Himalayan Pink Salt副作用,Myths&Mineral Alternatives

Himalayan pink saltは、それが未精製であり、80以上の微量ミネラルを有するという事実のために、過去数年間で多くの人気と懐疑論を得ている。 これらの主張のいくつかは真実ですが、それらの大部分は偽です。

ヒマラヤピンク塩の副作用

一つはそれに降りるとき、すべての食用塩-色に関係なく-主に塩化ナトリウムで構成され、海に由来しています。,

ヒマラヤ塩の副作用は何ですか

したがって、ヒマラヤピンク塩の副作用は、一般的にはすべての塩、通常の食塩にも適用されます。 私たちは皆、生きているとうまくいくために毎日塩を必要としますが、塩の過剰摂取は深刻な結果をもたらす可能性があります。

#1あまりにも多くのナトリウムを消費するリスク

ナトリウムは、私たちの体の適切な機能のために不可欠です。, それは、その機能のいくつかを示すために、神経インパルス、筋肉収縮、水分補給、および血圧を制御するのに役立つ私たちの主要な電解質の一つです。

過度の発汗が起こる可能性のある状況を除いて、成人の推奨最大消費量は2,300mgのナトリウムまたは1杯（3.8-5.8g）の塩です。3

残念ながら、人々はしばしば無意識のうちに毎日3,400mgのナトリウムを消費します。, 包まれ、処理された食糧は味および保存のためのナトリウムの多量を含んでいる、従ってそのような食糧の適当か高い量を消費するだれでも多分多 実際は、私達の平均ナトリウムの取入口の70%はそのような食糧から30%だけ私達が食糧に調理している間加える塩から来るが、来る!3

CDC（米国の疾病管理センター）によると、過度のナトリウム消費の主な犯人である食品には、ピザ、スナック食品、パン、ホットドッグ、ハンバーガー、潜水艦、加工肉、チキン、チーズ、ブリトー/タコス、スープ、卵料理が含まれる。, 実際には、これらの食品は、ナトリウムの私たちの毎日の摂取量の50％以上を提供します。3

ヒマラヤピンク塩は血圧を上昇させますか？

特に塩化ナトリウムの形で過剰な量のナトリウムを消費すると、多くの悪影響があります。 最大の懸念は、電解質の不均衡を中心に展開します。 ナトリウムおよびカリウムは互いに反対に働く私達の二つの主要な電解物であり、よく作用するためにきちんとバランスをとられ 一つのあまりを食べると、他のものが減ります。, 多くの人々は、ソースがヨウ素添加食卓塩、海塩、ヒマラヤピンク塩、または他の塩源であるかどうかにかかわらず、あまりにも多くのナトリウムを消費するため、脱水、けいれんおよび高血圧などの低カリウムの症状を経験する。

ある研究では、ほとんどのナトリウムを消費した人は、ナトリウムの最小量を消費した人よりも全原因死亡の20％高いリスクを有し、カリウムに対するナトリウムの最も高い比率を持っていた人は、すべての原因死亡の50％高いリスクを有し、心臓発作の場合に死の倍のリスクを有することがわかった！, 逆に、最もカリウムを消費した人は、最も低いカリウム摂取量を有する人よりも全原因死亡のリスクを20％減少させた。4

塩は十分に大きな用量で摂取すると致命的になる可能性がありますが、達成することは非常に困難であり、それをやり過ぎてから長い期間にわたって”遅い死”を引き起こす可能性がはるかに高いです。, 例えば、定期的にあまりにも多くの塩を消費する人は、より少ないを消費する人よりも心臓発作や他の致命的な発生のリスクが高いです。

過剰なナトリウム消費の最も極端なケースでは、高ナトリウム血症（高レベルのナトリウム）および低カリウム血症（生命を脅かすほど低レベルのカリウム）を引き起こす可能性がある。 後者の症状には、吐き気、便秘、筋肉痙攣、衰弱、異常な心臓リズム、疲労、および最悪の場合、筋肉の故障および麻痺が含まれる。,6

ナトリウム摂取量を減らすために、タイプやソースに関係なく、料理、ベーキング、またはテーブルに追加する塩の量を制限してみてください。 を追加味しいお食事なしの追加塩でも使ってみよりハーブ、香辛料、無塩調味料のブレンド.

