お酒は飲めますか？

あなたの気分、体、思考は、あなたの月経周期を通して大幅に変更することができます。実際には、PMSがあなたの人生を支配するように感じることがあります–あなたは一人ではありません。あなたの気分の変動は、友人との楽しい酒の夜やワインのグラスとNetflixのどんちゃん騒ぎのようなピックミーアップを望むあなたを残すかもしれませまだまだ進化を続け飲料アルコールおすか？

短い答えはイエスです。あなたはあなたの期間にアルコールを飲むことができます。, あなたを止めるものは絶対にありませんが、私たちのホルモンは週に週に変動するので、飲み物の計画でスケジュールするためにあなたのサイクル中により良い時間があるかもしれません。リマインダーとして、ここにあなたの月経周期の異なる段階があります：

月経周期の異なる段階

ステージ1：月経期–あなたのエストロゲンとプロゲス

ステージ2：濾胞期–あなたの期間が終了し、エストロゲンが再び増加します。

ステージ3：排卵期–これはPMSが始まる直前であり、エストロゲンはピークに達しています。,

ステージ4：黄体期–PMSは、疲労、より高い体温またはこれらの他のPMS症状のいずれかを意味する可能性があります。

あなたの期間にアルコールを飲むことは安全ですか？

あなたが安全に飲んでいて、過剰ではない場合は、あなたの期間中にアルコールを飲むことは安全です。アルコールが真剣に影響を与えないの月経周期を問わずに選択した場合に楽しめるガラスお気に入りのtipple. ができるっていうのはいいでいた飲料の異なる段階のサイクルが異なる影響を身体ます。, あなたの月経段階のためにあなたのスキンケアを調整する方法と同様に、あなたもあなたのサイクルを通してあなたの飲酒習慣を調整すること

アルコールはあなたの月経周期にどのように影響しますか？

アルコールを飲むことがあなたの期間またはあなたの月経周期の他の段階に影響を与える可能性があるいくつかの潜在的な方法がありま最も一般的な効果は次のとおりです。

不規則性

アルコールは、排卵に不可欠なホルモンであるテストステロンとエストロゲンのレベルを一時的に上昇させる可能性があります。, これらの変動にホルモンレベルでの異常なも逃した期間が通常時にアルコール消費量.

期間の痛み

あなたのサイクルの月経期に伴う一般的な症状は痙攣であり、アルコールからの脱水はそれらを悪化させる可能性があります。けいれんはすでに不快な経験ですので、あなたの期間にアルコールを飲んでいる場合は、できるだけ水分を保つようにしてください。アルコール飲料を水と交互にすることは、月経周期のどこにいるかにかかわらず、水和したままにするのに役立つ良い習慣です。,

欲求

あなたはPMSの症状として欲求を取得した場合、あなたは期間飢餓が本当であることを知っているでしょう！あなたがPMSingしているときに空腹を感じ、特定の食品を切望するかもしれない理由の一部は、水分補給の欠如にあります。アルコールはあなたの体をあまりにも脱水し、渇望を悪化させる。あなたの欲求を最小限に抑えたい場合は、上記のように私たちのアドバイスを取り、あなたの期間までのリードでアルコールを飲むときに水和したまま

疲労

あなたのサイクルの黄体および月経相は、あなたが疲れを感じて残すことができます。, アルコールはあなたの神経系を平らにする抑制剤であり、これは多くのアルコール飲料に高レベルの砂糖が含まれているという事実と相まって。すでに嗜眠を感じている場合は、飲酒は砂糖のクラッシュを引き起こす可能性があり、以前よりもさらに疲れているように感じます。アルコールを飲むことはまたあなたの睡眠の質を減す、従ってこれら二つの段階の間にアルコール燃料を供給された夜の後で追いつくためにあなたの

気分のむら

黄体期にアルコールを飲むと、気分に顕著な影響を与える可能性があります。, これはすでにあなたが気分のむらを経験するかもしれないあなたの月経周期の時間であり、アルコールはそれらの高値と安値を高めることができあなたは飲むときに楽しみの増加量を経験することができますが、その結果、うつ病や不安に似た悲しみの感情が増加します。

豊饒

それは正確にどのように、またはなぜアルコールがあなたの豊饒に影響を与えるかは明らかではありませんが、アンソニー-ラザフォード、生殖医学のコンサルタントと英国豊饒協会の議長によると、軽いアルコール消費（週に一から五の飲み物）でさえ受胎の可能性を減らすことができます。, りドリンクは週に影響することが出生率もに急速に悪化しています。妊娠しようとしている場合は、チャンスを最大限にするためにアルコールを避けることをお勧めします。これはまた妊娠していることを知らなければ偶然の害を避けます。また忘れてはならない重要なこととであるということではありませんアルコール消費の代替避妊のオプションです。

月経周期中にいつアルコールを飲むべきですか？

残念ながら、バーでの持久力を高めたり、飲酒の副作用を取り除くための魔法の丸薬はありません。, 黄体期の直前または直前に飲酒すると症状が悪化したり、アルコール耐性が低下したりする場合は、サイクルのこれらの段階でソフトドリンクを使用あなたがPMSingしている間に飲むつもりなら、フルーティーなカクテルのような甘い飲み物の明確な舵取り。それについてこうすれば考えなさい—酒が複雑でなければあなたの期間関連の頭痛は抗力のより少しである、右か。,

あなたの期間中に飲むためのヒント

水をたくさん飲む–アルコールは脱水を感じさせることができますが、特に黄体期にいるときは、水li>
カフェインを避ける–カフェインは、あなたの期間に飲んできた場合、さらにあなたのPMSの症状を悪化させる可能性があり、炎症性物質です。
よく食べる–期間のけいれんを助けるためにビタミンの群衆が豊富であるあなたの食事に食品を追加します。,あなたの体はそれをあなたに感謝します。
たくさんの睡眠を取る–あなた自身に嘘をつくか、またはすべての楽しみに続く早い夜をスケジュールし