21胃のむかつきや消化不良のためのホームと自然療法

胃のむかつきや消化不良のための最も人気のあるホーム救済のいくつかは次のとおりです。

飲料水

体は、食品や飲料からの栄養素を効率的に消化し吸収するために水を必要とします。, 脱水されると、消化がより困難になり、効果的ではなくなり、胃の不調の可能性が高まります。

一般に、健康医学部門（HMD）は次のことを推奨しています。

女性は一日に約2.7リットル（l）、または91オンス（oz）の水を持っている必要があります
男性は一日に約3.7リットル、または125オンスの水を持っている必要があります

これの約20パーセントは食べ物から来て、残りは飲料から来ています。ほとんどの人々のために、のために目指すべきよい図は水のおよそ8またはより多くのコップ日である。若い子供は大人よりわずかに少ない水を要求する。,

消化器系の問題を抱えている人にとっては、水分を保つことが不可欠です。嘔吐や下痢などが脱水症状をもの人々にこれらの症状は飲料水です。

横になることを避ける

体が水平になると、胃の中の酸は後方に移動して上向きに移動する可能性が高くなり、胸焼けを引き起こす可

胃の不調のある人は、少なくとも数時間寝るか寝ることを避けてください。横になる必要がある人は、頭、首、上の胸を枕で、理想的には30度の角度で支える必要があります。,

ジンジャー

ジンジャーは、胃のむかつきや消化不良のための一般的な自然療法です。

生姜には、胃の収縮を促進するのに役立つジンゲロールとショウガオールと呼ばれる化学物質が含まれています。これは胃を通して消化不良をもたらしている食糧をすぐに動かすかもしれません。

ショウガの化学薬品はまた悪心、嘔吐および下痢を減らすのを助けるかもしれません。

胃のむかつきがある人は、生姜を食べ物に加えたり、お茶として飲んだりすることができます。一部のすべて-自然の生姜エールも含まれている可能性があ十分に生姜の解決に怒っています。,

生姜茶は、スーパーマーケットやオンラインで購入することが広く利用可能です。

ミント

息を甘くすることに加えて、ミントのメントールは次のことを助けるかもしれません：

嘔吐や下痢を防ぐ
腸内の筋肉痙攣を減らす
痛みを和らげる

研究者は、ミントがイラン、パキスタン、インドの消化不良、ガス、下痢の伝統的な治療法であることを発見しました。

生のミントの葉と調理されたミントの葉は、両方とも消費に適しています。伝統的に、人々はしばしばお茶を作るためにカルダモンでミントの葉を沸騰させます。, ミントの葉を粉末またはジュースにして、他の茶、飲料、または食品と混合することも可能です。ミントの葉は、健康店やオンラインで広く利用可能です。

ミントキャンディーを吸うことは、胸焼けの痛みや不快感を軽減するのに役立つ別の方法かもしれません。

温かいお風呂に入るか、加熱袋を使用して

熱は緊張した筋肉をリラックスさせ、消化不良を和らげることがあるので、温かいお風呂に入ると、胃のむかつきの症状を緩和するのに役立つかもしれません。また、加熱された袋またはパッドを胃に20分間適用するか、または冷却するまで塗布することも有益である可能性があります。,

暖房袋はpurcahseにオンラインで利用できます。

ガキダイエット

医師は下痢を持つ人々にガキダイエットをお勧めすることがあります。

ガキはバナナ、米、アップルソース、トーストの略です。これらの食品はすべてでんぷん質であるため、便をより強固にするために食品を結合するのに役立ちます。これは人が渡す腰掛けの数を減らし、下痢を楽にするのを助けるかもしれません。

これらの食品は当たり障りのないものであるため、胃、喉、または腸を刺激する物質は含まれていません。従って、この食事療法は嘔吐物の酸に起因するティッシュの苛立ちをなだめることができます。,

