尿路感染症、またはUtiは、最も一般的に尿道と膀胱の感染として見られますが、未処理のまま放置すると、腎臓のより深刻な感染症に発展する可能性があります。 それらは、細菌、通常、細菌によって引き起こされます大腸菌消化器系から、尿道を通って尿路に入り、膀胱に広がります。 Utiは、尿道の近さのために、陰茎を持つ人よりもむしろ膣を持つ人に影響を与える可能性が高くなります。,
UTIの症状には、頻尿または排尿切迫感、悪臭を有する可能性のある曇った尿、痛み、圧迫、または排尿による燃焼、および発熱が含まれる。
尿路感染症は、以前の感染の細菌が膀胱壁の襞に隠れたままであり、将来の感染につながる可能性があるため、慢性的な問,
UTIのはまた、性的活動、妊娠、経口避妊薬、およびUTIの膣と尿道でより簡単に成長させる細菌を可能にすることができ、エストロゲンp>
- たくさんの水を飲む
- 必要なときに排尿し、それを保持しないでください！!,
- アルコール、コーヒー、カフェイン、ソフトドリンクを避ける
- 砂糖を避ける
- 炭水化物を避ける
有用な食品：
- 研究は、クランベリー、およびブルーベリーが尿路感染症の治療および予防に非常に役立つことが示されている。 それらはe.Coliがぼうこうの壁に付着することを防ぐproanthocyanidinと呼出される混合物を含んでいます。, 但し、砂糖は伝染を悪化できる従って無糖のクランベリージュースを飲むこと確実があり、乾燥されたクランベリーを使用したら、確かめなさいまたりんごジュースと自然に甘くなって無糖またはである。
- ヨーグルトはUTIとの戦いで別のスーパーフードです。 それはprobiotics、尿路のまた消化系および膣を含むボディ中有害な細菌を、だけでなく、減らす有用な細菌を含んでいます。 ヨーグルトは、UTIを治療するために使用される抗生物質から発生する可能性のある酵母感染を予防するのに特に役立ちます。, ご注意：すべてのヨーグルトに活性プロバイオティクスがあるわけではありません。 また砂糖を加えたので甘くされたヨーグルトを避けなさい、代りに、それをあなた自身を甘くする。
- オート麦、レンズ豆、豆、ナッツなどの繊維が多い食品は、有害な細菌の体を自然に洗い流すのに役立ちます。
- オメガ3脂肪酸は、UTIの不快な症状である炎症を軽減するのに役立ちます。
- トマト、スカッシュ、ピーマンなどの抗酸化物質が豊富な食品を食べる。,
- ビタミンAは免疫力を高め、葉の多い緑、根菜、エンドウ豆に含まれています。
ここでは、UTIの治療と予防に役立つ食品を含むレシピの一日の価値があります。UTIを持つことは十分にストレスが多いので、これらのレシピは、迅速かつ レシピは、同様にそれらを予算に優しい作り、食材の短く、簡単なリストが含まれています。 また、私は食料品店への迅速な旅行のために作るために複数のレシピで同じ成分を繰り返しました。,
ここでは一日を通して食べ物に関するいくつかのアドバイスです
サーブ：1、準備時間：5分
- ≤c冷凍クランベリー
- ≤c冷凍ブルーベリー
- ≤cギリシャヨーグルト（それはより多くのタンパク質と少ない砂糖が含まれているので、私は完全な脂肪または2％のバージョンを好む）
- ≤c無糖オレンジジュース
ブレンダーとピューレで一緒に混ぜる滑らか。 プロアントシアニジンとプロバイオティクスが豊富なスムージー-UTIを刺激する治癒を助けるのに最適です。,
ランチ：レンズ豆野菜サラダ
サーブ2、準備時間：15分
- ½cレンズ豆
- ½cブルガー小麦
- 1大きなニンジン、すりおろした（2をすりおろし、夕食のレシピのために半分脇に置く）
- ½赤ピーマン、さいの目に切った
- ½カップチェリートマト、さいの目に切った
- ½レモン、ジューシー
- 大さじ1オリーブオイル
- パセリ
- 塩とコショウを味に
中鍋で水1カップを沸騰させます。 水が沸騰したらレンズ豆を加え、カバーし、煮ることに減らしなさい。 5分後、bulgar小麦を加える。, カバーし、さらに10分間煮る。 レンズ豆とブルガーが調理している間、野菜とパセリを切ります。 大きなボウルに、レモン汁とオリーブオイルを一緒に泡立て器。 パセリ、野菜、レンズ豆とブルガーを追加します。 塩とコショウで味付けする。 このサラダは一定した冷凍を要求しないので昼食のために働くために容易に持って来られ、夕食で副菜として週の後半に使用することができる。,
ディナー：ケールスローとクランベリーオレンジガラス張りのサーモン
サーブ4、準備時間：25分
ケールスロー
- 1頭ケール、千切り
- 大きなニンジン1、すりおろし
- 赤タマネギ
- レモン、ジュース
- 大さじ1ギリシャヨーグルト
- 大さじ1オリーブオイル
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ミディアムボウルにレモン、ヨーグルト、オリーブオイル、塩、コショウを一緒に泡立て器。 ケール、ニンジン、タマネギを加え、コートに投げる。 クイックヒント:く、ドレッシングと同じ丼プラン、サラダ、そして洗浄1鉢以降の代わりに2.
出来上がり！, 抗酸化物質、ビタミンA、およびプロバイオティクスの完全な健康でおいしいおかず！
クランベリー-オレンジグレーズサーモン
- ½cクランベリー（新鮮または冷凍）
- ½オレンジ、ジュース（または朝のスムージーからジュースを使用）
- 大さじ1醤油
- 大さじ1水
- 小さじ1オリーブオイル
- 4（6オンスのサーモンフィレ）
- 塩とコショウを味わう
ブロイラーを予熱する。
中鍋でクランベリー、オレンジジュース、醤油、水を組み合わせます。 Aを沸騰させ、熱を媒体に減らし、10分間明らかに調理しましょう。,
一方、ブロイラーパンにサーモンの切り身を置きます。 （速い先端:容易な一掃のためのアルミホイルが付いている鍋を後で覆って下さい。）オリーブオイルで両面を磨き、塩とコショウで味付けする。 クランベリーの混合物が終わったら、それを均等に分け、4つのサーモンの切り身に広げなさい。 10分または魚がフォークで簡単にフレークになるまで焼きます。
食餌療法の修正のより個人化された指導のために、私達の有能なYinovaの従業者の何れかとの相談を予定しなさい。