最重要指名手配サプリメント

彼らはがん殺人者や詐欺ですか？ あなたが知っておく必要があるもの

栄養の補足のためのマーケティングの要求は高尚である場合もある–そして誤解を招く。 それらのボトルの中に潜んでいるもの-癌殺人犯？ または詐欺師？

ミシガン大学ローゲルがんセンター栄養士Joan Daniels、R.D.、およびNancy Burke、R.D.は、がん予防のための最善の策は健康的な食事であると言います。, それにもかかわらず、私達は私達の患者の多数に補足についての質問があるこ ここでは、一般的に癌予防にリンクされている10のローダウンです。

容疑者：魚油

電荷：魚油は体が栄養素を吸収し、炎症をかわすのに役立ちますオメガ3脂肪酸が含まれています。 ある調査はオメガ3sが癌および心臓病を防ぐかもしれないことを示します。

評決：決定的ではありません。

すべてのサプリメントと同様に、研究者は、魚油が単独で作用するか、または他の食品化学物質と共に作用するかどうかを知らない。 ほとんどの人は、魚油の一日あたり3,000ミリグラムまで許容することができます。, しかし大量服用は免疫組織を損ない、出血および打撃の危険を高めるかもしれません。 魚油を使用する代わりに、サーモンやマグロなどの油性魚を食事に含めます。

容疑者：亜麻仁

電荷：亜麻仁は、癌のリスクを減らすのに役立つかもしれないリグナンが含まれています。 リグナンは植物エストロゲン、ホルモンのエストロゲンをまねる植物の化学薬品である。 亜麻仁はまた、オメガ3脂肪酸が豊富です。

評決：実験室での研究は、亜麻仁が結腸、皮膚、肺および乳がんの成長を遅らせる可能性があることを示しているが、結果はヒトで確認されていない。,

一部の人々は亜麻仁油を取るが、それはリグナンを含まず、粉砕された亜麻仁のantioxidant特性を欠いている。 オイルの代りに、穀物かヨーグルト上の繊維そしてオメガ3sで高い地上の亜麻仁を、振りかけることを考慮しなさい。 が十分注意してくださ:Flaxseedの原因となり胃upset. 腸閉塞を防ぐために液体を飲む。 亜麻仁はまた、アスピリンなどの鎮痛薬を含む血液シンナーと相互作用することがあります。

容疑者：ジンジャー

担当：ジンジャーは、癌の役割を果たす可能性のある炎症および吐き気を制御することが知られています。,

評決：生姜のサプリメントはお勧めしません。 しかし、新鮮なショウガ根を食または咀嚼甘い生姜のための吐き気が有効なことがあります。 ショウガの余分な量は血シンナーと相互に作用し、糖尿病の薬物を取る人々でより低い血糖レベルを引き起こすかもしれないので避けるべきです。

緑茶

料金：緑茶を飲む人々は、特に膀胱、食道、卵巣、膵臓およびおそらく乳房の癌のために、より低い癌リスクを有するように見える。, 緑茶には、抗酸化物質や抗炎症剤として作用するポリフェノールと呼ばれる植物化学物質が含まれています。

評決：一日あたりの緑茶の三杯まで飲むことは、おそらくほとんどの人にとって安全であり、抗癌効果を有することができます。

ただし、緑茶抽出物または丸薬は推奨されません。 緑茶にはカフェインが含まれており、薬と相互作用して目を覚まし続けることがあります。

容疑者：リコピン

電荷：リコピンはカロテノイドと呼ばれる植物化学物質です。, 研究は食糧のリコピンが前立腺癌の危険を減らすようであることを示しました;但し、これは論争の的になる残ります。

評決：もう一度、私たちはリコピンが体内でどのように働くか、またはそれが単独で働いているかどうかを知らない-癌のリスクを減らすために。

これを考慮してください：研究者は、β-カロチンが豊富な食品-リコピンのいとこ-喫煙者の肺がんリスクを減らすように見えたことに留意しました。 しかしベータカロチンの補足が予防として喫煙者によってテストされたときに、癌の危険は高めた。

リコピンサプリメントだけを残してください。, 代わりに、トマトソース、低ナトリウムトマト果汁、スイカ、グアバ、ローズヒップ、ピンクグレープフルーツ.