ガキの食事療法の食糧の多数はカリウムおよびマグネシウムのような栄養素でまた高く、下痢および嘔吐によって失われるそれらを取り替え

喫煙と飲酒を避ける

喫煙は喉を刺激し、胃の不調の可能性を高める可能性があります。人が嘔吐した場合、喫煙はすでに胃酸から痛んでいる柔らかい組織をさらに刺激する可能性があります。

毒素として、アルコールは消化しにくく、レバーおよび胃ライニングへの損傷を引き起こすことができます。,

胃の不調のある人は、気分が良くなるまで喫煙やアルコールを飲むことを避けるべきです。

消化困難な食品の回避

一部の食品は他の食品よりも消化が困難であり、胃のむかつきのリスクが高まります。, 胃のむかつきを持つだれでも次のとおりである食糧を避けるべきである:

揚げられているか脂肪
豊富かクリーミー
塩辛いまたは重く保存される

石灰またはレモンジュース、重曹、および水

ある調査は重曹のピンチが付いている水の石灰またはレモンジュースを混合することがいろいろ消化が良い不平を取り除くのを助けることができることを提案する。

この混合物は炭酸を生成し、ガスや消化不良を減らすのに役立ちます。それはまたレバー分泌および腸の移動性を改善するかもしれ, 石灰またはレモンジュースの酸味そして他の栄養素は胆汁酸を中和し、胃の酸味を減らしている間脂肪およびアルコールを消化し、吸収するのを助ける

ほとんどの伝統的なレシピは、次の量を混合することをお勧めします：

新鮮なレモンまたはライムジュースの大さじ1（大さじ）
重曹の小さじ1（小さじ）
きれいな水の8オンス

シナモン

シナモンには、消化を容易にし、消化管の刺激や損傷のリスクを軽減するのに役立ついくつかの抗酸化物質が含まれています。シナモンの酸化防止剤のいくつかは下記のものを含んでいます:

eugenol
cinnamaldehyde
linalool
樟脳

シナモンの他の物質はガス、bloating、けいれん、およびげっぷを減らすのを助けるかもしれません。彼らはまた胸焼けや消化不良を減らすために胃の酸性度を中和するのに役立ちます。,

胃のむかつきを持つ人々は彼らの食事に良質のシナモンパウダー、またはシナモンスティックのインチの小さじ1を追加しようとすることができます。また、そう混合のシナモンと水をつくります。これを毎日二、三回することは消化不良を取り除くのを助けるかもしれない。

クローブ

クローブには、胃のガスを減らし、胃の分泌物を増やすのに役立つ物質が含まれています。これは圧力およびけいれんを減らすかもしれない遅い消化力のスピードをあげクローブは吐き気や嘔吐を軽減するのにも役立ちます。,

胃のむかつきを持つ人は、就寝前に一日一回、1または2tspの粉砕または粉末クローブを1tspの蜂蜜と混合しようとすることができます。吐き気や胸焼けのために、彼らは毎日一度か二度ゆっくり飲むべきであるクローブ茶を作るために代わりに沸騰水の8オンスとクローブを組み合わせる,

クミン

クミン種子には、次のような有効成分が含まれています。

消化不良と過剰な胃酸を減らす
ガスを減らす
腸の炎症を減らす
抗菌剤として作用する

胃のむかつきのある人は、1または2tspsの粉砕または粉末クミンを食事に混ぜてみることができます。あるいは、彼らはお茶を作るために沸騰水にクミンの種子や粉末の数杯を追加することができます。

も伝統医療システムを提案咀嚼ピンチの原クミンシーズ又は粉末や胸やけ.,

クミンの種子はオンラインで購入できます。

イチジク

イチジクには、便秘を和らげ、健康的な排便を促す下剤として作用する物質が含まれています。イチジクには、消化不良を緩和するのに役立つ化合物も含まれています。

胃の不調を持つ人は、症状が改善するまで、一日に数回全体のイチジクの果実を食べてみることができます。また、その試醸造1または2tspsの図の葉をお茶です。

しかし、人々が下痢を経験している場合、彼らはイチジクを消費することを避けるべきです。,ある研究では、研究者は10週間毎日アロエジュースのミリリットル（ml）を飲んだ人々が胃腸逆流症（GERD）の次の症状からの救済を発見したことがわかりました：

