によって:マイケルPuskar
Updated November09,2020
医学的にレビューによって:ホイットニー*ホワイト,さんCMHC,NCC.,LPC
チャンキングは、レシピやクラフトプロジェクトのいくつかの種類に適用される用語のように見えるかもしれませんが、それはまた、心理的な意味合 米国心理学協会（APA）は、脳がより大きなデータをより小さな単位（チャンク）に分割するプロセスとしてチャンキングを定義しているので、短期記憶に保, 教育だけでなく、心理学では、チャンキングは、彼らが理解し、覚えやすくなるように情報の部分を一緒にバインドする方法です。 心理学では、チャンクは、一つのグループに結合された同様の単位または情報の断片のコレクションとして定義されます。 それによるリコールグループワークのデータを含め、言葉にする必要がある。
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みんなの脳は情報をチャンクします。 実際、チャンキングは、認知行動療法（CBT）のような特定の心理的治療がどのように機能するかにおいて重要な役割を果たしています。 これは心理学でチャンキングについて学ぶあなたの初めての場合、またはそれが治療にどのように関連しているか、この記事はあなたのために物事
文字や数字を思い出すときのチャンキング
電話番号を学ぶための最良の方法は、それらをチャンクに分割することです。, たとえば、数字3124459900の場合、数字を312-445-9900のチャンクに分けます。 同様に、七文字よりも長い単語のスペルを学ぶことは、パターンメイキングがパットアジサシ作りになるように、より小さな単語や音節に単語を分割する
テキストの大きなグループは、同じ方法でチャンク化されます。 たとえば、大きな段落を小さなセクションに分けると、大きな段落よりも短い行のテキストをより簡単に読むことができます。 ジョージAによると, ミラー人間は七つの情報を覚えることができるプラスかマイナスか二つしか覚えていない したがって、七つ以上のデータをリコールする必要がある場合は、チャンキングを使用してそうすることができます。
短期記憶
短期記憶は、アトキンソン-シフフリンモデルによって記述されるように、記憶の第二段階である。 短期記憶は平均して約15秒から30秒間保持されます。 短期記憶は、次のように、三つの側面を持っています。
- 限られた容量は、平均して約七つの項目を保持することができます。,
- 限られた期間は、情報が30秒以内にすぐに失われる可能性があることを意味します。
- エンコードは主に聴覚によって行われ、時には視覚情報を音に変えることがあります。li>
あなたのメモリの容量には、最新の効果とスパン（または期間）が含まれています。 Recency効果は、リスト内の最後のデータ項目を中間のデータ項目の前にリコールすることを意味します。 スパンまたは持続時間は、それが消える前に、あなたのメモリにその情報を保持することができますどのくらいの時間を指します—再び、これは平均で15, ショートカットやトリックを使用して、データを口頭で繰り返したり(音響エンコード)、データをまとめてリコールするデータの量を減らしたりするなど、より長い
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ワーキングメモリ
ワーキングメモリは、アクティブに使用されているデータを格納するために使用される短期メモリの一部です。 これは、短期間にあなたの心の中でデータを管理して保存する能力と定義されています。 ワーキングメモリは、集中したり、指示に従ったり、数学や読書などの科目を学習するときに使用されます。, ワーキングメモリには、視覚-空間（見る）記憶と聴覚（聴覚）記憶の二つのタイプがあります。 ワーキングメモリを理解することは、注意欠陥多動性障害（ADHD）や失読症などの学習障害を持つ人を助けるときに不可欠であり、このような記憶の側面が損なわれています。
学習におけるチャンキング
チャンキングは、視覚または聴覚情報を思い出すだけでなく、多くの場合に役立ちます。 例えば、私達は毎日学習する私達のモーターで固まることを使用する。 我々は時間の短いブロックに大きなタスクを分割するとき、我々はチャンキング方法を使用しています。, 新しいタスクを学習するときは、通常、手順をステップに分けてから、各ステップを別々に実行し、各ステップの間に一時停止します。 私たちがタスクを学んだら、私たちはまだチャンクとしての資格を各連続するステップの間に一時停止する傾向があります。
さらに、言語学を記録することは、人間が自分の考えをどのように処理するかです。 チャンキングなどの再コーディング方法は、読書から執筆、思考から行動まで、人間の学習のほぼすべての分野で見つけることができます。 それぞれの人が世界を一意に知覚するので、特定の塊は人によって異なります。, しかし、原則として、一つの心に九つ以上のアイテムを格納しようとすると、脳は新しいもののためのスペースを作るために最も古い記憶をダンプする これは、これらのアイテムが長期メモリに格納されていないためであり、タスクを繰り返し実行した後にのみ行われます。
ミラーのチャンキング理論
