暴露および応答予防とは何ですか？
認知行動療法（CBT）について以前に聞いたことがあるかもしれません。 CBTは、OcdのためのCBTの最も重要なタイプは、暴露と応答予防（ERP）であると、心理的障害を治療するためにメンタルヘルスセラピストによって使用される,
ERPでの露出は、あなたが不安になり、および/またはあなたの強迫観念を開始する思考、画像、オブジェクトや状況に自分自身を公開することを指 ERPの応答予防の部分は、不安や強迫観念が”トリガされた後、強迫行動をしない選択をすることを指します。”このすべては、最初にセラピストの指導の下で行われます—あなたは最終的にあなたの症状を管理するためにあなた自身のERP演習を行うことを学,
つまり、あなたを不安にさせるものに意図的に自分自身をさらすというこの戦略は、あなたにとってはかなり正しく聞こえないかもしれません。 OCDがあれば、おそらくあなたの心配の急騰を見るためにだけあなたの強迫観念および心配に何回も直面することを試みた。 ERPでは、違いは、あなたの不安や強迫観念に直面する選択をするときにも与えると強迫的な行動に従事しないようにコミットメントを行う必要があ あなたが強迫的な行動をしないとき、時間の経過とともに、あなたは実際にあなたの不安レベルの低下を感じるでしょう。, あなたが”露出”したままで強迫的な”反応”を”防ぐ”ときに起こる不安のこの自然な低下は、慣れと呼ばれます。
ERPについて考えるもう一つの方法：
あなたの不安を警報システムと考えてください。 アラームがオフになった場合、それはどういう意味ですか？ アラームはあなたの注意を得るためにあります。 侵入者があなたの家に侵入しようとしている場合、アラームがオフになり、あなたを目覚めさせ、あなたが行動するようになります。 何かをするために。 あなた自身とあなたの家族を守るために。 しかし、鳥が代わりに屋根の上に上陸したときに警報システムが消えた場合はどうなりますか？, あなたの体はその警報に侵入者のような実際の脅威があったら同じように答える。
OCDはあなたの体の警報システム、あなたを保護するためにそこにあるべきシステムを引き継ぎます。 しかし、本当の危険を警告するだけでなく、その警報システムは、絶対的で恐ろしい壊滅的な脅威として（どんなに小さくても）あらゆるトリガーに反応し
あなたの不安が警報システムのように”消える”とき、”注意を払う、危険にさらされているかもしれない”というよりも、あなたが危険にさらされているという情報を伝えます。,”
残念ながら、OCDでは、あなたの脳は、あなたが何か悪いことが起こる可能性が非常に小さいことを”知っている”状況でさえ、あなたが危険にさらされていることをあなたに伝えます。 これはこの障害の最も残酷な部分の一つです。
あなたの強迫的な行動は、その警報が鳴ったときに自分自身を安全に保つためのあなたの試みであると考えてください。 が、なんというお話脳以下の場合を行? す強化し、脳のアイデアにする必要があることの危険をもたらします。 屋根の上の鳥はあなたの家に侵入する本当の侵入者と同じです。,
言い換えれば、あなたの強迫的な行動は、これらの多くの不当な警報信号を与えるあなたの脳のその部分に燃料を供給します。 要点はあなたの心配およびあなたの強迫観念を減らすために、強迫的な行動を停止する決定をしなければならないことである。
しかしながら、曝露および応答予防療法の開始は、困難な決定を下すことができる。 危険に身を置くことを選択しているように感じることがあります。 暴露と応答予防は、あなたのOCDを変更し、あなたの脳を変更することを知っておくことが重要です。, きチャレンジをお持ちのアラームシステム（不安）に沿うようなことが現実に起こっている。
ERPは従来のトークセラピー（心理療法）とどのように違うのですか？
伝統的な話療法（または心理療法）は、患者が自分の問題に対する”洞察”を得るのを助けることによって心理的状態を改善しようとします。 トーク療法は、いくつかの疾患に対して非常に貴重な治療法であり得るが、OCDの活性症状の治療に有効であることは示されていない。,
話療法はOCD患者の回復のある時点で有益であるかもしれませんが、これらはocdの治療に最も効果的であることが広範な研究を通じて示されている治療のタイプであるため、最初にERPまたは投薬を試みることが重要です。 OCDのための薬についての詳細を読むここに。