この状態に関連する主なリスクは、高い体の酸性度だけでなく、脱水および腎臓機能障害であり、それらはすべて問題である。8,9

私たちの体が酸性すぎると、免疫システムや他の多くの細胞プロセスは効果的に機能しません。, より弱い骨および新陳代謝の心配はまたコースのための標準である。10頻繁にあまりにも多くの塩化物を消費することによって引き起こされる他の問題には、糖尿病に関連する合併症のリスクの増加が含まれ、糖尿病患者

成人は一日あたり3,600mg以下の塩化物を消費すべきであり、適切な摂取量は2,300mg/日であり、これは上記のナトリウム摂取量と同じ量の塩3.8-5.8gまたは小さじ1杯である。,11,12

一日あたりの十分な塩化物線量

私たちの食事にこの塩化物がなければ、果物や野菜の必須栄養素のいくつかが体内の重炭酸塩に変わってしまうので、私たちはあまりにもアルカリ性であることに苦しむでしょう。 重炭酸塩および塩化物は両方完全な酸基盤のバランスの維持に必要です。

添加物のために通常のヨウ素化塩を食べないようにしたい場合は、十分なヨウ素が豊富な食品、特に魚介類を食べるようにする必要があります。,

ヒマラヤピンクソルトソールの副作用はどうですか？

“ソール”は、塩水または塩と水の混合物を記述するために使用されるあまり一般的ではない用語です。 何人かの人々はしっかりとそれおよび他の塩水のフラッシュが（それを飲む）刺激の新陳代謝のようなそして自然な瀉下薬として使用のための大きい

残念ながら、これをバックアップするデータはまったくなく、これを飲むだけで塩の負荷がかかり、多くのひどい問題を引き起こします。, おそらくそれは、マグネシウムとカリウムの両方が潜在的な下剤効果を有するので、マグネシウムベースまたはカリウムベースの塩を使用するときに15

ヒマラヤピンクソルトソールの面では、あなたは塩化ナトリウムの不均衡の副作用を経験するだろうし、それは良いアイデアではありません。 レモン水を飲み、緑豊かな緑の野菜や他の形態の可溶性繊維が豊富な食事を食べるなど、代謝を高めるための多くのより良い方法があります。

逮捕されました！, ヒマラヤピンクの海の塩の神話

ヒマラヤピンクの塩の副作用についてのインターネットを循環する二つの主要な神話があります,そのうちの一つは、ミネラルサプリメントとしてそれを促進し、放射性粒子を有するためにそれを十字架につけるの他の. これらは両方とも神話です。 それは食塩よりもあなたにとってより良く、様々な状態を癒すことができるという主張もあります。 これらは論争の的と誤解を招く主張です。, のは、理由を探ってみましょう：

食べ物は植物ベースの栄養素のはるかに優れた供給源です。 例えば、ほうれん草の一杯（30g）には±167mgのカリウムが含まれています。17

ヒマラヤピンクソルトの残りの鉱物は、4ppmを超えず、クロムなどの一般的に1ppm以下の百万分率（ppm）で示されています。1これは、グルコース代謝を高めることで知られているピンク塩に含まれる鉱物ですが、塩から得られる量、すなわち0.05ppm（0.25mcg/5g塩）ではありません。,

#2ヒマラヤ塩の放射性鉱物は危険です

ウラン、ラジウム、プルトニウムなどのヒマラヤ塩に含まれる放射性化合物について懸念しており、健康被害であることを懸念している人もいます。

まず、量は無視できるほど小さく、通常は土壌中に天然に存在するものよりも少ない。

例えば、地球の地殻や惑星の周りを吹き飛ぶ一般的な塵に自然に見つかったウランは0.0004％に達します。,18この割合を百万分の一に適用すると、地球と私たちが呼吸するほこりの平均4ppmがあり、ピンクのヒマラヤ塩に見られる0.001ppm未満（0.0000001％未満）よりもはるかに多くなります。

