スムージーは、生の野菜、果物、ナッツ、牛乳、アイスクリームの組み合わせで作られた厚い一貫性 それはあなたの選択の異なった原料の組合せであることができる。
自家製vsパッケージ化されたスムージー–あなたの子供にとってはどちらが良いですか？
自家製のものは、準備したばかりのスムージーに何が入ったのかを正確に知っているので、常に健康的で安全なオプションです。, すぐに行くスムージーは甘すぎるか、隠された防腐剤を持っている傾向があります。 購入したスムージーの栄養成分を読んで、どの成分が追加されたのか、その割合を知る必要があります。
自家製スムージーを準備することについての最良の部分は、それがカスタマイズされ、創造的なことができるということです。 こともできるお子さんのジ作りのプロセスできるようするかを決める選択健康食品です。 それはまた熱を打つ素晴らしい方法です。,
自宅で健康的なスムージーを準備するためのヒント
子供たちは食べ物についてうるさくなる傾向があります。 しかし、誰がスムージーにノーと言うことができま あなたの子供がすべての必須栄養素を確実に得るために、この魔法の飲み物はあなたの解決策です。 ここにあなたの子供をそれらを持っていることに先に見させるある創造的な先端は
- あなたの子供にスムージーを導入しながら、あな あなたは果物のカップルにこっそりすることがで,li>
- 砂糖のような甘味料を加える代わりに、果物の組み合わせを熟したバナナのような天然甘味料にしましょう、それはかなり甘いです。
- スムージーを準備することは、刺激的なプロセスになることができます。 お子をスムージーによって決定します。 もよりお待ち申し上げ飲ん。
- 彼らはいくつかの名前にマンゴー、スイカやイチゴのように一年中栽培されていないので、季節の果物を組み込みます。
- スムージーは美味しいですが、淡い色の飲み物を持っていても、あなたの子供はそれが魅力的ではないかもしれません。, だから代わりに、明るく魅力的な色のスムージーを残すような方法で成分の割合を追加することに焦点を当てます。 子供はそれを魅力的に見つける。li>
- あなたがスムージーを準備するたびに、新しい成分を追加してみてください。 それは飲み物に新しい味を加えます。
- あなたの子供は野菜を食べるのが好きではない場合は、ここであなたが何ができるかです。 ほうれん草やブロッコリーのような野菜は味がマイルドです。 できる追加で更に甘くピリッツのようなイチゴ、バナナやみかん。 彼らはそこに野菜があるとは思わないでしょう。,
子供のための10の美味しいスムージーのレシピ
子供のためのスムージーの興味深い組み合わせを作ることは簡単です！ 子供たちは、ブレンダーのボタンを押して、独自の成分の組み合わせを選択することができます。 あなたの子供が大いにより古ければ、それらに自身のスムージーを自分で準備する機会を与えなさい。
私たちは、レシピと一緒に子供のための栄養価の高いスムージーの異なる種類の10美味しいアイデアをコンパイルしました。,
グリーンスムージー
この豪華な明るい緑の飲み物は、緑の葉野菜と新鮮な果物の豊かさが詰まっています。 これらの超簡単なレシピを試してみて
1. ほうれん草アップルスムージー
研究によると、生のほうれん草は、ビタミンCのより高い量が含まれている、それは、心臓病から保護修復し、組織を再生
緑のリンゴには抗酸化物質が含まれています。,
あなたが必要とするもの
- 1カップみじん切りほうれん草の葉
- 1熟したバナナ
- 1/2リンゴ、皮をむいてみじん切り
- 1カップブドウ（種なし）
- 1カップヨーグルト
作り方
- バナナとリンゴを小さな断片にスライスします。 もしあればブドウから種子を取り除く。
- 刻んだ果物とほうれん草の葉とヨーグルトをミキサーに移します。 それは滑らかで厚い液体に変わるまでミックスをブレンドします。 新鮮なサーブ。
2. イチゴバナナグリーンスムージー
バナナは、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの大国として機能します。, あなたの子供が貧血であれば、これは鉄の良い供給源です。 それは高繊維の食糧であるので、中心のために実際によい。
イチゴは、抗酸化物質が豊富な適切な脳機能を助け、免疫システムを改善し、様々なタイプの癌を予防します。
緑の要素はほうれん草です。 ですので薄味、風味にダンスを楽しめる空間を提供い思いのほうれん草のジ. この野菜は飲み物にその豊富な緑色を与える。 子供たちは時々だまされる必要があります。,
あなたが必要とするもの
- 1カップほうれん草
- ½カップイチゴ
- 1バナナ
- 1カップミルク
作り方
- ほうれん草、イチゴ、バナナを小片に切ります。
- 刻んだ果物とほうれん草の葉とミルクをミキサーで移します。 それが滑らかで厚い液体に変わるまでそれを混ぜなさい。 新鮮なサーブ。
朝食スムージー
子供たちが目を覚ます瞬間、彼らは朝食のために欲しいものを正確に知っています。, 要求されたスムージーとのあなたの子供の日を始めることは親として達成できる。
1. ベリーチェリー
チェリーは、ビジョン、免疫と全体的な健康の優れた源であるベータカロチンが含まれています。 バナナは抗酸化物質とカリウムが豊富です。,
あなたが必要とするもの
- √カップHorlicks
- √カップチェリー（deseeded）
- 1カップミルク
- √バナナ
- ガーニッシュのための新鮮なチェリー
作り方
