これまでそれは”freakinのために取っているように感じます”-あなたが失うしようとしている重量をドロップするためにあなたは”失うことを試みています? あなたは一人ではありません。
健康的な減量のガイドラインでは、週に一つまたは二つのポンドを失うことを目指すべきだと言うが（あなたが失うために五または50ポンドを持っているかどうか）、スケールがびくびくしないときに数週間、あるいは数ヶ月がある可能性があり、Tori Holthaus、RDN、はいの創設者は述べています！ ニュートリション合同会社,
“体重を減らすのにかかる時間は、以前に体重を減らしたかどうか、健康状態、実際に体重を減らす必要があるかどうか、睡眠とストレスレベルなど、多くの要因によって決まります”と彼女は言います。
ここでは、20ポンド以上を失った女性は、実際にポンドを流すのにかかった時間を共有し、最終的に目標の重みに達するのを助けました。
“私は五ヶ月の間に25ポンドを失った。,”
“私は大学を卒業したとき、私は今まで私の人生でされていたよりも重い家に帰ってきました。 私はそれについて何かをする必要があることを知って 私はスケールを踏み、172ポンドの重量を量った。 私はショックを受けた。 今私は150ポンドの重量を量る、最終的に5″8″であることのための健康な重量で。 私のために、責任能力は健康な重量に達することへ主だった。, 私は励ましのメッセージを送り、私が働いたことを確かめるために点検し、私が持っていた質問に答えることによって私を毎日動機を与えた事実上のコー 私はまた私の目的についての私のお母さんおよび友人に言い、私はそれらを失望させたいと思わなかった。”-テイラー-ジェンセン、24、25ポンドが失われました
“それは私が取り戻したものを失うために一年、プラス三ヶ月かかりました。”
“私は86ポンドを失いました—そして、それは段階的に起こりました。, それは最初の76ポンドを失うために約一年かかったし、私は12バックを得ることになった。 約三ヶ月前に荷物を持っていても苦労が少ないっ独自の目標や失22日よりポンドが可能です。 それはそのポイントに到達するために私に三ヶ月以上かかりました。 私の第二の間に重量を失うことで行く、私はパンやパスタから余分な炭水化物をカットし、砂糖をカットバック。 私はまた、高強度のインターバルトレーニングと体重回路の大きなサポーターです。 私は悪い日、数週間、あるいは数ヶ月を過ごしたにもかかわらず、私は自分自身を拾い、それを押し通し、再び始めました。,”-Chelsi Evans、30、86ポンドは失われました
“二年半の間に、私は140ポンド以上を失いました。”
“私は毎月従ったExcelスプレッドシートで組織化された計画を作成した説明責任パートナーを持っていました。 初めに、数ヶ月先を見て、私は体重を失うことは不可能な成果だったように感じさせました。 しかし、月ごとにそれを打破した後、四週間で五ポンドを失うことはなんとかでした。, 私は全体の方法を一貫して滞在することができました。 後知恵では、私は新しい考え方と一貫性のあるルーチンを作成するために二年以上を持っていたうれしいです。 私の目標を達成した後、私は課題がまだ生じることがわかりましたが、私はいつも強固な基盤を築いた後に軌道に戻る方法を知っています”—Lindsey M.Adams、30、140ポン,”
“私は子供を持っていたまで、常に120と130ポンドの間の重量を量った。 私の息子が約10ヶ月だったとき、私は夕方にウェイトトレーニングと朝の有酸素運動、週に五、六日でかなり激しくワークアウトを開始しました。 私は約三ヶ月で40ポンドを失うことになった。 私は163ポンドから123ポンドに行き、私の体が私が行った変更にいかにすぐに反応したか衝撃を与えられた。 しかし、その後、私は高原をヒットし、私は再び妊娠しました！, その妊娠の後、私は182ポンドの重量を量った。 出産後、私は少し少ない有酸素運動とより多くのウェイトトレーニングで非常に懸命に働いた。 運動が私を途方もなく助けた間、私は私が前に持っていた方法を食べ続けたら結果を見なかった。 私は完全に細い蛋白質の多く、野菜のトン、オートムギまたは穀物の形のcarbsの少量を食べ、処理された砂糖を除去し、そして水のトンを飲むことによって私の食事療法を変えた。 もちろん、私はチートの食事を持っています。 それは私の生活様式のために働くバランスを見つけることについて完全に, それは152ポンドと17パーセントの体脂肪を得るために私に約四ヶ月かかりました、そして私はかなり幸せですどこで私は”mです。—-キャンディスパーキンス、30、30ポンドが失われました