これは、私たちがそれらを消費する量に問題を引き起こすのに十分ではありません。

同じロジックは、人々がピンクの海塩で心配している他の鉱物に適用することができます。,19健康によい野菜を食べることからおそらくそれらの多くを(豊富のよい免疫後押しの鉱物と共に)得る。20

食塩

地下の塩鉱床から採掘された食塩は、不純物を除去するために化学的に処理されています。 これらの不純物には、他の鉱物が含まれる。 それはそれから非常に良くひかれ、漂白され、ケイ酸カルシウムのようなanticaking代理店と混じり、そしてヨウ素と強化されます。 テーブル塩は甲状腺機能低下症および甲状腺腫の原因となる場合があるヨウ素の不足を防ぐために1924年以来のヨウ素と強化されました。,5

海塩

海塩は、主に塩化ナトリウムだけでなく、カリウム、鉄、亜鉛などの他のミネラルの少量を残して、海水を蒸発させることによって生成されます。 食塩よりも加工が少ないため、不純物の多くを保持しており、残念ながら鉛などの海洋に見られる重金属汚染物質を含むこともあります。 それは漂白されておらず、他のミネラルや不純物が存在するため、海塩はしばしば色が不均一または灰色がかっています。 流れの代理店は加えられないし、粗いから良いに変わることができるが、頻繁に良いとしてひかれません。,

ヒマラヤピンクソルト

パキスタンで採掘されたヒマラヤピンクソルトは、酸化鉄の含有量からその色合いを取得します。 ヒマラヤのピンクの塩は頻繁により大きい水晶とそれを残すより粗いひかれます。 それはまた食卓塩よりより少なく処理され、従ってマグネシウム、カリウム、カルシウムおよび鉄のような自然な色、質およびミネラル内容を保ちます。 ヒマラヤのピンクの塩の付加的な利点はほとんどの海の塩があるように現代汚染物質にさらされなかったことを意味する古代沈殿物から採鉱されることである。,

#4ヒマラヤピンク塩浴は、皮膚の状態（湿疹、にきび、乾癬）を治療するために使用することができます

塩浴は、ストレスを和らげ、リラクゼーションを促進し、様々な条件を治療するために何千年もの間使用されてきました。 ヒマラヤ塩浴はまだ新しい傾向であり、市場で利用可能な多くのヒマラヤバスソルト製品があります。 あなたが使用している塩の種類にかかわらず、大人は2カップまで使用できますが、塩の四分の一カップは、お風呂に追加するための推奨量です。

炎症

マグネシウムは炎症を軽減するのに役立ち、ヒマラヤ塩は少量のマグネシウムを含むため、ヒマラヤ塩浴は皮膚の状態で炎症を軽減できることが示唆されている。21しかし、マグネシウムの量は非常に最小限であり、マグネシウムがあなたが探しているものであれば、エプソム塩などのより良い選択肢がある可能性,

ヒマラヤ塩はあなたの体をデトックスしますか？

ヒマラヤの塩浴も解毒すると言われています。 これは素敵なアイデアですが、この主張を支持する証拠はありません。 しかし、あなたの肌はあなたの体の中で最大の器官です。 浄化された水で浸れば、少なくともあなたの皮は水道水で見つけられる塩素および他の化学薬品のような毒素を吸収しないか、または海洋で見つけられる汚染物質、およびヒマラヤ塩を加えることは水和を助け、あなたの皮を養うために区切られる。, 但し、不純な水に塩の形態を加えれば、解毒を助けることのチャンスはどれもに少しではない。

ヒマラヤ塩浴の潜在的な利点

ヒマラヤ塩は現代の汚染物質にさらされていないので、それは確かに入浴する塩の最も純粋な形態の一つ あなたの塩はあなたの水と同じくらい良いことにも注意してください。 加えられた鉱物のヒマラヤの塩は特定の利点を与えるいずれかの鉱物の十分がないが、皮のためによいです含んでいます。 ヒマラヤの塩はまた、水と空気にマイナスイオンを放出すると言われています。, 否定的なイオンは健康促進し、気分の後押しであると知られている。 これは圧力取り除くことである塩の浴室の有名な効果に加える。 しかし、再び、この主張を支持する科学的証拠はない。

