妊娠中に、あなたの体はあなたの中に成長している赤ちゃんを提供するために大きな変化 これは、つわりから脚の激しい痛みまで、腫れと対になって、毎日の仕事に従事することさえ妨げるかもしれない症状の全体の多くを我慢することを,
妊娠中の足の一定の痛みは、立ったり、歩いたり、あまりにも長い間圧力をかけることを困難にする可能性があります。 妊娠中の足の痛みを防ぐためにできることはあまりありませんが、痛みを軽減し、必要な救済を得るためにいくつかの方法を使用することができま しかし、妊娠中の足の痛みに対処する方法についてまっすぐに議論する前に、その原因を理解しましょう。,
妊娠中の足の痛みの原因
身体の物理的な変化により、ほとんどすべての妊婦が足の痛みを経験します。 しかし、それぞれの場合の原因は異なる場合があります。 のは、妊娠中の足の痛みのいくつかの一般的な原因をチェックしてみましょう
- 自然な体重増加は、あなたの足を傷つけること、あなたの足のアーチの近くにあなたの足とあなたの靭帯に圧力をかけることができます。
- あなたの体の重心は、成長している赤ちゃんの体重の結果としてシフトします。, これは、あなたの足に過度のストレスを引き起こし、あなたが立っている姿勢と位置を変更する必要があります。
- あなたは余分な重量のためにより広い歩行を得ることができます。 これは足の筋肉に負担をかける可能性があります。li>
- 妊娠中の血液量の増加はまた、足のけいれんを引き起こす可能性があります。
- タイトな靴や間違ったサイズの靴は、あなたの足にストレスや痛みを引き起こす可能性があります
妊娠中の女性がしばしば経験するいくつ,
妊娠中の最も一般的な足関連の問題
浮腫
妊娠中に、女性はしばしば浮腫に苦しみ、特に妊娠中に不快感や痛みにつながる、自分の足
赤ちゃんが成長するにつれて、子宮が拡大し、骨盤領域の血管に巨大な圧力をかけます。 これは血循環を妨げ、フィートの血の蓄積を引き起こし、フィートを膨らませます。,
時には、過剰な水分保持は足の腫れにもつながります。 足として開発紫色のマークしています。 浮腫はあなたが動き回ることを困難にすることができるので、不快感があまりにも多すぎる場合は医師に相談することをお勧めします。
過回内
過回内はまた、平らな足として知られており、足に過度の圧力によって引き起こされます。, 足の弓は、妊娠中の体重増加のために平らになり、かかとを足の前部に接続する組織である足底筋膜に圧力を加えることができる。
過度の回内は、ふくらはぎの筋肉だけでなく、背中にストレスを加える可能性があります。
妊娠中の足の痛みにどのように対処できるかを見てみましょう。,
妊娠中の足の痛みを和らげるための救済
足の痛みは妊娠の症状の一つですが、妊娠中の足の痛みのための多くの救済があります。 それらのいくつかを知るために読む。
- あなたは装具を使用することができますかどうか、あなたの開業医に尋ねます。 装具を靴に挿入して、足のアーチをサポートし、平らにならないようにすることができます。
- 常にあなたがサポートを提供し、快適である右の靴を着用してください。, な靴でもとで引き起こすこともありますingrown爪の一層の貢献を痛を口にしました。
- 座るときはいつでも足を上げてみてください。 これは血流を促進し、浮腫を予防するのに役立ちます。
- あなたの足首を回転させ、血液循環を改善するために一度に一つ。 この簡単な運動を行うことも足のけいれんを取り除くことができます。
- 水分補給をしてください。 飲みたっぷりの水を脱水できるの悪化が膨らみ、増水に保ちます。
- バランスの取れた食事を摂取し、水分の保持に寄与する可能性があるため、過剰な塩分を避けてください。,
- オリーブオイルを塗って足をマッサージするか、足のマッサージを予約して痛みを和らげます。 もできます熱いオイルマッサージ効果的な痛みます。
- 循環を促進することができる綿の靴下を使用してください。
- 圧迫の行為を模倣し、足からの血流を促進するために圧縮ストッキングを試してみてください。 浮腫は、あなたの足から血液を汲み上げる際のあなたの体の効率を低下させます。 これらのストッキングは、脚の静脈の近くの筋肉の収縮を促進し、血液を強制的に上に移動させるのに役立ちます。
- あなたが過度の痛みを経験している場合は、痛みを和らげるために氷の袋を使用してください。,
- 広い口の容器で、テーブルまたはエプソム塩のカップを水に溶かし、足を15-20分間入れます。li>
あなたの足は、あなたが妊娠中に運ぶすべての体重のために多くの緊張を受けるでしょう。 妊娠初期の足の痛みはあまり一般的ではありませんが、過度の不快感の可能性を低くするための予防措置を講じることをお勧めします。 毎日の練習および適切な食事療法の養生法は強いフィートの苦痛を離れた保つのを助けるべきである。 あなたがフィートの苦痛を下げ、不快を減らすためにすることができるある練習を見てみよう。,
妊娠中の足の痛みのためのエクササイズ
足首の屈曲
妊娠中の足首の周りの腫れは、立って歩くことを困難にします。 この練習はあなたの足首をゆるめるのを助け、膨張および苦痛を減らし、またそれらで強さを造る。 ここであなたがそれを行う方法です：
- できるだけまっすぐに背中で椅子に座ってください。
- あなたの足を上げるか、それらを上げるために小さなスツールを置きます。 い寝プライベートしたい場合は、利用、枕を上げます。,
- 今、あなたの膝を曲げずにあなたの顔に向かってつま先を引っ張ってください。 それらを2-3秒間保持して離します。
- 両方の足に対してこの運動を5-10回繰り返します。
足首の回転
足首の回転は、上記の練習の延長です。 P>
- あなたの好みに応じて椅子に座るか、ベッドの上に横たわってください。 腰掛けか枕を使用してあなたの足を上げなさい。
- ここで、足首を時計回りに5-10回回転させます。
- 同じ足首を反時計回りに同じ回数だけ回転させます。,
- 第二の足首のための運動を繰り返します。
妊娠中の足の痛みに対処するためのトリックとして、休息、氷、圧縮、昇格など、”米”を念頭に置くことも大きな助けになります。 あなたが痛みがあなたの毎日の活動について行くにはあまりにも多くであることを見つけるいずれにしても、あなたは医学的助けのためにすぐに また、よく事前に自宅で足の痛みを和らげる方法をあなたの開業医に尋ねることができます。