します—寒さはあなたの拡張された血管を狭めます。

（関連：あなたの頭痛を悪化させることができる12の食品）

カフェイン治療を試してみてください

強いコーヒーを飲んでください。 カフェインは血管の腫れを軽減し、頭痛を和らげるのに役立ちます。 こういうわけでカフェインはExcedrinのようなある余分強さの鎮痛剤の原料である。 但し、既に重いコーヒー酒飲みなら、これをとばしなさい。, カフェインの回収は悪循環を作成する頭痛を引き起こすことがで

収縮何かをします

あなたの額の周りにバンダナ、スカーフ、またはネクタイを結び、あなたの頭の周りに圧力を感じることができるポイント 削減による血液の流れを頭皮のことで痛みを和らげによる腫れています。 伝統的な頭痛の治療薬である酢にバンダナを浸してみるかもしれません。

香りで落ち着かせる

特定のエッセンシャルオイル、特にラベンダーは、緊張を和らげ、頭痛の痛みを和らげるのに役立ちます。, 軽くマッサージ、ビットのラベンダーオイルを額の寺院がしっくりくつろいで、ゆったりと落ち着いた香りにあります。 最高の救助のために、涼しく、暗く、静かである部屋に入れなさい。 長いあなたは静かに香りで呼吸してそこに横たわることができ、より良い。

ラベンダーオイルに加えて、またはその代わりにペパーミントオイルを使用してください。 それが含まれているメントールは、頭痛を解消するのに役立ちます。 その香りは、最初に刺激し、その後、頭痛の痛みを引き起こす神経を緩和します。,

あなたは気化器を持っている場合は、七滴のラベンダーオイルと三滴のペパーミントオイルを追加し、その後、救済で呼吸します。 そうしない場合は、ティッシュにペパーミントオイルを数滴を振りかけてみてください。 深く数回吸い込む。

二つの濡れたペパーミントティーバッグを絞ってみてくださいし、五分のためにあなたの閉じたまぶたや額の上に置きます。

（関連：パンデミックの生活によって引き起こされる最も一般的な痛みや痛みを治療する方法）

いくつかのズキズキストッパーを飲み込む

抗炎症性、生姜は伝統的に頭痛を治療するために使用され、それが動作するようです。, 小さじ半分の生姜を粉砕し、水のガラスにそれをかき混ぜ、この生姜ジュースを飲む。 または、1カップのお湯を小さじ1杯の挽きたての生姜の上に注ぎ、お茶を少し冷やしてから飲ませてください。 ショウガは片頭痛に対して特に有効ですが、それがいかに働くかよく理解されていません。 医師は、生姜が炎症に寄与するホルモン様物質であるプロスタグランジンに影響を及ぼすことを知っています。 ショウガはまたそう頻繁に片頭痛に伴う悪心を制御するのを助ける。

ローズマリーティーを飲んでみてください。 一部の人々は、頭痛が悪化するのを防ぐのに役立つと言います。, 乾燥したハーブの小さじ1の上に1カップの沸騰した水を注ぎ、10分間急いで、ひずみ、そして飲みます。

少なくとも一つの祖母は、いくつかの傷ついた全体のクローブが追加された強い紅茶に数えました。 茶はカフェインを含み、クローブに炎症抑制の特性がある、従って醸造物は全く頭痛を助けるかもしれない。

水の大きなガラスダウンし、それが役立つかどうかを確認してください。 脱水は頭痛の原因となります。

予防の力

目が覚めているときや眠っているときに歯を磨いたり、顎を食いしばったりすると、問題を防ぐための措置を講じます。, 夜間にはマウスガードを着用する必要があるかもしれません。

定期的に食べる。 血糖値の低下-食べずにあまりにも長く行くことの結果-頭痛の段階を設定することができるという証拠があります。

少なくとも週三日は、ウォーキング、サイクリング、水泳、または有酸素運動のいくつかの他のフォームをやって30分を過ごします。 これらの演習は、偉大なストレスリリーフです。

次へ：私は頭痛や片頭痛を持っていますか？, And More Migraine Questions, Answered