物事はあなたが線維筋痛を持っている考えると、かなりうまくいっています。 その後、青のうち、それは突然ヒット—恐ろしいフレア。 そして、あなたは疑問に思う、これが起こる原因となった可能性があ
たぶんそれはあなたがとてもエネルギッシュに感じていた日にやった余分なガーデニングだった。 多分それは端にそう全くあった困難な親類からのそのひどい訪問だった。 多分それはあなたが飲んだり食べたもののカフェインだった。 それとも理由もなく起こったのかもしれません。, フレアがヒットすると、多くの場合、あなたが知っているすべては、痛みのダイヤル”sは十になっていることです：突然線維筋痛はあなたの世界を支配
根本的な原因が何であれ、線維筋痛症のフレアが発生したとき、それは準備するのが最善です。 ながら、以下の対処法がありませんの痛みからはどんどん遠ざかっていく100％かく管理することが少し楽になります。
フレアがあなたにあるとき、専門家はあなたがする必要があると言います：
あなた自身に休憩を与えてください。 マーフィーの法則が予測するように、フレアはしばしば可能な限り最悪の時に打つ。, しかし、あなたが何をしていても、それがどれほど重要であっても、痛みを押し通そうとすると、あなたはそれを支払うでしょう。 他の人からの助けを求め、可能であれば期限を延長し、最初にあなたのフレアを世話してください。 あなたのfibromyalgiaが蹴るときあなたの圧力レベルを”低い”に置くためにできるすべてをしなさい。
ちょうどノーと言います。 火炎信号が当るとき、あなたの個人的な境界を保護することはさらにもっと重大に いいえ、あなたは仕事で余分なプロジェクトを取ることはできません。 いいえ、焼く販売のための120のクッキーを作ることができない。 いいえ、あなたは隣人の子供たちを”tの子守することができます。, しっかりしかし丁寧な拒否は、説明か弁解を引いて、あなたのスケジュールの制御に置き、あなたの体が必要とするものに”はい”を言う部屋を与える。メイヨークリニックの専門家は、睡眠、またはそれの欠如が線維筋痛症の症状において重要な役割を果たしていると疑っています。 これはあなたの線維筋痛症の症状が増加するときに十分な休息を特に重要になります。 八時間以上の休息を得ることが最優先事項でなければなりません。 あなたの体の睡眠周期を再調節するのを助けるためにベッドに行き、同時に毎日起きることを試みなさい。, の検討を追加する短い毛でも十分に大きな差がる日が可能です。 一つの注意点：あなたが夜に眠ることができない再”ことを日中はそんなに昼寝をしないでください。
心のゲームをプレイ。 Biofeedback、深い呼吸、黙想、自己催眠、また更にちょうどよい本とのあなた自身を気が散るか、またはなだめるような音楽は苦痛を離れてあなたの心を取り、火炎信号に対処することをより管理しやすくするのを助けることができる国民のFibromyalgia連合の専門家を言う。
自分をペースにしてください。, メイヨークリニックの研究者は、線維筋痛症を持つ人々が行き続けるが、遅いペースで、完全に活動を停止させる人よりもフレアを天候ことを発見しました。 あなたは自分の限界を知り、自分の体に耳を傾ける必要があります。 覚えておいて、ゆっくりと着実にレースに勝つ。 同じことが運動のために行く。 優しいストレッチでのんびり歩き、一部簡単にヨガの動きを維持することができ移動が低減に役立ちます。
積極的に薬で治療します。 規定されるようにあなたの薬物のスケジュールに続くことは制御の下で苦痛を得、そこに保つの, 火炎信号の間に、最後の線量がまだ働いているように感じても—次の線量を取る前に完全な力を戻すために苦痛を待っているよりもむしろ時計仕掛けのようなあなたの苦痛薬を取ることはよりよいです。 同時に、薬で倍増するか、または薬剤師をする誘惑に抵抗しなさい:推薦された線量の上のレベルでちょうどわずかに取られる店頭および規定の苦 そして、いくつかの薬（薬草療法を含む）は、組み合わせると危険です。, あなたのクスリがそれを切っていない場合は、医師に電話してアドバイスや追加の治療オプションを求めてください。
あなたの選択肢を検討してください。 それは線維筋痛症のような慢性状態を管理することになると、西洋医学は取るための唯一のパスではないかもしれない、国立線維筋痛症協会の専門家 鍼治療、カイロプラクティックケア、マッサージ、バイオフィードバック、および他の療法は、時には従来の手段を介してそれを見つけることができない人に, 提供者を注意深く点検し、推薦を頼み、確かめなさい”fibromyalgiaとのそれらの特別な必要性をよく知られていて、どんな代わりとなるアプローチについてのループであなたの第一次心配の医者を”考慮している保ちなさい。
水を飲む。 あなたの体の細胞機能すべてに重大、水は性質”sの完全な健康の飲み物である。 一日あたり八から十メガネを飲むことはよく水和あなたの体を維持し、毒素のあなたの体をなくすの彼らの重要なタスクであなたの腎臓や肝臓を助, 適切に水和されていることも疲労を軽減し、適切に薬を処理する際にあなたの体を助けます。 ちょうどアルコール、ソーダ破裂音、caffeinated飲料、エネルギー飲み物、および人工的に甘くされた飲料を避けること確実がありなさい:それらは”tの水和物あなたの体
それについて話してください。 慢性疾患に対処することは、うつ病、不安、および他の問題につながる、隔離することができます。 出その他の支援や励ましの際の痛みレベルが上昇している。, 時にはちょうどあなたが理解し、ケアする人々と感じている方法について話すことは、線維筋痛症のフレアから強度を取るのを助けることができま