- 研究者はまだプロバイオティクスのヘルプのどの株とどのくらいあなたが必要とする研究しているので、プロバイオティクスの毎日の推
- 多くの店頭プロバイオティクス製品には、1-10億コロニー形成単位（Cfu）の範囲が含まれています。,
- 世界保健機関は、いくつかの製品は1億CFU以下のレベルで有効であり、他の製品は実質的に10億CFU以上を必要とすると述べています。li>
- この記事は、コロンビア大学アーヴィング医療センターの医学栄養ディレクターであり、医学准教授であるDavid S.Seres、MDによってレビューされました。
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プロバイオティクスをどのくらいの頻度で服用すべきかについての簡単な答えはありません。, 実際、研究者はまだprobioticsを取ることがあなたの健康のために貴重であるかどうか、どんな状態で助けるかもしれないし、どの細菌が与えられるべきであ
たとえば、あなたが一般的に健康で多様でバランスの取れた食事をしている場合、おそらくより多くのプロバイオティクス食品を食べたり、プロバイオティクスサプリメントを摂取することに集中する必要はありません、とAshley Gilmore、MD、Indiana University Healthの胃腸科医は述べています。,
さらに、あなたが不十分に食べる場合、プロバイオティクスサプリメントを服用したり、プロバイオティクスを含む多くの食品を食事に加えたりすると、より健康的な腸を得るのに役立ちます。 この”s”には何の専門家がいとなっているのは言うまでもないがプロバイオティクスでは、どのくらいでいます。
どのくらいの頻度でプロバイオティクスを服用すべきかは明らかではない
ギルモアは、”すべてのプロバイオティクスが同じではなく、プロバイオティクスが食事やサプリメントからどのくらいの頻度でプロバイオティクスを摂取すべきかについてのコンセンサスがまだない”と述べている。,”
同様に、プロバイオティクスおよびプレバイオティクスに関するガイドラインでは、世界消化器機関（WGO）は次のように述べています。”プロバイオティクスに必要な用量は、株および製品によって大きく異なります。 多くの店頭製品は1-10億CFU/用量の範囲で提供しますが、一部の製品はより低いレベルで有効であることが示されていますが、一部の製品は実質的に,”
プロバイオティクスを明確に理解するためには、より多くの研究が必要です
研究者はまだ全体像を持っていませんが、国立衛生研究所（NIH）は、プロバイオティクスが特定の健康状態に役立つかもしれないことを示唆する証拠があると述べています。
たとえば、抗生物質に掲載されたレビューでは、複数の研究にわたって、研究者は、プロバイオティクスが抗生物質を服用することによって引き起 プロバイオティクスを服用した人の平均8％は、プロバイオティクスを服用しなかった人のほぼ18％と比較して、抗生物質関連の下痢を経験しました。,
研究者が助けて見つけた二つのスタンドアウト株は、L.rhamnosus GGとS.boulardiiでした。 しかし、投与量は、106コロニー形成単位（CFU）から1010CFUまでのさまざまな研究の中で変化しました。
そして、2014年にAmerican Journal of Clinical Nutritionに掲載された別のレビューでは、プロバイオティクスが便の頻度を増やし、膨満感を減らすなど、成人の便秘を緩和するのに役立つことがわかりました。 それは便の頻度を高めることになったとき、例えば、B。, lactis株は、追加の1.5go”s毎週で、その結果、最も効果的であるように見えました。
この差は統計的に有意であったが、あなたがそれについて考えるならば、それは非常に小さな効果である。 そして、研究者はまだそれらを識別する方法を知っていないけれども、一部の人々は他の人よりも良く反応するかもしれません。
しかし、両方のレビューの研究者は、将来どのプロバイオティクスとどの用量が登録栄養士によって推奨されるかを完全に理解するためには、より大きく、より包括的な研究が必要であることに注意している。,
次のステップあなたは”プロバイオティクス治療を検討している場合
あなたは”プロバイオティクス研究は、これらのトピックのいずれかに決定的なにきびやUTIsのような特定の条件に立っている場所を探している場合—だけでなく、特定の研究の限界—NIH”補完統合的な健康のための国立センターのウェブサイトは有益な内訳を提供しています。,
要点は医者か登録されていた栄養士とあなたの最もよいコースを論議するべきである—特に”特定の病気を扱うためにprobioticを始めることを考慮したら、持
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