私のお母さんは今年60歳になり、私は偏っているかもしれませんが、女性はかなりよく老化しています。 彼女は間違いなく中年へのすべての自然なアプローチを取って、彼女の髪は染料でそれを隠し、笑って過ごした年の証拠として彼女の口をフレームしわを指すのではなく、灰色のストランドを芽生えさせることを好む。, 高齢化に対処するための正しいか間違った方法はありませんが、私自身の母親はそれと平和のレベルを達成しているようです。
彼女のアプローチはすべて自然なものですが、それは彼女がライフスタイルの変化をしていないことを意味しません。 ヨガ教師、Reikiのマスターおよび証明されたhomeopathic従業者、彼女は注意深く彼女の健康および健康ルーチンを耕し、それは”彼女の食事療法のために特に本当である。 彼女は彼女のエネルギー準位、頭脳および中心の健康および全面的で健康な生活様式を維持する彼女の機能のために彼女が食べる食糧を信用する。,
STOCKSY
の欠点に対抗するために老化、すなわち遅い代謝とエストロゲンの損失、彼女は細心の注意を払って残業を働く食事をキュレーションしました。 を含むを優先課superfoods支援から彼女のエネルギーレベルの彼女を消化。 彼女はいつも（私自身を含む）聞くだろう誰にも、このようなブルーベリーや緑茶など、これらの食品の利点を説いています。, フリップ側では、彼女が試行錯誤の年後に彼女の食事療法から禁止されている一握りの食糧および原料がある。
全体として、彼女は食事に様々な新鮮で生の自然食品を加え、バランスを練習することの重要性を説き（読み：自分自身にあまりにも厳しくない）、60歳以上の女性にとって最高のダイエットであると感じていることに上陸しました。 スクロールダウンしている食品は彼女のブラックリストは、いかがでしょうか。 その後、彼女は代わりに彼女のプレートをいっぱいに食品を発見します。,
食べることを避ける
私たちは彼女が間違いなく食べることを避けるものに入る前に、私は私のお母さんがここで彼女自身のガイドラインを共有している額面で下の食事療法を取らなければならない。 代わりに、何よりも多くの提案としてnos、maybes、yesesの彼女のリストを読んでください。 結局のところ、彼女はただ一人の（むしろ健康志向の）人であり、管理栄養士や栄養士ではありません。,
1. 肉
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肉は私のお母さんが数年前に彼女の食事から切り取った最初のものの一つでした。 菜食主義がまだ主流になっていなかった時に、彼女は肉、特に加工肉を食べることの潜在的に厄介な副作用に関する研究で膝の深さを発見しました。, 私がそれについて彼女に尋ねたとき、彼女のナンバーワンの懸念は、私たちの体がこの”汚れた”肉を処理する方法と関係がありました。 イークス
2. Cow”s Milk
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中国の研究を読んだ後、私のお母さんは、ほとんどの乳製品を切り出す道に自分自身を見つけ、牛のミルクが最初に行きました。, 画期的な研究は、カゼイン（ほとんどの乳製品に見られるタンパク質の一種）と癌との間の関連性を明らかにする。 彼女は厳密にはビーガンではありませんが（特定の熟成チーズと卵はまだテーブルの上にあります）、彼女はこの理由でほとんどの乳製品を避けています。
3. 白粉
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白粉は、彼女が私に言うには、基本的にその栄養素を取り除いた通常の小麦粉です。, 代わりに、彼女は全粒穀物、全粒小麦、または彼女のお気に入りの発芽したパンのために行き、全体的に処理が少なくなることに加えて、はるかに多くの繊維と栄養上の利点を提供すると言います。
4. コーヒー
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私のお母さんは、カフェインが消化器系を刺激していることがわかったので、今、彼女はカフェインの厳しいソース、すなわちジョーの彼女の毎日,
5. コーンシロップと人工色
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ああ、高果糖コーンシロップ。 それは多くのアメリカ人が同意する普遍的な悪です食料品店の商品のほぼ半分で発見されているにもかかわらず不健康です。 私のお母さん”sを切り出してではないが、そのほとんどすべての加工食品のため、実行中のHFC., しかし、彼女がパッケージ化された商品のために行くならば、彼女はいつも人工染料なしでものを選ぶが、彼女は同じように危険だと言う。
6. パーム油
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これは私を油断させました。 パーム油について何がそんなに悪いのですか？ Isn”tそれは他のどのようなちょうど別の植物ベースのオイルか。, 私はすぐに私たちのチャット中に学んだように、それは平均よりも高い飽和脂肪content有量を持っているので、明らかにない。 彼女はパーム油が予想外の場所に潜んでいるかもしれないので、彼女はいつも成分リストを見て私に言った。 例えば、彼女の最愛のオオバコのチップは、通常、パーム油で作られています。
