すぼめられた唇の呼吸は、息切れを経験したときに喘息またはCOPDで生活する人々を助
すぼめられた唇の呼吸は、息切れをコントロールするのに役立ち、呼吸のペースを遅くする迅速かつ簡単な方法を提供し、各呼吸をより効果的にします。
息が足りないと感じると、すぼめられた唇の呼吸は、肺により多くの酸素を入れ、あなたを落ち着かせるので、あなたの息をよりよくコントロールでき,
すぼめられた唇の呼吸を練習するには、椅子に座って首と肩の筋肉をリラックスさせます。
あなたの口を閉じたままにして、あなたの鼻からゆっくりと呼吸してください。
一部の人々は、自分自身に数えることが役に立つと感じています。”パッカー、または”財布”あなたの唇は、あなたが口笛や優しくろうそくを吹き飛ばすつもりだったかのように。
そして、息を吐き出す、または息を吐き出す、あなたの口を通してあなたの肺の空気のすべてをゆっくりと静かにすぼめられた唇を通して。
あなたの吸い込むよりも長く息を吸うようにしてください。, 何人かの人々は、自分自身に数えることが役に立つと感じています。”
あなたの息が正常になるまで、鼻からゆっくりと吸入し、すぼめられた唇から吐き出すというこの運動を繰り返し続けます。
すぼめられた唇の呼吸は、酸素を肺に移動させ、二酸化炭素を肺から排出することによって機能します。
このテクニックは、呼吸速度を遅くし、息切れを緩和することによって、肺に閉じ込められた空気を取り除くことができるように、気道を長く開,
あなたが息を切らし続ける場合は、911に電話し、直ちに医師の診察を受けてください。
COPD、喘息および他の肺疾患との生活のより多くの呼吸の技術そして情報のために、アメリカの肺連合”sのウェブサイトをで訪問して下さいLung.org.