容疑者：メラトニン

電荷：メラトニンは体内で見つかったホルモンです。 医師は、がん治療を補うために、または副作用を避けるために、合成形態を処方することがあります。 またMelatoninが不眠症を扱うのに使用されています。 研究はmelatoninが免疫組織を後押しするのを助けるかどうか定める進行中です。

評決：睡眠に問題がある場合は、メラトニンについて医師に相談する価値があるかもしれません。, 但し、この補足を取らないで下さい–または他–あなたの医者に最初に相談しないで。

あるmelatoninの補足は汚染物を含んでいるかもしれません。 メラトニンは、血圧薬を含む特定の薬と相互作用することが知られており、うつ病を悪化させる可能性があります。

容疑者:Resveratrol

充満:Resveratrolは酸化防止剤、炎症抑制および弱い植物のエストロゲンとして機能すると知られているポリフェノールです。,

これらの特性は、癌を引き起こすことが知られている細胞損傷を防ぐのに役立つかもしれないが、癌細胞の増殖を遅らせるその能力は、初期の実験室試験でのみ示されている。

評決：レスベラトロールはブドウの皮に含まれているので、より多くの赤と紫のブドウを食べる。 それはresveratrolがいかに働くかまたはresveratrolの補足が安全であるかどうか知るには余りにもすぐです、従ってdon”tの取得resveratrolの丸薬–または赤ワインをuncork。 レスベラトロールがワインに含まれていることは事実ですが、アルコール消費が癌リスクの増加に関連していることも事実です。, Resveratrolはestrogenic効果をもたらすかもしれません従ってホルモン敏感な条件の女性は、特に、resveratrolの補足を避けるべきです。

容疑者：セレン

料金：セレンは、家禽、魚、小麦、肝臓に見られる鉱物です。 かつては、がんの予防に潜在的に有益であると考えられていました。 しかし、複数の研究であることを示していながらも潜在的に危険です。

評決：ドン”tはそれを取ります。

研究では、皮膚、肺、前立腺、胃および食道がんを予防しないことが示されています。, さらに、扁平上皮癌と呼ばれるタイプの皮膚癌のリスクを増加させる可能性があるかどうかに関する研究の競合。 昨年、前立腺癌の防止のためのビタミンEそしてセレニウムを検査する試験は研究者がセレニウムを取った人間の糖尿病のわずかな増加を指摘した後停止しました。

容疑者：ウコン

チャージ：ウコン、カレースパイスは、抗炎症特性を有し、クルクミンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。 非常に早い基本的な実験室の調査ではメラノーマの細胞の広がりを停止するために、クルクミンは示されていました。, しかし、研究者は、クルクミンがヒトに抗癌効果を有するかどうかを知らない。

評決：最近の研究では、ウコンが乳癌の化学療法を妨げる可能性があることが示されたので、化学療法中にウコンを避けてください。 ウコンの補足はまた胆嚢の問題か遅い血液凝固を悪化させるかもしれません。 あなたが治療を終え、スパイスとしてウコンを使用する方法を学びたい場合は、tumericを搭載したレシピを試してみてください。

容疑者：ビタミンD

チャージ：ビタミンDがんリスクを軽減します。 ビタミンDは制御細胞の成長を助け、癌の防止のための約束を保持する。

評決：研究は、ビタミンDのどの用量が癌予防のために有効かつ安全であるかを決定していない。

その間に、油っぽい魚を牛乳や強化された穀物と一緒に食べる。 あなたが暗い肌を持っているか、50より古い場合は、限られた太陽への露出からあなたのビタミンDを取得するか、サプリメントが必要な場合は、医師, 米国食品&薬物投与は、400IUを51歳から70歳まで、600IUを71歳以上にすることを推奨しています。 日焼け止めを身に着け続けなさい;私達の体が太陽の露出の結果としてビタミンDを製造するのに、それは皮膚癌の危険の価値がない。

Thriveの2009年秋の号を読み続けてください。

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