ティーチングセルフコントロール:証拠に基づくヒント

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ティーチングセルフコントロール? 研究は、それが可能であることを確認します。私たちが誘惑や気晴らしを取り除き、自制に報いる環境を作り出すと、子供たちは恩恵を受けます。子供たちはまた、トラックに滞在するタイムリーなリマインダー、およびやる気滞在障害を克服し、計画に固執するための具体的な、実用的なアドバイス,

ここに背景があります-そしてそれを実現させるための12のヒント。

セルフコントロールとは何か、それはどれくらい重要ですか？

自己制御は、意志力、自己規律、または良心として多くの方法で定義されています。しかし、あなたがそれを定義しても、セルフコントロールは自分自身を規制できることです。

子供は気晴らしに抵抗することができますか？インパルスを抑制？難しい感情から立ち直る？満足を遅らせ、先に計画しなさいか。

明らかに、多くは子供の年齢に依存します。幼児は年長の子供の自己制御を欠いています。, セルフコントロールは、3と7の年齢の間に起こって最大の変化のいくつかで、長年にわたって開発しています。

しかし、あまりにも多くの個人差があります。一部のキッズよりトラブル制御自身のものなのです。

自己規制スキルが低い幼児は、学業の進歩が少なくなる傾向があるMcClellandら2007;Welshら2010;McClellandら2014。学年を通して、彼らは不安、うつ病、および攻撃的な行動の問題を経験する可能性がより高い（Martelら2007;Eisenbergら2010;Raaijmakersら2008;Ellisら2009）。,

長期的には、自己制御が不十分な子供は、肥満や薬物依存などの健康転帰不良のリスクが高くなります（Sutin et al2011;Moffit et al2011）。彼らは犯罪を犯す可能性が高く、裕福になる可能性は低い（Moffit et al2011）。

それでは、どのように子供たちの自己規律を育てるのですか？

一部の人々は、私たちができることを教えてくれます-それは遺伝子のすべてであるということです。”しかし、科学はこの主張を支持していません。

研究は、遺伝子が自己調節の発達を形作る役割を果たすことを示唆している（Reif et al2009;Smith et al2009）。, しかし、親や教師を行います。

実際には、私たちは子供たちの行動に大きな影響を与えることができます。ここで”どのようにです。

セルフコントロールを教えるための12のヒント

子供たちが誘惑を避けるのに役立ちます：視界の外、心の外

高機能の大人は、ドーナツを見て意志力を失うことが知られています。したがって、自己制御を維持するための最も重要なツールの一つは、環境を変えることです（Duckworth et al2016）。誘惑を隠しておく！,

幼い子供のために、これはplaydateの間に対立を引き起こすために本当らしいおもちゃを片付けることを意味するかもしれない;または一緒に買い物をしているとき食料雑貨品店の菓子の通路を避ける。

年長の子供のために、それは子供が宿題をする区域から電子気晴らしを離れて保つことを意味するかもしれない。しかし、あなたは年長の子供たちと一緒にさらに進むことができます：誘惑を自分で特定する方法を教え、それらを排除するために必要な行動を取

悩みからとどまり、より多くを達成する子供は特性のより大きい強さと必ずしも恵まれていない。, 彼らは衝動的な行動を誘発する状態を予想し、避けることでよりよく再。

セルフコントロールが一貫して報われる環境を作る

有名な”マシュマロテスト”を聞いたことがあるかもしれません。”

未就学児には、今一つの治療を食べるか、後で二つの治療を食べるかの選択が与えられ、待つ最大の能力を示した子供たちは、その後の年に、より良

彼らは学力テストでより良い成績を収め、大学を卒業する可能性が高く、薬物乱用の問題を発症する可能性は低かった。,

しかし、Celeste Kiddがこの研究を再訪したとき、彼女は子供の期待にどれだけ依存しているのか疑問に思った。

大人が約束を守らないこと、または機関が報酬の公正な配分を強制しないことを経験が教えているなら、なぜ仮説的な賞を辛抱強く待つべき

Kiddは画期的な実験で彼女のアイデアをテストしました（ここで詳しく説明します）、その結果は彼女を退屈させました。満足を遅らせようとする子供の意欲を損なうには、いくつかの失望が必要でした（Kidd et al2011）。,

