26幼児のランチのアイデアでもうるさい食べる人が愛する

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いくつかの日、あなた自身を供給する右の正午の食事は挑戦することができます。 右の栄養素を必要とし、食餌療法の制限を、余りに有するかもしれないおそらくうるさい成長する幼児のための昼食を作ること(そしてそうでなくても、ある食糧が禁止されている学校に出席するかもしれない)か。 実に困難。

そうである必要はありません。, 小児栄養士のNicole Silber、R.D.は、12—35ヶ月の幼児は、大人が食べることができるほとんどの自然食品を食べることができます

小さな子供のランチにタンパク質と繊維の両方を含めることを示唆しています。, 米国小児科学会（AAP）は、ポップコーン、ホットドッグ（小片に切断しない限り）、粘着性のあるピーナッツバター、マシュマロ、生のニンジンまたはセロリ、そして全チェリートマト、全ブドウ、種子またはハードキャンディーのような丸い形を避けることを推奨している。 肉、生の果物や野菜、ジャガイモのような食品は、常に半分インチ以下の小さな一口サイズの作品にカットする必要があります。

部分のサイズについては？ 幼児のおなかはまだ小さい、とJulie Stefanski、R.DNは指摘する。,、栄養と栄養学のアカデミーのためのスポークスマン。 “幼児のためのサービングのサイズは大人の部分の約25パーセントから50パーセントだけである。”（読む：大きなバナナは四つのフルーツサービングまで提供しますが、彼らは他の食品を食べることに興味がないポイントに幼児を埋めることができます。）

以下は、あなたの幼児のために働くことができるすべてのランチのアイデアです。 決めなければならない付けサイズとして最も基25 50％だ食べられます。 幼児はどれだけ食べる必要があるかを判断するのに優れている、とStefanskiは言います。, “赤ちゃんは、いつ食べ続けるべきか、いつ止めるべきかを知る固有のスキルで生まれます。 私達は時々親として彼らの自然な才能を上書きする。,

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以下のレシピに加えて、栄養士はまた、小さな指のためにこれらの食品を好む：

  • アップルソース、カッテージチーズ、ヨーグルトは、子供のお弁当箱に他の多くの味を補完することができ、ステファンスキー氏は述べています。,

  • 豆。 彼らはタンパク質の偉大な供給源だけでなく、便秘になりやすい幼児のための繊維の最大の供給源の一つだ、と彼女は言います。 “彼らはまた、おいしいと噛みやすいです。”

  • 柔らかいまたは細断された肉の立方体サイズの咬傷。 彼らは鉄の偉大なソースだ、Stefanski氏は述べています。 “たっぷりの液体で煮込んだり、焙煎したりするなど、濡れた調理方法を使用してください。”チキン、ポークロース、または柔らかいローストビーフの1インチキューブは、その日の幼児のタンパク質ニーズの半分以上を満たしています。

  • 魚。, “私は、サケやタラのオメガ3などの健康的な脂肪を幼児の食生活で定期的に見るのが大好きです”とSilber氏は言います。 どうして？ あなたがこれらの食べ物を早く導入し、あなたの子供を頻繁にさらさないと、彼らは年を取ったときにそれらを試すことをより嫌うかもしれない、と彼女は言う。

  • このようなズッキーニのスライス、皮をむいたキュウリや四分割桜トマトなどの生、缶詰の野菜。,

保育園のための幼児の昼食のアイデア

あなたが特定の食物アレルゲンを避ける必要があるかどうかを確認するためにあなたの子供の保育マネージャーに確認してください（最も一般的なのは乳製品、小麦、魚、貝、卵、大豆、ピーナッツ、木の実です）しかし、あなたの子供が真のアレルギーを持っていない限り、あなたはこれらの食品を制限する必要はありません、ステファンスキー氏は述べています。 “八大アレルゲンの多くは、良質の栄養を提供し、制限がない場合はランチに含める必要があります。”（ちょうど全ピーナッツが窒息の危険である場合もあることを覚えなさい。,

  • レンズ豆と野菜の炒め物。 前日の晩にレンズ豆とサイコロ野菜をソテーし、玄米を添えてお召し上がりください。

  • 黒豆のディップとサツマイモのフライドポテトと全粒小麦ピタ。

  • ヨーグルト、フルーツ、スライスしたアボカド。

  • 上に無糖ヒマワリの種のバターとマッシュバナナと全粒小麦のパン。 野菜やひよこ豆の側面を添えてください。

  • 刻んだほうれん草とリンゴのスライスの側面とチーズと豆のケサディーヤ。, 冷凍ほうれん草と黒豆をソテーし、その後、全粒小麦のトルティーヤにトップし、チーズを振りかける。 簡単に食べるための小さな三角形のサンドイッチにトルティーヤをカット。

