親愛なる読者、
それはペクチンがあなたの興味をそそるように聞こえます！ この水溶性の食餌療法繊維は腸を通して食糧の道を遅らせ、腸地域の食糧からのコレステロールの吸収の減少によってより低い血のコレステロール ほとんどの植物で見つけられて、ペクチンはゼリーそっくりの一貫性が他では甘いジュースである込み合いかマーマレードを作り出し、厚くするのを助ける どこで見つけられますか？, 一般的な果物、野菜、および豆類や乳製品などの他の食品よりもさらに探す必要はありません。 ペクチンを含む食品とそれを消費する効果についての詳細を学ぶために読んでください。
ペクチンはほとんどの植物で見つけることができ、自然に人間の食事の一部ですが、それはいずれかの食品の組成に大きな貢献者ではありません。 さらに、ほとんどの植物にあるにもかかわらず、それはこれらの食糧の小さい部分だけを構成する。 リンゴや柑橘類—桃、オレンジ、グレープフルーツ、アプリコット、レモンなど—果物の中でペクチンの最高量が含まれています。, そして、野菜の中で、ニンジン、トマト、ジャガイモは、最もペクチンを持つものです。 エンドウ豆は豆類の中で最も高いペクチン濃度を有する。 この特定の食糧部品はまた頻繁に清涼飲料、デザートおよび乳製品を含む他の食糧そして飲み物に、加えられます（ヨーグルトのような）。
ペクチンを消費する効果は何ですか？ 一つは、血中コレステロール値を三から七パーセント低下させることが示されています。, 調査はまたペクチンがボディから排泄される腸の胆汁(消化力で援助するコレステロールからレバーによって作り出される液体)に結合するペクチン繊維による便秘の軽減を助け、消化が良い作用を改善し、下痢を扱うのを助けることができることを示します。 研究は、特定のタイプの癌を予防および治療するためのペクチンの潜在的な利益を決定するためにも実施されている。
これは、ペクチンが任意の食品の組成の大部分を占めていないことを再び注目に値します。, ペクチンの最も高い濃度が付いている食糧を捜せば、りんごおよび柑橘類はあなたの最善の策である。 繊維の摂取量を増やしたり、バランスの取れた食事を維持する他の方法を探している場合は、医療提供者または栄養士に相談して、より多くの提案
平和とペクチン、