この記事では私は魚油が厚く、健康な毛を育てるのを助けることができる2つの主要な方法を示す(ヒント:一方通行はDHTを妨げることを含む)そして私は最高の毛成長の影響のためにそれを使用する最もよい方法を示す。
チャンスは、あなたが前に魚油の健康上の利点について聞いたことがあります。
現在、米国で第三の最も広く使用されている栄養補助食品は、それがそこにトレンディなサプリメントの一つと考えられています。,
その奇跡的な特性は、グリーンランドや日本などの地域で最初に観察されました。 これは、シーフードからの長鎖オメガ3脂肪酸の高い食事摂.が、心臓発作、慢性炎症、自己免疫疾患などの特定の疾患の発生率が低いことと相関してい,
魚油の健康上の利点は次のとおりです。
- 心血管
- 脳卒中
- アルツハイマー病
- うつ病
- 不安
- てんかん
- 精神病
- 白内障
- 乾癬
- 皮膚炎
- 注意欠陥多動性障害（adhd）
- 喘息
- アレルギー
多くの健康ドメインにわたってこのような大きな影響を受けているため、魚油が脱毛症や男性型脱毛症に苦しんでいる人の脱毛にも役立つかどうかを調べたいと考えています。
魚油とは何ですか？,
魚油は、特定の魚の組織から抽出される脂肪または油です。 このオイルは一般にオメガ3の多価不飽和脂肪酸の高レベルを含んでいます。
私たちの体は適切に機能するためにこれらの脂肪酸を必要としますが、私たちはそれらを自分で合成することはできません。 食事を通じてそれらを得る必要があります。
私たちに適用可能なオメガ3脂肪酸の三つのタイプがあります。 最も広く話されている二つは、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）です。
彼らは、マグロ、ニシン、サバ、オキアミなどの海洋生物の様々な中で発見されています。,
これらの動物はオメガ3を内部的に産生するのではなく、植物プランクトン（海藻類の一種）を消費するか、以前にオメガ3を摂取した他の魚を捕食することによってそれらを蓄積する。
ALAは短鎖オメガ3脂肪酸と考えられていますが、EPAおよびDHAは長鎖オメガ3脂肪酸を有しています。
オメガ3は、これらの膜の細胞受容体の機能に影響を与えることによって細胞膜に影響を与えるのに役立ちます。 それらは、動脈壁の収縮、弛緩、および凝固を調節するホルモンを作るために重要である。,したがって、炎症を制御する上で大きな役割を果たします。
それらはまた頭脳に重くあり、記憶、気分および行動機能を含む認識性能に必要、です。
多くの科学者は、オメガ3脂肪に関連する細胞の利点のほとんどは、海洋ベースのEPAおよびDHAに関連していると主張している。 ALAは体内でEPAとDHAに変換することができますが、それは非常に低い比率で行われます。
それはまだよく研究されていないが、オメガ3魚油は、その強力な抗炎症特性のために健康な皮膚および髪の成長を促進することができるかも,
頭皮への慢性的な攻撃を減らすことによって、体は毛包に適切な循環と栄養を提供し、持続可能な成長を促進することができます。
魚油が炎症をどのように軽減するか
炎症は、傷害、感染症、外来病原体、毒素などの生命の多くの有害な刺激に対する正常な宿主の反応の一部である複雑な生物学的プロセスである。
損傷した組織に存在する免疫細胞は、炎症を活性化するために様々な炎症マーカーを放出し、侵入した微生物または死んだ組織を除去するプロセス,
それらが取り除かれたときだけボディはそれ自身を修理し始め、従って発火サイクルを終え、セルが常態として進むようにすることができます。
しかし、外来微生物が永続的に存在する場合に問題が発生します。 炎症性マーカーは苦脳信号を送り続け、延長持続期間の間炎症を延長します。
この制御不能なタイプの炎症は慢性炎症と呼ばれています。,
慢性炎症は非常に重篤であり得、しばしば代謝症候群および自己免疫に関連するものを含む多くの障害および疾患の発症である。
慢性炎毛損失の場合には、頭皮の地域の遊離基、DHT、細菌および菌類のような有害な物質の不自然な蓄積はティッシュへの炎症性応答を扇動し、永続させるこ
持続的な炎症の症状は、濾胞細胞を損傷するだけでなく、栄養の重要な供給を制限し、損傷した細胞を修復しようとする試みを妨げる。,
これはしばしば慢性的な脱毛につながり、放置すると不可逆的になることがあります。