ヒマラヤピンクソルトバスの副作用

アレルギーがない限り、ヒマラヤピンクソルトで入浴する副作用はありません。 但し、皮膚のかぶれを経験したら、ちょうど洗い流し、それを再度使用しないで下さい。

実際にヒマラヤ塩を通常の塩よりも良くするのは何ですか？,

実際には、ヒマラヤのピンクの塩を通常の塩よりも優れたものにする二つのことがあります！

#1有毒な添加物無しの最低の処理

ヒマラヤのピンクの海の塩は少しだけ洗練を経るので原始的である。 それが出荷される準備ができる前に、それはきれいにすすがれ、乾燥され、石の粉砕される。

したがって、処理された塩を消費するたびに、漂白剤、その他の化学物質、有毒な添加物を少し摂取しています。

使用される最も一般的な塩添加剤は次のとおりである：

• フェロシアニドは毒性が低いが、腎臓刺激および損傷を引き起こすことが知られている。,26それは塩に少量で追加されている間、体はそれの40％を再吸収し、毎日それを食べることは、それがあなたのシステムに蓄積する原因となり、長期的に27
• ケイ酸アルミニウムは、アルミニウム部分が主に問題である。 アルミニウムは、脳、心臓、肺、腎臓、神経および筋肉を含む多くの組織に蓄積し、しばらくすると、シナプス接続を妨げることによってニューロンの機能を損, それはまた栄養の不足に貢献するかもしれない腸の他の栄養素の吸収を妨げます。28それはできるだけそれを避けるのが最善です。
• クエン酸アンモニウムにはアンモニアが含まれており、これは最近、サブパー肝機能を有する人にとって潜在的に毒性であることが発見されている。29これによりそれは握りおよび昏睡状態のような厳しい問題を引き起こすことができる血流で造り上げます（尿と除去されるかわりに）引き起こ それはまたカリウムの不足とのそれらの問題を悪化させることができるカリウムを吸収する神経細胞の機能と干渉します。, 暴露アンモニウムクエン酸も引き起こすことで知られている呼吸困難、皮膚や眼刺激性.30

#2Better Flavor

通常の塩にどれだけ人工的なものが加えられているかを理解すると、多くのシェフがヒマラヤのピンクの塩やケルトの海の塩などの他の天然塩の味によって誓うことはほとんど驚くべきことではありません。 そのような塩のより大きい水晶はめっきされた皿で使用されたときちょうど右の場所の味の破烈を加える。多くの人々はまた味を好み、いくつかはそれがあまりにもそれの少ないを使用することを奨励し、通常の塩よりも塩味を見つけます！,

あなたのミネラル摂取量を高めるためのヒマラヤピンク塩の代替

一日あたりのヒマラヤピンク塩の健康的な部分を食べることは、フラッシュ むしろ、あなたは味が好きで、有毒な添加物を避けたいので、ピンクの塩を使用してください。

ここにあなたがヒマラヤピンクの塩の良識がある使用の横のあなたのミネラル取入口を後押しできるある方法はある:

スーパーフードは、ミネラル、ビタミン、抗酸化物質が非常に多い食品であり、食事にも貴重な貢献をします。, Macaの根、acaiの果実および未加工純粋なカカオは少数のよい物である。

オリーブオイル、ココナッツオイル、アボカドオイルなどの健康的なオイルは栄養素を吸収するのに役立ちます。 最良の結果を促進するためには、栄養の不足および新陳代謝の問題を促進しがちである処理された食糧を避けなさい。

深海の藻のエキス&ケルププロダクト

深海の藻およびケルプは成長、若返りおよび解毒を促進するために機能する鉱物および多くの健康,海の野菜を消費する32の他の利点はヨウ素の非常に改善された免疫組織そしてよい取入口を含んでいる。