ミラーのチャンキング理論または法則を使用すると、情報を思い出す能力は十倍に上昇します。 この理論にはミラーの魔法数が含まれており、これは7±2である。 ナンバーセブンは、人が彼または彼女の短期記憶に格納できるデータの平均量です。, 力チャンクデータより小さい部分は、個別法を覚えています。 たとえば、短期記憶は約七つの単語を思い出すことができますが、単語を四つの類似した単語の塊にグループ化すると、代わりに28を思い出すことがで
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心理学におけるチャンキング
あなたは、このすべてが心理学と何が関係しているのか疑問に思うかもしれません。 答えは簡単です。, 心理学は精神的プロセスに対処し、チャンキングはそれらのほとんどに関与している。 例えば、認知心理学は、思考、創造性、問題解決、知覚、記憶、言語の使用、注意などの精神的プロセスの研究です。 これらのプロセスは、発達、異常、人格、社会、教育心理学の分野、およびその結果として生じる治療モダリティなど、多くの心理学的研究の鍵となります。, 認知行動療法などの心理的モダリティを使用する場合、私たちは個人の行動、思考、感情、感情を再教育する方法を教えています。 チャンキング心理学は、情報を吸収して覚えやすくします。
認知行動療法
認知行動療法、またはCBTは、心理学、社会学、および行動主義の多くの側面で使用されています。 CBTでは、認知は思考であり、行動は行動を指す。, CBTは、うつ病から不安に精神衛生障害に苦しんでいる個人の思考を再構築するのに役立ちます経験的にサポートされている療法です。 実際、多くの研究では、CBTがうつ病の治療において投薬よりも効果的であることがわかっています。 CBTの後ろの考えはあなたの行為が確信および思考によって形づくあなたの感じのプロダクトであることである。 そのため、変更の思想と信仰での変更は行動を変化させることによってお感じです。, チャンキングは、クライアントが否定的な考えを検出または分離し、より正確で肯定的なものに置き換えるように挑戦されたときにCBTで使用されま
社会不安障害およびCBT
社会不安障害は、社交の集まりなどの一つ以上の社会的状況についての過度の心配または恐怖によって特徴付けら この障害を持つ人は、通常、他の人による否定的な精査にさらされることを恐れており、多くの種類の社会的状況を避けることができます。 このような回避は、日々の活動に大きな障害を引き起こす可能性があります。, CBTを使用すると、自分の考えを変えることによって不適応行動を変えることを学ぶことができ、したがって意味のある社会的相互作用のための自由 チャンキングを使用して短期記憶により多くのデータを保存すると、より速く学び、より多くのことを覚えることができ、治療はより効果的になります。
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うつ病とCBT
あなたの気持ちを変えるためにあなたの考えを変えたりコントロールしたりすることを学ぶことは、うつ病の治療にも有益です。, 精神力学療法を含む他のいくつかの治療法とは異なり、CBTは過去のものではなく、現在の問題に焦点を当てています。,
CBTで治療することができる他の多くの精神的健康状態があります。
- 中毒
- 睡眠の問題
- 過食症や食欲不振などの摂食障害
- 特定の恐怖症と恐怖
- 心的外傷後ストレス障害
- パニック障害
- 強迫性障害
- 行動上の問題
- 学習障害
betterhelpは助けることができます
最近の研究では、cbtを提供するための対面カウンセリングの有用でアクセス可能な代替案として、オンラインプラットフォームを指しています。, Journal of Contemporary Psychotherapyに掲載された広範な研究では、インターネットベースのCBTがうつ病、パニック、不安障害の治療に有効であることがわかりました。 精神保健の専門家は勧める会議、また相互練習およびレッスンを含むことができるCBTの計画によって処置を追求している人を導くのにオンライ オンライン療法は広く低価格、適用範囲が広い予定および少数の地理的な制限による従来のさしせまった勧めることより入手しやすい精神保健サービ,
上記のように、あなたの生活の質に干渉している精神的または感情的な状態を持っている場合、オンライン療法は有用な選択肢です。 BetterHelpを通じてオンライン療法を使用すると、数週間または数ヶ月かかることができる予定を待つ必要はありません。 そして、対面セラピーとは対照的に、BetterHelpを通じたオンラインセラピーは完全に匿名で行うことができます。 始める前に、いくつかのレビューを読んで、他の人がBetterHelpのオンラインサービスをどのように使用して学習と全体的な幸福を向上させたかを確認すること,
カウンセラーレビュー
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結論
あなたが心理的な概念としてチャンキングに慣れていなくても、それはおそらくあなたが何年も実践してきたものです。 電話番号を暗記することから、テキストをより読みやすいビットに分解することまで、私たちは日々の生活の中でチャンキングを使用してきました。 うまくいけば、この記事はこの概念のより深い理解を提供し、療法の使用によって、人々がより幸せで、より健康な生命住むのをいかに助けることができ 右の用具によって、偽りなく達成の生命は範囲の内にある。 今日の最初のステップを取る。