- すべてをブレンダーに入れ、滑らかな一貫性になるまでブレンドします。 新鮮なチェリーと冷やしてサーブ。
2. アップルシナモンシェイク
シナモンは、細菌や真菌感染症と戦うのに役立ちますので、特別なスパイスです。, 緑のリンゴは抗酸化物質が豊富であることが知られており、糖尿病や喘息を防ぎ、繊維などが高い。
あなたが必要とするもの
- 大さじ2Horlicks
- 3/4カップミルク
- 緑のリンゴのみじん切り
- 小さじ1シナモンパウダー
- バニラアイスクリームの1スクープ
作り方
- シナモンパウダーを3/4カップの水に沸かし、水が1/4カップになるまで煮る。
- ミルクのHorlicksと½カップに混ぜます。 徐々にリンゴの部分、バニラアイスクリーム、シナモンの混合物と残りのミルクを追加し、よくブレンド。 冷やして提供します。,
果物と野菜のスムージー
この種のスムージーは、うるさい子供に最適です。 彼らは彼らのスムージーに隠された野菜がある手掛かりを持ってい
1. オレンジニンジンスムージー
オレンジは、ビタミンCとニンジンビタミンお肌と目の世話を楽しい組み合わせの豊富なソースです。
あなたが必要とするもの
- 4新鮮なオレンジ
- 2カップの氷。,
- 1ゆでたニンジン
- 1-2大さじ蜂蜜
- 小さじ1バニラエキス
作り方
- オレンジのパルプとジュースを絞る。
- 茹でてニンジンを冷やします。 沸騰させて軟化させると、スムージーの混合物によく混ざります。li>
- ミキサーにすべての成分を追加し、冷やして提供しています。
2. ビートルートザクロバナナスムージー
このベビーピンク色のスムージーは、抗酸化物質が満載されています。 ビートルーツは、ビタミンCと繊維が豊富な免疫力を高めます。, ザクロの酸化防止剤は損傷から細胞を保護しましたり、発火等を減らします。
あなたが必要とするもの
- 1バナナ
- 1/4カップみじん切り調理ビートルート
- 2乾燥イチジク（お湯にイチジクを浸すことができます）
- 1/2カップザクロの種
- 要件ごとに水
作る方法
- あなたが滑らかな混合物を得るまで、ブレンダーですべてを混ぜます。 すぐに奉仕する。
タンパク質スムージー
タンパク質は、筋肉の構築、組織の修復、免疫系の世話に関与しているため、あらゆる年齢層にとって不可欠です。, このスムージーは、ほとんどの場合、外出先である子供のための理想的な燃料です。
1. パイナップルココナッツミルクスムージー
彼らはユニークなタスクトロピカルフルーツであるだけでなく、パイナップルは、咳や風邪を治す炎症を軽減し、免疫 ココナッツは、一方では、水和の優秀な源である。 血中コレステロールを改善し、健康な骨や歯などを促進します。,
必要なもの
- 1/4カップ生ロールオート麦
- 小さじ1チアシード
- 1カップ無糖ココナッツミルク
- 1/4カップヨーグルト
- 1カップ冷凍、新鮮な、または缶詰のパイナップル片
- 小さじ1/2バニラエキス
- 小さじ1-2蜂蜜または他の甘味料
どのように作るために
- 粉末状の混合物を得るためにチア種子とオート麦をブレンドします。
- ココナッツミルク、ヨーグルト、パイナップルの部分を追加し、ブレンドし続けます。,
- あなたは厚い一貫性を取得したら、オート麦を柔らかくするために、少なくとも四から五時間冷蔵庫に保管してください。 飲む前によく振る。
2. チョコレートピーナッツバターミルク
ピーナッツバターと牛乳とチア種が満載のタンパク質. このほ味を完全にピーナッツバターをぬる。,
あなたが必要とするもの
- 1カップミルク
- 大さじ2ピーナッツバター
- 大さじ1-2ココアパウダー
- 大さじ1-2蜂蜜
- 大さじ1チアシード
作り方
- チアシード、ピーナッツバター、ココアパウダー、蜂蜜、ミルクを厚い液体を形成するまでブレンドします。 チルドサーブ
チョコレートスムージー
チョコレートはあなたに健康な肌を与えることができることを知っていましたか？ チョコレートに存在するココアは、下痢と戦うことができます。 消ミルクチョコレートを改善することもでき言葉や映像メモリ。, 誰がそれを考えていただろう！
1. チョコバナナスムージー
このスムージーは、簡単にデザートとして提供することができます。 つまり、誰がそれにノーと言うことができます！
あなたが必要とするもの
- 牛乳の1カップ
- 大さじ1蜂蜜
- 2バナナ
- 大さじ1ココアパウダー。
作り方
- バナナを小さくスライスします。
- 刻んだバナナ、蜂蜜、ココアパウダー、ミルクをミキサーに移します。 混合物が滑らかで厚い液体に変わるまで約二分間ブレンドします。
2., チョコレートアーモンドミルクスムージー
アーモンドは、ビタミンD、タンパク質、銅などの源です。 それは制御の下で血糖を保ちます。
あなたが必要とするもの
- ½カップミルク
- ½カップチョコレートヨーグルト
- 大さじ2ココアパウダー
- アイスキューブ
作り方
- ブレンダーにすべてを入れて、一貫性が滑らかになるまで混 冷やして提供します。
子供のためのスムージーは、実際にはすべての年齢に最適です。 配偶者の方があのような明るい色をしたマンゴージをごkiddoが楽しめ、緑のほうれん草ます。 試してみないと分からない, この食事はそれがその詰物であるので朝食、正午の軽食、デザートまた更に完全な食事のために役立つことができる。
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