したがって、慢性炎症を管理することは、頭皮の健康な機能を促進し、おそらく髪の成長を促進するでしょう。
魚油中のオメガ3多価不飽和脂肪酸は、予防的方法（炎症の増加を予防する）および治療的方法（炎症性マーカーの減少）の両方で抗炎症効果を発揮する,
魚油の抗炎症特性をテストするために、Kiecolt-Glaser、Beluryと研究者の彼らのチームは、座りがちで太りすぎであった138中年および高齢者を募集し、魚油2.5グラム、魚油1.25グラム、プラセボ（ヤシ、オリーブ、大豆、キャノーラ、ココバターオイルの混合物）のみで最後のグループに分けた。研究者らは、EPAがDHAよりも比較的強い抗炎症効果を有することを示唆する以前の証拠のために、7：1のEPA/DHAバランスを選択した。,
連続使用の四ヶ月後、研究者らは、プラセボ群と魚油群との間の炎症マーカー（インターロイキン-6および腫瘍壊死因子）の有意な減少があったことを見出
プラセボ群では、これらのマーカーの増加もあり、炎症の影響を受けやすくなりました。
オメガ-3とオメガ-6の議論
頭皮を含む私たちの体の慢性炎症のもう一つの仮説は、オメガ-6多価不飽和脂肪酸に関連しています。,
一般的な理論は、オメガ3sは炎症を軽減するのに役立ちますが、オメガ6sは炎症を促進することによって反対を行うことを示唆しています。
ただし、すべてのオメガ6脂肪酸を同じ光で測定する必要はありません。 決定的ではないが、多くの研究者は、アラキドン酸と呼ばれる特定のオメガ6の過剰産生が他のものよりも責任があるかもしれないと主張した。
これらの同じ研究者はさらに、オメガ3脂肪酸は、固有の抗炎症特性に加えて、過剰発現からアラキドン酸を中断することもできることを示唆し,
生物学的レベルでは、オメガ3sは、炎症マーカーを調節するのに役立つ特定の酵素（シクロオキシゲナーゼなど）によって合成されるアラキドン酸と競合し、炎症の開始および継続に役立つことが知られている。
これらの酵素がオメガ3酸と結合すると、多くの攻撃的な炎症性マーカーが活性化されない。
しかし、アラキドン酸が多すぎる場合、酵素はそれらを代わりに使用します。
これは炎症性マーカーのより多くの活動を誘発し、従って慢性の発火を支えます。,
典型的なアメリカの食事療法が一般に14から25倍より多くのオメガ6脂肪酸を含んでいることを考えるとオメガ3、私達のオメガ6取入口の大半を除去することが健康な頭皮を促進するための最も有効な食餌療法の練習であることを仮定することは適度ようである。
実際には、このメソッドは脱毛症に対抗するためのより生産的であることが証明されるかもしれません。適度に、非常に同じアラキドン酸は、健康な有毛細胞が時期尚早に自己破壊するのを防ぐことによって髪の成長をサポートすることが示されている。,
さらに、アラキドン酸は、毛の成長期の間にこれらのケラチン細胞の増殖を促進する特別な成長因子を活性化することによって、細胞の完全性を促進するのを助けることができる。
したがって、慢性炎症の問題は、体内のオメガ-3およびオメガ-6脂肪酸の不均衡により多く存在する可能性があります。
近年、高いオメガ3の取入口を調査する多くの調査はまた食事療法のオメガ6を含んでいることがオメガ3の利点と干渉しないが、代りに発火を減らすために共働作用して働くことを示しました。,
米国心臓協会は、以前の二つのコホート研究から患者を取り、この研究のために約405健康な男性と454健康な女性に絞り込んだ研究を発表しました。
彼らはその後、各参加者から血液サンプルを採取し、オメガ3とオメガ6の比率を調べた。
彼らは、低レベルのオメガ3および高レベルのオメガ6を有する被験者は、高度の炎症性マーカーを有する傾向があることを見出した。
しかし興味深いことに、オメガ3とオメガ6の両方の高い摂取量を持っていた被験者は、炎症マーカーの最低レベルをもたらしました。,
彼らの発見を考えると、研究者は、個人がオメガ3のより多くの供給源を消費することに集中すべきであることを示唆しており、これはほとんど
魚油はDHTとつながるかもしれません
研究する間、魚油の毎日の取入口はホルモンのdihydrotestosteroneの規則によって毛損失を減らすのを助けるかもしれ
Dihydrotestosterone(DHT)はテストステロンの副産物として作成される性のステロイドおよび男性ホルモンのホルモンです。,