7., 処理された砂糖
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血糖は私のお母さんのもう一つの関心事であるので、彼女は処理された糖を避けます—特にキャンディ—ペストのような、代わりにMedjool日付やドライマンゴーのような自然に甘い選択肢のために到達することを好みます。
適度に食べる
1., Dark Chocolate
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She always keeps dark chocolate (we”re talking 70% to 80% dark) in her pantry to reap the benefits of cacao”s antioxidants. And because, well, chocolate.
2., 有機、低亜硫酸塩の赤ワイン
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私のお母さんは大きな酒飲みではありませんが、彼女は自分自身にガラスを注ぐとき、彼女は低または無亜硫酸塩プラス。 亜硫酸塩のレベルが低いことは、私たちの体が処理しやすいと彼女は言い、二日酔いのない翌日に貢献すると誓います。,
3. 豆
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豆は菜食主義のタンパク質の良い供給源ですが、一晩浸す時間があるときにのみ食べるでしょう。 このしやすいダイジェストのなかで起こりお腹の張.,
4. Fat-Free Greek Yogurt
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She adds in a bit of nonfat Greek yogurt to her diet because she says the additional bacteria are great for a healthy gut.,
定期的に食べる
最後に、彼女がほぼ毎日食べる食べ物のいくつかがあります。 彼女は彼女の人生の第七十年に入ると、彼女は彼女がそれらを呼び出すように、”脳の食べ物”のグループを優先しています。 これらは基本的に健康な脳機能をサポートする抗酸化物質と良い脂肪が詰まったスーパーフードです。 長寿のために食べる話！,
1. Blueberries
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Touting benefits such as potassium, folate, vitamins C and B6, and more, blueberries are the superfood to end all superfoods.
2., Avocado
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Avocados serve up the healthy fats that are great for brain and heart health, so my mom adds a scoop to her salads or tops off her morning toast with a few slices.
3. Eggs
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Besides beans and tofu, eggs are a great source of vegetarian protein., 私のお母さんが好きでし煮に対して追加不要な油に塗って食べたり、油で揚げたりします。
4. バナナ
バナナは、カリウムとビタミンCの負荷を提供し、彼らは心臓の健康、消化の健康、良い肌、およびエネルギーのために有 言い換えれば、彼らはパンチを詰める。
5., Matcha
朝のコーヒーを飲む代わりに、私のお母さんは抹茶の緑茶粉、よりバランスのとれたソースカフェインを好みます。
6. ほうれん草
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ビタミンK、ビタミンA、ビタミンC、葉酸だけでなく、マンガン、マグネシウム、鉄、ビタミンB2の良い供給源である,
7. Swiss Chard
But she also adds in leafy, cruciferous greens such as Swiss chard, which is a good source of magnesium.
8., アーモンド
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アーモンドの一握りは、彼らが繊維、タンパク質、および健康な脂肪の良いソースを提供するので、食事の間に絶え間なくスナックに衝動をかわすための私のお母さんのトリックです。
9., カボチャの種
同じことが彼女の短いリストの別のものであるカボチャの種のために行く”脳の食べ物。”
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