その後の研究では、待つ意欲がリスクと利益の重さに依存することが確認されています。

大人は、将来の賞を提供することを約束している人に不信感を与える理由があるときに、すぐに満足を選ぶ（Michaelson et al2013）。

そして、さらに二歳児はクッキーの誘惑に抵抗している-待っているための報酬が十分に高かったとき（Steelandtら2012）。,

タイムリーなリマインダーで幼児をサポート

それはあなたがルールを覚えていない場合は、プログラムに固執するのは難しいですし、幼い子供たち彼らは簡単に気を取られます。い”s役立つだ若い子供たちに考えている。

ジェーンと宗像裕子（2015）による最近の実験では、三歳児は、インパルス制御を必要とする簡単なタスクを実行するように求められました：

賞を得るためにボックスを開くが、あなたは正しい信号を与えられた後。青い四角が見えたら、それは先に行くことを意味します。, 赤い三角形は箱を放っておくことを意味します。

このようなタスクのために子供たちをコーチする最良の方法は何ですか？

研究者は二つの異なるアプローチをテストし、一つが明らかに優れていることを発見しました。

大人が各試験直前に子供たちにルールを思い出させたとき、子供たちは衝動をチェックする可能性が高かった。

これとは対照的に、子供たちに数秒間停止して考えるように与えることは、そのような効果はありませんでした。,

未就学児が自己制御を練習するのに役立つゲームをプレイ

私たちは子供たちにルールに従ってプレイするように頼むたびに、私たちは自が一部のゲームはより苦戦します。

例えば、伝統的なゲームを取る、”赤色光、緑色の光。”子供が言葉を聞くとき”緑色の光！”彼は前進することになっています。彼は”赤い光を聞いたとき！”彼は凍結する必要があります。

この古典的な形では、ゲームは次の方向についてです。, しかし、ひねりを加えると、それはトリッキーになります：

子供たちがルールに調整した後、それらを逆にします。レッドライト”を作ろう！”行くためのキューと”緑の光！”停止するキュー。

今、ゲームは習慣に反する子供の能力をテストします。彼は心理学者が”自己規制”と呼ぶものを練習して、彼の衝動を抑制しなければならない。”

そのようなゲームは役に立ちますか？それは研究者Shauna TomineyとMegan McClellandが知りたかったことです。, そこで、彼らは65人の就学前の子供の自己規制スキルを測定し、その半分を無作為に割り当てて一連のゲームセッションに参加させました（Tominey and McClelland2009）。

ゲームセッションでは、”赤色光、緑色光”の修正版や子供たちに自主規制ワークアウトを与えるために設計された他のゲームを特集しました：

フリーズゲーム。子供たちは音楽が再生されたときに踊り、停止したときに凍結します。ダンスを急速いテンポの歌を、ゆっくりとローテンポの曲です。そして手掛りを逆転させなさい:速い音楽=遅いダンス。遅い音楽=速いダンス。,

カラーマッチングフリーズ。この変異体の凍結ゲーム、キッズんば踊りの音楽を停止します。まず、彼らは色のついたマットを見つけてその上に立つ。その前に、凍結を行うほか、特別なダンス。床にはいくつかの異なる色のマットがあり、それぞれの色が異なるダンスステップでリンクされています。

オーケストラを指揮しています。子供たちは、大人がバトンを振るたびに楽器（マラカスや鐘のような）を演奏し、バトンが素早く動くとテンポが上がり、バトンが遅くなるとテンポが下がります。, その反対側の規則が適用されます（例えば、子供の遊び方が高速のバトンがゆっくりと).