ミネラル含有量は、これらの海の生物が海からミネラルを濃縮するという事実によるものです。 特にミネラルが豊富な品種には、ecklonia cavaとchlorellaがあり、どちらも天然のサプリメントとして販売されています。 あなたの食事にこれらの食品の多くを追加する最良の理由の一つは、最適な甲状腺機能のために必要とされる彼らの豊富なヨウ素content有量です。,

イオンのFulvicのミネラル補足

Fulvicの酸は土で細菌によって作成されるすばらしい混合物である。 それは多数の跡の鉱物に結合し、植物（および私達）が容易に吸収できる有機性イオンの形態に変えます。33

フルボ酸を少量で摂取すると、腸の健康と微量ミネラルの吸収が促進されます。 イオンのfulvicのミネラル補足で見つけられるように跡の鉱物に区切られたら、それにそれらを必要とする私達の細胞の部分にこれらの栄養素を正確, これは、一つの栄養を高めるための本当に効率的な方法です！

最後に、フルボ酸は細胞の解毒を促進し、細胞がより長く生き、より良く機能し、より多くのエネルギーを生成するのを助けます。34この効果は、デフォルトでは体全体に適用されます！

Shilajitはまた、その中のミネラルがすべてのあなたの細胞に到達し、潜在的に同時にそれらを解毒することを意味し、フルボ酸の偉大な源です！

さらに、shilajitのコアには、電子の巨大な貯水池であなたのミトコンドリアを供給するために一緒に働くジベンゾ-α-ピロン（DBP）と炭素-60の複合体があります。36,37言い換えれば、shilajitはあなたにたくさんのエネルギーを与えます！,

これらのDBPおよびcarbon-60分子はまた非常に強力な抗酸化物質であり、一度に30以上のフリーラジカルをDNAから直接除去し、損傷から保護します。

shilajitの利点についての詳細を知るために私たちの記事を読んでください。

死海のバスソルトを使用した温泉療法の鉱泉の処置は皮膚炎、fibromyalgiaおよび慢性の腰痛の条件のような炎症性条件とのそれらのための生活38,39,40

これはおそらく、皮膚バリア機能を高め、バランスのとれた免疫機能を促進し、皮膚を再水和させる高いマグネシウム含有量によるものである。, マグネシウムは、多くの生物学的プロセスなどのミネラルの吸収に最適な細胞の性能は、ほとんどの人物にします。

注意：死海の入浴剤を消費しないでください。 むしろ、それらの入浴に固執する。

死海の塩の大半はヨルダンかイスラエルに行き、99%の塩化ナトリウムを形作るためにこれらの鉱物をすべて取除く浄化されて得ます。 それはあなたがそれが良質であることを保障するためにからの死海のバスソルトを購入したい会社からの実験室試験結果を要求することは重41

結論

だからヒマラヤの塩はすべてそれですか？, それは本当に食塩よりもはるかに良いですか？ 結局、塩は塩であり、主に塩化ナトリウムである。 ヒマラヤのピンクの塩および他の自然な塩は自然な鉱物のいくつかを保つが、これらの量はあなたの健康の大きい違いを生じる十分ではない。 それはミネラル補足として多量のこれらの塩を摂取する賢明ではない;あなたが必要とする最も重要な鉱物の多くを得る他のよりよい方法がある。 天然塩はまた、食塩よりも精製および加工が少ないため、漂白剤、有毒化学物質の残留物、および様々な流動剤を含まない。, 海の塩やヒマラヤのピンクの塩のような粗い塩は、いくつかに塩より少ない塩を使用することができますように見えますが、これは良いことで 最後に、それは私たちの塩の摂取量を減らし、健康と長寿のために私たちのカリウム摂取量とそれをバランスさせることを目指して、私たちの主な

あなたは良いバスソルトを探しているなら、ヒマラヤピンクソルトは確かに最も純粋な塩の一つです。 それは塩の他の形態がそうであるようにある皮膚の病気と助けるかもしれませんが最もよい結果はまた浄化された水を使用してから来ます。,

ヒマラヤピンク塩は、したがって、より自然で純粋で、食卓塩よりも健康的ですが、賢明に使用し、より自然な塩を選択する場合は、食事中に十分な量のヨウ素を得るようにしてください。