あなたは飛行から脂肪の足首に苦しんでいますか？ 国内線と国際線の両方が長年にわたって安くなっていると、私たちのより多くの飛行しています。 場合によっては、これらの旅行は2時間よりも長く、長距離飛行では13時間に達することがありますが、それに続いてさらに飛行することもあります。 長時間の座り込み、動きの欠如、脱水、腰や膝腱への圧力は、すべて飛行から脂肪の足首に寄与する可能性があります。
どんなに動き回っても、足首が腫れても引き続き発生することがあります。,だから、なぜ私たちは、特にそれらの長い旅行で、飛行から太った足首を得るのですか？ これは危険ですか？ どのようにして防ぐのですか？
これがなぜ起こるのかから始めましょう。 私達が平面上の長い一定期間の間坐っている時はいつでも、通常血をポンプでくむ責任があり、液体バックアップは足である私達の足の筋肉は全然使用されていない。 時間が経つにつれて、これは下肢（足首）の体液および血液プールの増加につながります。
さらに、低空気圧の航空機のキャビンで長いフライトでは、水をたくさん飲むことを避けるのは簡単です。, まず、フライトのストレスは、時にはアルコール飲料をより魅力的な選択になり、第二に多くの人々は、飛行中に定期的にトイレに立ち上がって行きたくないので、あまりにも多くの水を避けることができます。 これは飛行機で穏やかに脱水されるようになることを非常に容易にします。 脱水されると、血液循環が低下し、長いフライトで足首に液体が溜まりやすくなります。
これは危険ですか？, 足首の腫れ自体は危険ではありませんが、それを引き起こす理由はまた、血栓や深部静脈血栓症（ふくらはぎの血栓）のようなものを引き起こす可能性 だから、足首の腫れ自体が懸念の理由ではありませんが、足首の腫れを引き起こした理由は間違いなく真剣にそれを取るし、それを防ぐために必要な
どのようにそれを防ぐのですか？
- あなたが血行不良とその後の足首の腫れを防ぐためにできる最大のことは動きです。, 半分に立ち上がることを目指してキャビンの周りを散歩するために（あなたが眠っていないと仮定して）時間単位で。 少なくとも3-5分のためにいつも歩くことを向けなさい。
- 水分を保つことが重要です。 これは、フライトの前後に水を飲むことを意味します。 あなたはワインやビールのグラスを持っている場合でも、試してみて、また、同様に外出先で水のボトルを持っています。
- 座っている間でも、足と足をできるだけ動かしておくことが重要です。 あなたの足首を左右にポンプでくみ、定期的に上下します。,
- 脚の血栓を防ぐために飛んでいる間に圧縮ストッキングを着用する人もいます。 これらのストッキングを身に着けていることがかなり大きい血栓のあなたのチャンスを減らすことができることを示唆する証拠があるが、ストッキングは上記の予防措置の他のどの代わりでもないことを覚えておくことが重要である、最も重要なのは平面上の運動および頻繁な動きである。
- あなたの飛行中にアスピリンを服用すると、深部静脈血栓症や腫れの可能性を減らし、血液をわずかに薄くすることを示唆する研究があります。, しかし、また医師の前に飛んだことです。li>
- あなたの足を心臓の上に置いたり置いたりすることは、明らかにあなたの足と足首に血液が溜まらないようにする素晴らしい方法です。
- 可能であれば、膝と脚を高く持ち上げて、あなたの前の座席に置くことができるかどうかを確認してください–明らかにあなたの前の乗客を困らせな 洗面所またはゲラの外のスペースのHandstandsはまた血を動かす得る楽しみの方法である–食糧カートをたたかないで下さい!,li>
- あなたのフライトの後、最終的にどこかに横になることができるときは、足を壁に置きます。 これは足のリンパ系を流出させ、足およびフィートの上で循環するように酸素化された血を励ますために素晴らしいです。
- 飛行後のマッサージは、腫れを軽減するのに最適な方法です。 あなたはこれを自分で行うことができます。 ちょうど歩くことの穏やかな練習はまた血の循環のボディを助ける。,
もちろん、腫れが下がらない場合や不快感や痛みを感じている場合は、できるだけ早く医療従事者に相談してください。 また、ここには、いくつかの特定の処理前後します。 私たちの物理のすべては非常によく飛行の影響に精通しており、あなたが必要ないつでも素晴らしい気分にさせるのを助ける準備ができています。