テストステロンは性機能および特定の男性の発達に不可欠であることを認識していますが、DHTの前駆体でもあります。実際、循環遊離テストステロンの約5–10％は、酵素タイプII5-αレダクターゼの助けを借りて、DHTに変換されます。,
DHTは顔の毛、胸の毛、深まる声および筋肉固まりのような二次男性の特徴の重大な役割を担う間、また頭皮から毛を取るのに役立ちます。
DHTは毛小胞のオイル腺にそれ自身を付けるとき、小胞に養うことから必要なビタミン、鉱物および蛋白質を停止します。
これは効果的に縮まり、発育を妨げられた毛小胞の平均寿命を短くします。
多くの研究は、両者の間の相関をリンクしています。,
興味深いことに、DHTは前立腺細胞の増殖にも関連しています。
これは青年期には正常ですが、多くの高齢男性では、前立腺の拡大を特徴とする良性前立腺過形成（BPH）に寄与します。
したがって、脱毛症はBPHの発症と相関している可能性が高い。
ある特定の研究は、健康な患者と比較して、良性および悪性前立腺疾患を有する被験者における21の異なる食物脂肪酸contents量の役割を調べること,
64人の男性患者（うち21人はBPH、19人は前立腺癌、21人はどちらも）から血液サンプルを採取した後、BPHおよび前立腺被験者は一般に低オメガ-3脂肪酸数と関連していることがわかった。
研究者らは、良性および悪性の両方の前立腺疾患は、テストステロンおよびジヒドロテストステロンを含む同じ少数のホルモンに依存している,
これら二つのホルモンは単独で脂肪酸の新陳代謝によって影響を及ぼされるプロスタグランジンと呼出される脂質混theの統合、解放および新陳代謝の調整に於いての主要な役割を担います。
従って、オメガ3脂肪酸はBPHに対するDHTの効果および前立腺の拡大に直接役割があるかもしれません。
魚油を適用する方法
あなたはオメガ3があなたの脱毛を助けることができると思われる場合は、世界保健機関や欧州食品安全局のような保健機関からの専門家は、一日あたり約250-500ミリグラムを取ることをお勧めします。,
ただし、魚油の適切な投与量を決定する前に、年齢、健康状態、毎日のオメガ6摂取などのいくつかの要因を考慮する必要があります。
ブランドを選択するときは、各カプセルに含まれるEPAとDHAの量に注意してください。 一般的に言えば、最低180mgのEPAと120mgのDHAを提供するブランドを目指すべきです。
これらのサプリメント会社の中には、オイルの品質と濃度について虚偽の広告を提供することがあることに注意してください。,
ラベルをチェックして、信頼できる第三者GOEDなどによってテストおよび検証されていることを確認します。
残念ながら、不快な臭いのある魚油に遭遇することは珍しいことではありません。 これは、油が新鮮ではない可能性が高いことを意味し、酸化の指標であってもよいです。
いくつかの研究では、短期的に健康に悪影響を及ぼす酸化魚油の証拠は示されていませんが、これらの摂取を避ける方が良いかもしれません。
また、魚油と一緒にビタミンEサプリメントを取るのに役立つかもしれません。, ビタミンEは、現在の酸化を打ち消すことができる脂溶性の抗酸化物質です。
それは頭皮や髪に直接油を適用することは完全に可能ですが、いくつかは、魚があまりにも悪臭と横柄なにおいを見つけることができます。 あなたは魚の油を別の油と混ぜて臭いを希釈することができます。
そうでなければ、経口摂取は同じ利益をもたらすべきである。
口臭と時折げっぷを除いて、魚油は低用量で摂取するとほとんどの人にとって安全である可能性があります。 これらのマイナーな問題を防ぐために食事との補足を取ることができる。,
魚油を高用量で摂取すると、免疫系の弱化や血液凝固の低下などのより深刻な副作用が起こることがあります。
結論
魚油中のオメガ3含有量は、特にオメガ6とのバランスがよい場合、より健康的な頭皮に多くの適用可能な利点を提供します。 したがって、私たちはあなたの毎日の養生法に魚油を加えることを傷つけるとは思わない。
魚油が毛損失を治療するか、または毛の成長を促進することの大きい違いを生じることを提案する十分で決定的な証拠が現在ないことに心に留めておいて下さい。,
魚油の最良の食生活についてはほとんどコンセンサスがないため、開始する前に医師に相談することをお勧めします。
あなたが状態を持っていて、現在他の薬を服用している場合、魚油は干渉し、良いよりも害を引き起こす可能性があります。