フィットネスの人々は、常に共通の二つのことを持っている—筋肉量&悪いガス。 どのようにも見えないものの臭いか 答え：タンパク質のオナラ。
みんなが知っている人へのフィットネス一般的に食べます。 蛋白質の振動から卵白への鶏の非常識な量に、適合の人々は蛋白質が筋肉固まりを維持し、造ることを必要とする。, また高蛋白の食事療法が長期減量プログラムで有効であるのでもっぱら頻繁に重量を失うことを試みている人々はこれらの不快な発煙を経験する(私のebookのこれの多くは”体脂肪を失うことの芸術!”).
お尻タンパク質は本当にファウルフィットネスオナラを引き起こしますか？
まず、いくつかのおならの事実に簡単に触れてみましょう！
あなたは知っていましたか：
- 平均的な人は一日14回オナラ
- 男性と女性が均等におなら。
- ほとんどのオナラは夜に行われます。,
- オナラは、主に窒素とわずか1％の硫化水素で構成されています。
食べ物の分解はガスを放出し、あなたの体は鼓腸を通してそれを取り除こうとします。 特定の食品を原因となります鼓腸よび食生活できる触媒によりtooting.
タンパク質摂取は、ジムに通う人にとって不可欠です。 筋肉を造ることを体育館に行き、その結果を最大にするために、体重のポンドごとの蛋白質の0.8-1グラムの間でどこでも食べるべきである。,
タンパク質の供給源には、ステーキ、鶏肉、魚、豆、および他の多くの供給源の中でタンパク質の揺れが含まれる。 蛋白質が破壊されるとき、窒素、メタンおよび硫化水素のような別の気体を出します。 一部の食品に含まれているのは硫黄臭のようにステーキや卵という近くのは圧巻です。
ガスは臭いだけでなく、痛みを伴うこともあります。
余分な蛋白質および十分な繊維によりガスの蓄積を引き起こす大きい腸で食糧により集結を引き起こすことができ、そのひどい肥大化させた感, バックアップされると、食べ物が長すぎて腐敗する可能性があります。 蛋白質および繊維の利点はボディがそれを破壊する最も堅い時間を過すので高い熱効果をもたらすことです。 この高い熱効果の利点は高められたカロリーの焼跡である。
欠点は裏側の副産物です。
残念ながら、カリフラワー、芽キャベツ、ステーキ、豆のような食品は、ガス状の手榴弾の深刻な前駆体であるので、tootingがあなたの関係に課税されている,
タンパク質オナラ&乳糖
フィット人々は、多くの場合、その高いため、牛乳、ギリシャヨーグルト、カッテージチーズのような乳製品に目を向けるタンパク質の量。 悲しいことに、人々の30％は、想像最悪のタンパク質オナラのいくつかにつながる、乳糖不耐症のいくつかのレベルを持ってい
まるところで乳糖不寛容が、知らないうつのプラットフォームに対応, 乳糖不耐症は、主に牛乳や他の乳製品に含まれる乳糖と呼ばれる砂糖を消化するために、あなたの体がラクターゼと呼ばれる消化酵素を十分に作らないときに起こる症状によって特徴付けられます。
通常、私たちの体は二つの単純な糖、グルコースとガラクトースにラクトースを分解ラクターゼを生成します。 これら二つの糖は血流にそれから吸収することができます。 体が十分なラクターゼを作らない人は、乳糖を完全に消化することができず、軽度から不快な副作用を引き起こします—ガスと膨満感が主なものです。,
タンパク質粉末には、分離タンパク質でない場合、何らかの形の乳糖が含まれていることがよくあります。 はい、濃縮蛋白質の源が付いているほとんどの蛋白質の粉はラクトースを含み、濃縮蛋白質があなたの体が破壊しにくいので悪いガスの原因である,a5f75986b”>
ミルクで（カップあたりの乳糖の12グラムで最も）
コーヒークリーム
その他の理由
食事のサイズ
食事の大きすぎることは、消化器系の問題と過度の鼓腸の一般的な原因です。, 未消化の食品は大腸の熱で腐敗する可能性があり、細菌の作用により、硫化水素、インソール、スカトール、メルカプタンなどのガスの生成につながります。 それだけでいくつかの本当に悪い臭い鼓腸を作成するには、これらのガスの少量を取ります。
あなたの食べ物を噛む
私たちも、もう私たちの食べ物を味わっているか、習慣からそれをシャベルですか？,
消化不良、胃ガス、膨満感、鼓腸を避けたい場合は、食べるときに減速し、食べ物を味わい、楽しみ、それぞれの一口をより徹底的に噛み始めることを覚え
消化は胃の中ではなく口の中で始まります。 咀嚼は、食物をより管理しやすい部分に分割し、その表面積を増加させ、それを唾液と混合する。
この唾液には、脂肪の適切な消化を開始するために食事中の炭水化物と舌リパーゼを分解し始める酵素アミラーゼが含まれています。 全体の消化工程での不良いときの食事のスピードが速すぎる,
胃の問題
鼓腸の根底にある潜在的な条件は、便秘や胃腸炎などの一時的な条件から、乳糖不耐症などの食物不耐症まであります。 過敏性腸症候群（IBS）やセリアック病などの消化器系の問題も鼓腸につながる可能性があります。 ある薬剤やステロイドで写チガスです。,
あなたの警笛を鳴らす-チューバ
タンパク質のオナラができるように面白い、時にはそれはあまりにも多くの（私のガールフレンド 消化管内の過剰なガスの原因は、飲み込まれた空気、未消化の食品の分解、乳糖不耐症、および特定の食品の吸収不良からです。
あなたのガスの通過を減らすことができるいくつかの方法は次のとおりです。
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あなたの食べ物を十分に噛んで、そんなに速く食べないでください。, タンパク質の摂取量を高く保つ場合は、一度に3ozのかろうじて噛んだステーキを飲み込まないことによって、体が処理するのを少し楽にしてくださ
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あなたの体が追いつくことができるように、あなたの食事のサイズを少し小さくしてください。 50g蛋白質の振動のポストの足日を一気飲みするときそれから12oz ribeyeのためのローカル奥地のステーキハウスに動く、それは、よく、そう美しくないある大きな愛のパフのための調理法である。,
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あなたが多くの人のようで、乳製品にうまく反応しない場合は、乳糖を含まない食品に切り替える時が来るかもしれません。 乳糖無料ミルクライフFairlifeと他の乳糖無料の選択肢を試してみてください。 あなたの蛋白質が隔離集団の源およびない濃縮物からあることを確かめなさい従ってラクトースからの悩みを避ける
- あなたの食事に十分な繊維を得ることは、物事を動かすのに役立つかもしれません。, 過度のタンパク質オナラのための最悪の食品のいくつかは、豆、乳製品、硫黄containing有野菜、FODMAPs、でんぷん質繊維食品、および加工、人工および高脂肪食品が含ま 蛋白質のオナラを下げる試みでは除去の食事療法、probiotics、スパイス、消化酵素、練習およびより多くの水を試みなさい。
