8簡単に健康的なチキンマリネレシピ(Whole30パレオケト)

8簡単に健康的なチキンマリネレシピ(Whole30パレオケト)–シンプルで風味豊かな成分は、これらの健康的なチキンマリネレシピに一緒に来る。 また、冷凍や先に食事を作るための完璧な！ パレオ、ケト、およびWhole30フレンドリー。

プレーングリルチキンに飽きましたか？ 私はあなたがカバーしています！ これらの8つの簡単で健康な鶏胸肉のマリネの調理法の大きい味を、容易に加えることができる。, 彼らは健康で、いくつかの基本的な成分しか使用せず、将来の食事のために凍結することができます。 私は夕食のための鶏の決してタイヤが、私はそれを興味深い保つためのある考えを与えたいと思った多数をそう知っている! すべてのベスト、これらの鶏のマリネの調理法は店がびん詰めにされたマリネを買ったようなきれいな原料そして砂糖または防腐剤だけ

ここでは、レモンペッパー、アジア、蜂蜜ニンニク、地中海、ニンニクハーブ、黒く、ファヒータ、ローズマリーディジョンマリネのための簡単なレシピを見つけるでしょう。 いずれかを試してみるか、それらすべてを試してみてください。, そしてこれらの調理法を好めば、私の組合せから点検し、鶏ホイルの包みか空気フライ鍋の手羽先を一致させなさい–5つの方法。

良いチキンマリネを作る方法

良いマリネのための私のレシピは、アボカドやオリーブオイル、酸成分（例えば、赤ワイン酢やレモン汁など）のような健康な脂肪が含まれており、乾燥または新鮮なハーブやスパイスの形で調味料をたくさん含まれています。 ここのレシピでは、オリーブオイルとアボカドオイルを交換可能に使用できます。 親指の私のルールは、鶏の胸肉の1/2ポンドあたりのマリネの約1-1.5カップです。, 私は本当に味を注入するために、少なくとも30分間漬けるのが好きです。 私が先に作っているなら、私は将来の食事のために保存するために冷凍庫に直接マリネされた鶏肉を置きます。

鶏の胸肉ドライ摩擦レシピ

これらのマリネのために、私は味の多くをもたらすために私の自家製の調味料ブレンドを使用しています。 彼らはまた、豚肉、鶏肉、ステーキ、魚などのあらゆる種類の肉の乾いた摩擦として使用することができます。 趣の異なるプロファイルでカスタマイズ食となります。 私のお気に入りの一つは、鶏とサーモンのための自家製の黒化調味料ミックスです！,

グリルでマリネされた鶏肉を調理する方法

少なくとも30分間漬けた後、鶏肉は中highの強火でグリルで調理することができます。 典型的な鶏胸肉は側面ごとの約5分後に調理されます。 調理時間を増やすこととなる大型の厚鶏胸. あるいは、鶏肉は使用する準備ができるまでマリネで凍結されます。 冷凍鶏の胸肉の場合は、解凍するまで冷蔵庫に入れ、それに応じてグリルしてください。,

空気フライヤーで冷凍チキンを調理する方法

あなたはあなたの鶏をグリルし、夕食のための超簡単な食事をしたくない場合は、空気フライヤーを マリネされた鶏の胸肉は、冷凍から調理することができ、完全に調理され、超ジューシーになります！ エアフライヤーを使用するには、凍結した鶏の胸をバスケットに入れ、温度を370度に設定します。 タイマーを10分間設定し、鶏肉を反転させ、さらに10分間調理するか、完了するまで調理します。 プロ先端…必要なきれいな上の量を限るのにこれらの羊皮紙はさみ金を使用して試みなさい!, 注：調理時間は、お持ちのair fryerのブランドによって異なる場合があります。 私はGoWise5.8quart空気フライヤーを所有し、それを愛する！

健康的なチキンマリネのための側面

あなたの鶏とペアにいくつかの迅速な健康的なおかずのアイデアが必要ですか？,時間：10分