fibromyalgiaの苦痛を防ぐ魔法の食糧がない間、医者および科学者は困難な徴候の制御の巨大な違いを生じることができるあなたの食事療法の少数の調節を推薦する。
一つの強い推奨事項は、線維筋痛の痛みにプラスの効果を持っているあなたの全体的な健康を改善することです。 健康的なライフスタイルの生活と一緒に、テーブルの上にすべての時間をする必要がありますいくつかの食品があります—と避けるべきいくつか。,
食べる：
果物を食べる&野菜
果物や野菜をたくさん食べることは、線維筋痛患者の健康を改善することができます。 果物や野菜はカロリーが低く、繊維や抗酸化物質が高いです。 ビタミンA、C、およびEは新鮮な果物や野菜に含まれており、これらはまた、あなたの体を正常化させ続けるためにフリーラジカルと戦います。 さらに、彼らはまた、多くの場合、線維筋痛患者を悪化させる追加の防腐剤や人工着色料を欠いています。,
食べるオメガ3s
冷たい水の魚やクルミの”健康な脂肪”は、抗炎症性を持つことができます。 Jeffrey Thompson、MD、Mayo Clinic College of Medicineの物理医学およびリハビリテーションの准教授によると、”Omega3’sは軒並み痛みの軽減を提供しないかもしれませんが、それらはあらゆる食事に価値のある追加です。”だから、定期的にあなたの食事にこれらを追加し、魚やナッツを探し出します。
食べないでください：
トウモロコシを避ける
トウモロコシは、あなたが学校で教えられたものにもかかわらず、野菜ではありません。 トウモロコ, かごを眺は頻繁なトウモロコシbreadingがあります。 トウモロコシのシロップ、トウモロコシの甘味料およびトウモロコシの澱粉はfibromyalgiaの患者の健康を加重するかもしれません。
ピーナッツを避けてください
ピーナッツを避けてください。 一般的にナッツは健康ですが、ピーナッツは例外です。, ピーナッツが育ち、貯えられる方法のために、頻繁に発火を引き起こすことができる食糧のリストの上に
簡単なCarbsを避けて下さい、全粒小麦&全粒穀物
線維筋痛症の患者は頻繁に血糖の最高および最低に高められた感受性に翻訳する一般的なhypersensitivityを経験します。 可能であれば、白砂糖、白小麦粉、さらには小麦のような単純な炭水化物を避けてください。 彼らはすぐに血糖値を上昇させることができるので、また、全粒穀物に注意してください。,
‘グルテンフリー’と表示された食品を避ける
‘グルテンフリー’と表示された食品はトリッキーなことができます。 これらは頻繁に血糖を撃つグルテン自由な代理を含んでいる。 一般的な”グルテンフリー”の代替品は、ジャガイモ粉やタピオカ粉などのでんぷん質の小麦粉です。 それは必ずしも悪いので、も体が反応して不快な消化器症状です。
カフェインを避ける
不眠症は線維筋痛症の一般的な副作用であるため、ひどい夜の睡眠の後に疲れて目を覚ますと、コーヒーを飲み込む しかし、これは間違いかもしれません。, 睡眠不足を補うためにカフェインを使用すると、循環器系の問題に寄与することができ、カフェインの”解決策”は、その後、より多くの不眠を引き起こす。 カフェインの高値はまた彼らの睡眠のスケジュールを破壊できる衝突のために患者を置いた。 カフェイン抜き緑茶は、一部の患者のための抗酸化物質の豊富な健康的な選択肢かもしれません。
グルテンを避ける&酵母
グルテン不耐症は、多くの場合、他の線維筋痛症の問題を伴います。 それはまた頻繁にfibromyalgiaの患者の疲労と関連付けられます。,
酵母の場合、いくつかの医師は、それが体内の酵母菌の過増殖を促進すると言います。 これはfibromyalgiaの人々が経験する接合箇所および筋肉苦痛に貢献します。 このトピックに関する進行中の研究。
食品添加物を避ける
これはMSG（グルタミン酸ナトリウム）と硝酸塩を含む。 MSGは味を高める間、患者のための苦痛を高めることができます。 専門家はMSGにより興奮毒素として分類され、NMDAの受容器に影響を与えるための同じ潜在性があるアスパルテームに類似した反作用を引き起こすこと, 加えられた硝酸塩が付いている食糧は一般に昼食肉、ハム、ベーコンまたはボローニャを含 これらは避けるべきです。
一つの食事はすべてに合わない
あなたの線維筋痛の痛みのための最高の食事を見つけることは挑戦することができます。 医療専門家は、食事は患者に影響を与えると強く感じていますが、個々の正確な食事を見つけるには時間がかかり、実験が必要であり、食品ジャーナルを有効に使用する必要があります。, 医師は、患者が何を食べたか、その後どのように感じたかを記録するように勧めます—健康に肯定的または否定的な反応を示す食品や食品の組み合わせを文書化します。 これは彼らの自身のボディを理解し、よく働く食事療法を作成するためにfibromyalgiaの患者の援助で途方もなく有用である場合もある。,
ケントHoltorf、MD、トーランス、カリフォルニア州の内分泌、神経および感染関連疾患のためのHoltorf医療グループセンターの医療ディレクターによると、”私たちは今、食事がこの病気において役割を果たしていることを知っている時点にいる—それは皆のためだけで同じ食事ではありません。 誰もが同じように助けられるわけではありません。”
線維筋痛症患者によって避けるべきである一般的な”健康食品”についての詳細を読みます。