ドラムビート。 A教師キッズへの対応の異なるドラムの神と身体の特定。たとえば、子供たちは速いドラムビートを聞いたときにホップし、遅いドラムビートを聞いたときにクロールすしばらくすると、子供たちは合図を逆にするように求められます。

子供たちは毎週二回これらのゲームをプレイし、それぞれ三十分のセッションであり、八週間後、研究者は子供たちの自己規制能力を再評価しました。,

平均以上の自己制御でプログラムを始めた子供たちは改善を示さなかったが、苦労していた子供たちにとっては話は異なっていた。

低い自己規制スコア（50パーセンタイル以下）で始まった未就学児は、より良くなっていました。

他の研究者は、5歳の学校の子供たちにゲームのファンタジーをテーマにしたプログラムをテストしました。

週に三回、子供たちは彼らが”魔法のタスクを実行することによって不運なゴブリンのカップルを助けていたふりをしました。,”

例えば、あるゲームは子供たちに象の旅についての話を注意深く聞いてから、代表的なおもちゃを正しい空間順序に置くことによって彼のルートを再作成するように頼んだ。

その他のアクティビティは、”赤い光、緑の光”のような伝統的なゲームに似ていました（例えば、ゲームの過程でシフトするルールに従って子供たちにジャンプそして、子供たちは、それぞれの子供が作っていた魔法の薬のために異なる成分を覚えて見つけなければならなかったときのように、頻繁に彼らの行動,

全体的に、ゲームは抑制、ルール間のシフト、および作業記憶を強化するように設計されていました（以下の項目＃7を参照）。そうです。

四週間後、子供たちは衝動制御、認知柔軟性、およびワーキングメモリ（Traversoら2015）のテストを含む様々なテストで対照群のピアを上回りました。

詳細については、元の論文を参照し、使用される特定のゲームについて読むために”追加データファイル”をダウンロードしてください。,

子供たちに休憩を与える

私たちは彼らにダウンタイムを許可するときに子供たちの利益-指示に従うと懸命に働くから休憩。

なぜ？研究は、人々が時間の経過とともに同じレベルの自己制御を維持しないことを示しています。あなたがそれらに二つを与える場合、完了するために要求の厳しいタスク-すぐに他の後-人々は通常、第二のタスクの間にあまり自己制御を示していま

これには少なくとも二つの考えられる理由があります。一人気のアカウントが自己管理が使用されます。私達は文字通り続けるエネルギーに欠けている。,

Michael Inzlichtと彼の同僚（2014）によって提案された別のアカウントは、私たちの脳は、苦労と簡単な報酬を求めることとの間の一種のバランスを求めるように

同じ古い作業ルーチンに固執し、決して休憩を取らない生き物は、環境の重要な変化を見逃す傾向があります。遊び、探検するのに時間を割くことによって私達は有益で新しい機会を発見する私達のチャンスを高める。

どちらのアカウントが正しいか、結論は同じです：あなたが子供に不快な義務から次の義務にまっすぐに行くように頼むと、自己制御が苦しむ可,

子供に休憩を与えることは、彼らが再充電するのを助けることができ、それはまた、学ぶための良い方法です。ることが示唆さのキッズを学ぶ方が高速授業の短縮及び分離による一部のダウンタイム(シーブルックet al2005).

“しなければならない”タスクを”したい”タスクに変える

教室で協力しない学生は、貧しい自主規制のためのポスターの子供のように見えるかもしれしかし、彼にレゴや最愛のビデオゲームの彼のお気に入りのセットを与え、彼はすべてのフォーカス、永続性、およびドライブです。

彼は自己制御を欠いていません。彼はやる気がない。, 彼は彼がするように頼まれる事の楽しみを見つける必要があり、それは彼が私達の助けを必要とするところである。

精通した大人は、個人的に興味を持つ方法を見つける方法、または仕事と少しの喜びを組み合わせる方法を、割り当てのためにpsyched取得する方法を知っています。

彼らはまた、それが厄介な雑用であるかのようにタスクに近づくことは、実際には厄介な雑用であっても、常に物事を悪化させることを知ってい

しかし、子供たちは、特に大人が間違った態度をモデル化している場合、これをすべて理解するのに苦労します。

雑用をゲームに変えるには時間とエネルギーが必要です。, 興味を持って子供を得るために右のフックを発見するには、多くの忍耐、観察、柔軟性が必要な場合があります。しかし、多くの成功した教師やセラピストが知っているように、それは報われる投資です。

