楕円のカロリーの計算機

楕円で燃やされるカロリー

楕円のトレーナーは接合箇所のたくさんの影響をもたらさないで階段の上昇、歩くか、または動くことをまねるのに使用することができる静止した練習機械である。

平均人は適当な努力で楕円機械の練習の175そして225の分ごとの30カロリーの間で燃えるかもしれません。 消費されるカロリーの数は試しの重量、練習の強度および持続期間によって決まります。,

• Calories burned during exercise time = time in min x MET x 3.5 x weight in kg / 200
• Calories burned per hour of exercise = 60 x MET x 3.5 x weight in kg / 200

タスクの代謝同等物（MET）は、一定期間持続する身体活動のエネルギーコストの尺度である。 平均METレベルは、参考文献のセクションで引用された身体活動の大要に記載されています。

1のメットは、積極的に食べ物を消化していない室温でまだ座ってからの人のエネルギー消費に相当します。 2のMETは倍のエネルギーを使用し、5のMETは五倍のエネルギーを使用します。,

The elliptical METs depend on the workout intensity:

Exercise intensity	Elliptical resistance setting	Effort	MET
Low	2	Light	4.6
Mid	5	Moderate	4.9
High	8	Vigorous	5.7

A low intensity workout does not have a significant impact on calorie burning but may help keep the body relaxed., このオプション人によって制限される可能性があり一定の健康状態がわかります。 その他の健康上の利点には、インスリン感受性および血液中の脂質レベルの改善が含まれる。

適度な強度のトレーニングは、激しい活動ではないが、特にマシンに費やす時間が少なくとも30分である場合、かなりの数のカロリーを燃やすのに役 下の表は、適度な強度で、ワークアウト時間の増加に伴う消費カロリーの増加を要約しています。,

Weight	5 min	10 min	15 min	30 min	45 min	60 min
120 lbs (54.4 kg)	23	47	70	140	210	280
140 lbs (63.5 kg)	27	54	82	163	245	327
160 lbs (72.6 kg)	31	62	93	187	280	373
180 lbs (81.,6 kg)	35	70	105	210	315	420
200 lbs (90 kg)	39	78	117	233	350	467
220 lbs (100 kg)	43	86	128	257	385	513

Conventional advice states that reducing your daily calorie intake (or increasing calories burned) by 500 calories, leads to 1 pound (approximately 454g) of weight loss per week, which is considered a healthy target.,

それでは、各強度レベルで500カロリーを燃焼させるために楕円形で運動する必要がある数分はどうですか？

エインズワースBE、ハスケルWL、ハーマンSD、メッケスN、バセットJr博士、チューダー-ロックC、グリアJL、ヴェジーナJ、ウィット-グローバー MC、レオンとして。 身体活動の追跡ガイドの大要。 ヘルシーライフスタイル研究センター、看護大学&ヘルスイノベーション、アリゾナ州立大学。

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