“私は”五年の過程で異なる速度で体重の多くを失ってしまいました。”
“体重に苦しんでいるほとんどの人と同じように、私は多くを失ってから何度もそれを得ました。 過去五年間で、私は200ポンド、180ポンド、そして216ポンドの重量を量りました。, 仕事、移動、および赤ん坊と忙しくなった後、私は私の重量のクリープをバックアップ見た。 それは私が私が長期にわたって付くことができる健康な変更を行なわなければならなかったことをいかにわかったかs。 過去五ヶ月で、私は別の20ポンドを失ってしまった173ポンドの私の現在の重量に得るために。 私はそれをゆっくりとやって、サイドサラダのためにフライドポテトを置き換え、白の代わりに玄米を食べるように、私の食習慣に小さく持続可能な変 私はランニングが嫌いなので、私はまた活発な歩行を私の主な運動形態にしました。,”-Chantelle Rivera、28、43ポンドが失われました
“私は上半期に50ポンドを失いましたが、私の減量は二年に及んでいます。”
“276ポンドの重さから二年後、私は今209の重さになりました。 を紛失しました50ポンドの半を中心に食べる権利を失います。 それから、私は持ち上がる重量と恋に落ち、筋肉を造り始めることにした。 止めました計量自分を見て私の身体の変化に急速に悪化しています。, 何ものにもったり一致しています。 私は私の食事療法で台無しにしても、私は週に六日ジムにいました。”-エイプリルワイズ、27、67ポンドが失われました
“私は”五年間の合計で135ポンドを失ってしまいました。”
“私の最も重い時、私は283ポンドの重量を量りました。 私の現在の体重は148ポンドです。 三年間にわたって、私はいくつかの運動とカウントカロリーで50ポンド以上を失いました。 その期間を通して、私の体重は常にヨーヨー”d。, 2014年、体重を安定させるためにもっと何かをする時が来たことを知っていました。 私は強さ、調節、および栄養物のコーチと働き始めた。 彼は私の体に適切に燃料を供給する方法、最善の方法を教えてくれ、私に責任を負わせました。 私のコーチと働くことの最初の数か月では、私は週後の私の目的を週強打した。 しかし、最終的にはスケール上の数は大幅に低下しませんでした。 それはイライラしていたが、私はストレス、十分な睡眠ではなく、私の食事に滑りが私の進歩に影響を与えていたことを学びました。, 彼と働くことの二年後、私は私の体脂肪のほぼ80ポンドそして13パーセントを失った。”-クリスティン-ドーニー、36、135ポンドが失われました
“それは53ポンドを失うために私に六年かかりました。”
“最初の10は非常に簡単に失われました。 か止めて食べる、クッキー、お菓子、チップスです。 しかし、体重を減らし続けることはより困難であり、時には私もいくつかの背中を得ました。 私は時間があるとき、私は週に四回、約二時間のために運動します。, ワークアウト私の時間の約半分は、心臓をやって費やされています。 それは簡単ではありませんが、私は自分自身の変化を見たとき、私は新しい目標を設定し、達成し続けるためにやる気を感じました。 私はちょうど私がすぐに運動を始めたことを望む。”-アンディ*マルティネス、23、53ポンドが失われました
“過去10年間で、私は80ポンドを失いました。”
“それはかなりの旅でした。 私の最も重い時、私は約250でした。 私は数年およびゆっくり統合された適性のための私の栄養物に取り組んだ。, 昨年、私は重量を失うことについて本当に深刻になったし、毎日ワークアウトを開始しました。 それ以来、私は30ポンドを失い、現在170ポンドの重量を量る。 一部は私の減量のタイムラインが実際に長いが、私はこれらの変更が付くことを私に示す重量を置かなかったと言うかもしれない。 私は高原に達したときにイライラするために使用されます。 私は私の試しの上で変わるか、または私が食べていたものを再評価した。 しかし、今、私はそれを一種の成果と見ています。 私の体は機能のための新しい基準を持っています。,”-Megan Gilmore,29,80pounds lost