胸焼け
鼓腸とげっぷ
吐き気と嘔吐
酸と食物逆流

ノコギリソウ

ノコギリソウの花は、胃が生成する酸の量を減らすのに役立つかもしれないフラボノイド、ポリフェノール、ラクトン、タンニン、および樹脂, 彼らは迷走神経と呼ばれる主な消化神経に作用することによってこれを行います。胃酸のレベルの減少は胸焼けおよび消化不良の可能性を減らすことができます。

胃の不調のある人は、若いヤロウの葉をサラダで生のまま食べたり、食事で調理したりすることができます。沸騰した水に乾燥または粉砕されたノコギリソウの葉または花の1または2tspsを加えることによってノコギリソウ茶を作ることも可能である。

バジル

バジルには、ガスを減らし、食欲を増やし、痙攣を和らげ、全体的な消化を改善する物質が含まれています。バジルはまた胃の酸の量を減らすのを助けるかもしれないオイゲノールを含んでいる。

バジルには、抗炎症性を有する高レベルのリノール酸も含まれています。

胃のむかつきを持つ人は、症状が軽減するまで、乾燥したバジルの葉、または新鮮なバジルの葉のカップルを食事に1つまたは2つのtspsを加えてみることができます。, より迅速な結果を得るために、彼らは乾燥したバジルの小さじ半分、またはいくつかの新鮮な葉を沸騰した水と混ぜてお茶を作ることができます。

甘草

甘草の根には、胃炎、または胃の内層の炎症、ならびに消化性潰瘍に関連する炎症を軽減するのに役立つ物質が含まれています。

胃の不調を持つ誰かが自分の症状が改善するまで、一日に数回甘草茶を飲むことを試みることができます。甘草茶はオンラインで広く入手できますが、1または2tspsの甘草粉末を沸騰水と混合することによって自宅で作ることも可能です。,

Spearmint

ミントのように、spearmintは多くの消化が良い不平のための共通の治療、下記のものを含んでいるである:

悪心
胃および腸の痙攣
胃腸伝染
下痢

ほとんどの人々はspearmintを消費する最も容易な方法がspearmintが第一次原料である準備されたハーブティーを飲むことであることを見つける。などが多くあり紅茶もご用意しています。

症状が改善するまで、スペアミント茶を毎日数回飲むことは通常安全です。ゃぶspearmintキャンディも低減につな胸焼け.,

Rice

プレーンライスは、多くの種類の胃の苦情を持つ人々に有用です。それは次のように助けることができます：

便にバルクを加える
毒素を含む可能性のある液体を吸収する
マグネシウムとカリウムの高レベルのために、痛みやけいれんを和らげる

嘔吐している人や下痢をしている人は、ゆっくりと普通の、よく調理された米の半カップを食べてみることができます。嘔吐の最後のエピソードの少なくとも数時間後まで待つのが最善です。人は下痢が止まるまで24-48時間これをし続けるかもしれません。,

米はまた医者が頻繁に推薦するガキの食事療法の部分である。

ココナッツ水

ココナッツ水は、カリウムとマグネシウムの高レベルが含まれています。これらの栄養素は、痛み、筋肉痙攣、および痙攣を軽減するのに役立ちます。

ココナッツウォーターは水分補給にも役立ち、カロリー、砂糖、酸味が低いため、ほとんどのスポーツドリンクよりも優れた選択肢です。

ゆっくりとココナッツ水の2ガラスまで4-6時間ごとに飲み込むと、胃の不調の症状を緩和することができます。

バナナ

バナナにはビタミンB6、カリウム、葉酸が含まれています。, これらの栄養素は、けいれん、痛み、筋肉のけいれんを緩和するのに役立ちます。バナナはまた下痢を軽減できる緩い腰掛けに大きさを加えることによって助けることがで

飲料水