私は心理学を専攻していますが、私はまた、治療にかなりの時間を費やしてきた人です。 そのように、私は私の日常生活に非常に有用な心理的な概念のかなりの数を見つけ、療法のそれらをいつも参照します。 私のセラピスト（または正直なところ、私が知っている人）に尋ねると、私のお気に入りの心理法は1908年のYerkes-Dodson法であると教えてくれます。
それでは、まず、Yerkes-Dodsonの法則とは何ですか？,
Yerkes-Dodsonの法則は、パフォーマンスが覚醒によってどのように影響されるかを指示します（感情的な意味では、性的興奮ではなく、あなたがどのように”アンプアップ”しているかに似ています）。 法律は、一般的に、あなたがタスクでどれだけうまく行うかは、覚醒とともにあるレベルまで増加し、覚醒が減少するにつれて減少し始めると述べてい
要するに、Yerkes-Dodsonの法則は、あなたのピークパフォーマンスが覚醒の中間レベルに来ると述べています。 この現象はベル曲線を用いて記述することができる。
なぜそれが重要なのですか？ それは学生にどのように適用されますか？,
セラピーでは、私は常にすべてか何かの思考に取り組んでいます。 私はしばしば私が私たちのベルカーブの右端に何かを成し遂げるにはあまりにも不安だと不平を言って来るでしょうが、私は私の不安を”固定”してい 私は私の高い不安、学校や成績についての私の心配を、私がどれだけうまく実行するかに添付し、私が手放すならば、私は完全な反対に落ち、私が慣れている方法で達成することができないことを心配してくれます。
現実には、à la Yerkes-Dodson law、最高の場所は真ん中のどこかです。, あなたはそれでうまくやって注意を払うために何をしているのか気にしなければなりませんが、高いレベルの不安は実際にあなたを助けるもので
だから、私のような学生のために、決勝期間中、これはどういう意味ですか？ いくつかのこと：
1。 私の”すべてまたは何も”トラップに落ちてはいけない。
あなたが私のようで、同じレベルでパフォーマンスを続けるために高いレベルの不安が必要なように感じるなら、Yerkes-Dodsonの法則を読んでください！ 研究に裏打ちされた、それは単に真実ではありません。 あなた自身を大事にし、幸せな中間を見つければ最もよくする。, 私はカーブの下の他の方法を滑らせないことを約束する;人々は短いある一定の時間のそれ多くを変えない! あなたが私のように高い特性不安を持っているなら、突然の気遣いと心配を止めるのはかなり難しいです。
2. よりよくしたいと思えばあなた自身を気遣うために得なさい。
これはバカに聞こえる、私は知っています。 しかし、おそらくあなたは特定のトピックについてのスペクトルのローエンドに 私たちは皆、私たちが気にしないクラスを持っていたので、同様にしないでください。 私は私の人生の他の側面からの不安/覚醒を、私が本当に働く動機を持っていないコースに導くために最善を尽くします。, 私の不安のビットを注入することは、通常のためにやる気を得るのが難しいクラスに少し役立ちます。 そしてこんにちは、それが働かなければ、もう一つの大きい行動の概念で読みなさい:肯定的な補強。 あなたが置く努力のためのあなた自身に報酬を与える試み、それは行動を続けるあなたの刺激を高める!
3. すために最善を尽く不安レベルを有することができます。
これは私にとってどういう意味ですか？ それは図書館での私の夜を短くすることを意味し、十分な睡眠と食べ物を得ることを意味し、できるだけ多くの方法で自分自身を規制します。, 私にとって、Yerkes-Dodsonの法律は、一晩中起きているだけで価値がないことを証明しています-私の精神的健康への影響は、得られた情報とバランスをとること これらのマインドフルネス戦略のように、不安に対処するためのヒントをチェックする価値があるかもしれま
だから、決勝の最高の運、みんな！ Yerkes-Dodsonの法則があなたの勉強習慣にどのように影響するかを教えてください！