幼稚園や学校のための幼児のお弁当箱のアイデア

子供が食べ物を試していないという理由だけで、彼らはそれを見る最初の（または第三 “幼児が新しい食べ物を試す前に、新しい食べ物を見るのに15回かかることがあります”とStefanskiは言います。 “彼らがそれを試していなくても、あなたは新しい食べ物にそれらをさらすという目標を達成しました。,”

ブログVeggies Don’t BiteのStefanskiとSophia DeSantisからのこれらのランチボックスのアイデアを試してみてください。

  • セロリと牧場、バナナナッツバタースタックと1/4カップのプレッツェルとマッシュポテト黒豆とアボカドのロールアップ。

  • ズッキーニとキュウリの5スライス、5四半期にカットイチゴと1/4カップトレイルミックスとピタピザ。

  • アボカドサンドイッチ、8半分のブドウ、6クラッカーとあなたのお気に入りのチーズの6小片。

  • 1/4カップ七面鳥のミートボールは、1/4カップのみじん切り梨、1/4カップのよく調理された緑の豆と穀物の1/4カップO”sに切り刻まれました。,

  • 1/4カップ千切りチキン、1/4カップ玄米、1/4カップ調理アスパラガスのヒント、5動物クラッカーと1/4カップみじん切り缶詰アプリコット。

うるさい幼児のための昼食のアイデア

“あなたの子供がうるさい場合は、できるだけ多くの多様性にそれらを公開するために交互に 例えば、あなたの幼児がサンドイッチにあれば、全ムギのパン、全穀物の英語のマフィン、全ムギのピタおよび全ムギの覆い間のパンを交互にし、クリームチーズ、ナッツまたは種のバター、アボカドおよびhummus間の交互の広がり、彼女は提案する。,

ステファンスキーとシルバーからこれらのランチのアイデアを試してみてください：

  • 片にリッピングされている1小さな全粒粉の自家製マフィン、1/2カップギリシャの全乳ヨーグルト、1/4カップのイチゴの半分と1/4カップの缶詰ニンジンコイン。

  • 1/2ヒマワリの種のバターサンドイッチ、1/2バナナと1/2カップギリシャの全乳ヨーグルト。

  • ナッツバターと1シートグラハムクラッカー、1/4カップ缶詰パイナップルと1/2カップのカッテージチーズ。

  • 文字列チーズとニンジンチップと全粒小麦ミニベーグル。,

  • オリーブオイルを入れた全粒小麦のパスタと、フルーツベースと野菜ベースのスムージーを組み合わせました。

  • フルーツと全粒小麦のクラッカーとヨーグルト。

  • マヨネーズ、ワカモレ、プレッツェルとマグロの魚を浸してください。

  • ワカモレスプレッドと千切りモッツァレラチーズとさいの目に切ったトマトと玄米ケーキは、上に振りかけました。

幼児のための簡単なランチのアイデア

あなたの小さな一のために昼食をかき立てるために数分しか持っていませんか？, “冷凍食品を使用すると、準備が整って調理する準備ができており、農産物通路にある新鮮な食材と同じくらい栄養価が高いので、忙しい両親に多くの 缶詰にされた豆、野菜および魚はまた昼食の準備に微風をすることができる。

ステファンスキーとシルバーからこれらの簡単な食べ物を試してみてください：

  • 1スライスしたゆで卵、1/4カップ缶詰のインゲン、1オンス全粒クラッカーと1/4カップのブルーベリー。

  • 大さじ2インゲン豆、1/4カップみじん切りアボカド、1小さな全粒粉の自家製マフィンは、作品と1/4カップ桃のキューブにリッピング。,

  • 大さじ2ひよこ豆、1/4カップみかん、全粒クラッカーの1オンスと1/4カップスライスビート。

  • みじん切りグリルまたはパン粉チキンキューブ、1/4カップチェリートマト四半期、1文字列チーズチャンクと1/4カップブルーベリーにカット。

  • 刻んだグリルやパン粉チキンストリップを浸すためにアップルソースと（ケチャップのための素晴らしい代替品！）冷凍サツマイモのフライドポテトと一緒に。

  • みじん切りソフトポークロースキューブ、1/4カップ冷凍エンドウ豆（昼食で解凍することができます）、1/4カップローストサツマイモキューブと1/4カップ,

  • 全粒小麦のピタとミニキュウリやミニピーマンとフムスまたはワカモレパックの単一のサービング。

  • マヨネーズ（簡単に食べるために四半期にカット）と調理冷凍サツマイモフライドポテトと全粒小麦のパンに缶詰サーモンサンドイッチ。

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