うんちは”t最も華やかなトピックが、実はお客様のうんちは微妙な指標は何か”s”間違っている。 できる”t話の最適な健康ず話したりうんち. あなたの糞の質はまたあなたの消化器系がいかにうまく作用しているか示す。,
だから、あなたはうんちのような油性残渣を持っている場合、あなたはおそらくよく脂肪を吸収していないか、あなたが多くのことを緊張する必要がある場合は、明らかに十分な繊維を食べていません。 また、あなたはすぐに食事の後にトイレに実行されるべきではありません。
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ほうれん草やケールのような葉の緑：緑の野菜は植物栄養素の虹でロードされています。, だから、毎日これらの葉の緑のカップを持つことはあなたに食物繊維とマグネシウムのかなり良い量を与えます。
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ヨーグルト：彼らは便秘の砂糖のような成分の多くがロードされているように、市販のヨーグルトを避けてください。 明白な、有機性家製のヨーグルトを食べることはトリックをし、probioticsのよい量を与えることができる。 リンゴ酢（ACV）：ACVは胃酸の産生を改善し、食品の効果的な分解と吸収に役立ち、廃棄物のより良い除去をもたらします。, 朝と食事の前に暖かい水の中でACVの大さじ1を目指してください。
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ダークチョコレート：ダークチョコレートはマグネシウムの偉大な源であり、ありがたいことに、私たちは定期的に、今私たちの食事に本当に良いダークチョコレートの正方形または二つを含める別の理由を持っています。 暗いチョコレートのマグネシウムはあなたの消化管の筋肉を緩めるのを助ける。 また、含めるようにしてください有機チョコレートバーには、少なくとも72%cocoa.
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亜麻の種子：亜麻の種子は便秘を和らげるためだけに素晴らしいものではありません、彼らはまた、あなたの心のために素晴らしいです。, 亜麻の種の大いに必要なオメガ3の脂肪酸は大きい助けであると証明するも。