A:新しい呼吸法を学ぶことは不要に思えるかもしれませんが、呼吸法はあなたの感じ方に大き 意識的に呼吸を深くゆっくりと確保の良い酸素供給におしゃれを強化する感覚のリラクゼーションと制御が可能となります。 深い呼吸は、あなたが労働中に静かで集中し続けるのを助けることができ、過換気（あまりにも迅速かつ迅速に呼吸する）や疲労やめまいにつながる可, r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>妊娠中にこのタイプの呼吸を練習するのに便利です。 あなたとあなたのパートナーは、労働の準備に役立つ呼吸法を学ぶことができます。 ここでは、深呼吸を練習しようとすることができます一つのテクニックです：r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>1. 十分換気された設定で支えられるあなたの背部と楽に坐らせなさい。 r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>2. 目を閉じて肩をリラックスさせて, ごゆっくりおくつろぎ頂ける表情をした顎の筋肉を放つ。 r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>3. まず、呼吸のあなたの自然なパターンに気づく。 r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>4. 今すぐあなたの鼻から深くゆっくりと吸い込む。 入肺とか持ちこたえて呼吸を深くお腹. い呼吸を正しく、お腹を押ししていきます息を吸い. r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>5., あなたの口を通して呼吸し、あなたの呼気があなたの吸入二回持続することを可能にします。 （たとえば、二秒間吸い込む場合は、四秒間息を吐き出します。 あなたは三秒間吸い込む場合は、六のために吐き出します。)r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>6. このように数分間呼吸を練習してください。 r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>この練習を定期的に行うことは、穏やかでリフレッシュを感じるのに役立ちます。, あなたが労働にいるとき、深い呼吸は、あなたが収縮中に集中する緊張を解放し、不安を軽減することができます。 収縮の間で緩むために深呼吸を練習できる余りに。 あなたの労働の経験を高めることに加えて、深い呼吸はあなたが緊張を解放し、落ち着きの大きな感覚を達成するのを助けることができます—あなたが親であるときに特に便利なスキルです。 r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>