そして、それは”自己制御疲労”を打つ鍵となるかもしれません（Inzlicht et al2014）。それはあなたが楽しいそれの少なくともいくつかを見つけることを学んだときに宿題の山を耕すためにはるかに簡単です。

挑戦に取り組み、失敗から学ぶための正しい考え方を浸透させる

多くの人々は、知性と才能を私たちが継承し、改善することができない”贈り物”, これらの人々が失敗すると、彼らは無力を感じ、あきらめます。

これとは対照的に、努力が知性と才能を形作ると信じている人は、より弾力性があります。彼らは挑戦を取り、彼らの間違いから学ぶために本当らしい。
私たちは、子供たちが私たちのフィードバックに注意を払うことによって、この種の回復力と決意を

実験は、一般的な特性のために子供たちを賞賛することを示しています（”あなたはとてもスマートです！”）は、彼らが間違った考え方を採用させます。一般的な批判もそうです（”私はあなたに失望しています”）。,

より良い作品は、努力に対する賞賛と、子供たちがさまざまな戦略を試すことを奨励するフィードバックです（”別の方法を考えることができますか？”）

詳細については、賞賛と知性についての私の記事を参照してください子供の無力感に対抗する最善の方法。

子供たちが注意力と作業記憶能力を発達させるのを助けます。

あなたが正しい考え方を持っていても、フォロースルーするのは難しいかもしれません。

タスクにとどまるのに問題がある場合はどうすればよいですか？注意を払って？あなたが次に何をすべきか覚えていますか？,

多くの気を散らし、衝動的な子供たちは、作業記憶容量が低いことに苦しんでいます。それは私達が心で情報を”保つのに使用する精神的なワークスペースかメモ帳である。”数学の問題を解決しようとしているとき…または郵便局への口頭の指示を覚えようとしているとき…あなたはワーキングメモリを使用しています。

幼い子供たちは、ワーキングメモリタスクに大人だけでなく、実行しないでください。それは正常です。しかし、いくつかの子供たちは他のものよりも苦労しており、ワーキングメモリ不足のための魔法の治療法はありませんが、私たちが助けるためにできることはたくさんあります。,

詳細については、小児の作業記憶能力を向上させるためのこれらの証拠に基づくヒントを参照してください。

“感情のコーチになる。”

大人は子供の否定的な感情にさまざまな方法で反応します。

いくつかは否定的です（”それは悲しい理由ではありません。”).

他の人は不承認です（”泣くのをやめてください！”)

これらのアプローチは、子供たちに自分自身を規制する方法を教えていないため、役に立ちません。

これとは対照的に、親が自分の気持ちについて話し合い、共感を示し、建設的な対処の方法について話し合うと、子供たちは恩恵を受けます。,

研究者はこれを”感情コーチング”と呼び、それはより良い子どもの結果に関連しています。例えば、最近のある研究では、母親によって指導された青年は、時間の経過とともに行動問題が減少するパターンを示しました（Shortt et al2010）。

続行する最良の方法は何ですか？これらの証拠に基づくヒントが効果的な感情を指導しています。

自分の感情について子供たちと話すことの利点についての追加情報については、心の子育てに関するこの記事を参照してください。,

子供たちに計画を実践することを奨励する

計画は自己規律の重要な要素です。人々は、直面する障害について考え、いつ、どこで、どのように行動するかについての具体的な手順を考え出すと成功する可能性が高くなります（Duckworth et al2019）。

私たちは子供たちに計画を教えることはできますか？私はアイデアをテストする実験を見ていません。が日常の経験を踏まえると、あるところの練習は、研究には、関連する講演会を開催します。

な思人策の改善に関するパフォーマンスのあるパズルのような事ができます。,

子供たち（Lidstoneら2010）と大人（Unterrainerら2006）の実験では、人々は問題に取り組むときに常に計画を立てませんでした。がないアプローチ–わたり成功などの明示的に指導を考える前にタックです。

ゲームのご褒美選手のための先見の明が、これらのゲームが教える授業を子ども達が適用されます。

ある研究では、研究者はロンドン塔と呼ばれる標準的な計画タスクに取り組むように人々に尋ねました。一部の人々が経験した将棋選手、その他ではないのです。,

チェスプレイヤーは仲間よりも知的ではありませんでしたが、彼らはより良い計画スキルを示し、彼らの動きを計画するより多くの時間を費やしました（Unterrainer et al2006）。は将棋を教えるキッズプランました。● たぶん

子供たちは”セルフトーク”の恩恵を受けることができます。”

これまでに自分自身に話すことによって問題を解決しましたか？研究は、私たちの計画能力は、部分的には私たちの言葉の能力に依存することを示唆しています。

ある実験では、研究者は子供たちに”大声で考えることなくロンドン塔の仕事に取り組むように頼んだ。,”課された沈黙は、計画を作成して従う能力を妨げた可能性が最も高いため、彼らのパフォーマンスを傷つけます（Lidstone et al2010）。

別の研究では、時間を記述するために単語を使用した未就学児（”すぐに”または”後で”のような）は、満足を遅らせる方が優れていることがわかりました（Kumst and Scarf2015）。おそらく、彼らはより大きな報酬を待つことの利点を自分自身に説明することができます。

あなたが不正行為を処理する方法の株式を取ります。

多くの研究者は、子育てのスタイルが自己制御の発達に影響を与えると疑っている。,

例えば、アメリカの未就学児の研究（Piotrowskiら2013）は、

“私は私の子供の悪い行動を無視する”や
“私は何かについて騒ぎを起こすときに私の子供に与える”という文に同意した親がいれば、子供たちは貧しい自己規制スキルを示す可能性が高いことを発見した。”

他の研究は、中childhood児期の寛容な子育てが子供を社会的侵略のリスクにさらすことを示唆している（Ehrenreich et al2014）。理にかなっています。誰もそれを練習するように頼まなければいかに自己拘束を開発するか。,

しかし、親も他の方向に行き過ぎる可能性が高いようです。

就学前の研究では、”質問なしで私に従う”アプローチをとった両親を持つ子供たちは、寛容な両親を持つ子供たちと同じくらい悪い行動をしませんでしかし、彼らはまだ自己規制のスキルに欠けていました。

他の研究は、体罰が日常的な管理方法として使用される場合、自己規制の発達を妨げる可能性があることを示唆している。くものであるかを子どもに伝えがあると考えています。権威主義的な育て、平手打ちの私の記事のそれについての詳細を読みなさい。,

子供たちには自律性が必要です。

世界中で、子供たちは大人の権威について同様の感情を経験します。彼らは私達の規則および要求のいくつかに協力して準備ができています。しかし、限界があります。

子供たちは、私たちが個人的なビジネスに干渉していると感じたときに反抗する可能性が高くなります（何を着るべきかを伝えたり、特定のレクリエーション活動に従事していると主張したりするなど）。

大人は偉そうになろうとすることができますが、子供たちが私たちが過度にリーチしていると思うならば、彼らは私たちの権威が違法であると結

彼らはオープンな反抗で応答するかもしれません。, そうでなければ，どちらかに潜りの裏にクリアしますでは、その故障協力のなさ”で意味が不足していた。

子供たちは考慮された判断をしている：彼らは彼らが抵抗する権利を持っていると信じています。

あなたは意志の戦いにロックされているように見えるのであれば、それはあなたの子供の自律性のためのニーズを考慮することが役に立ちます。あなたの子供と話し、彼または彼女の見通しを考慮すれば、あなたの要求を調節し、より多くの協同を促す方法を見つけるかもしれない。

私の記事でそれについての詳細を読む、”なぜ子供たちは反抗するのか：子供たちは大人の権威の正当性について信じています。,”

詳細情報

セルフコントロールを教えることの詳細については、ポジティブ子育てへのこのガイドを参照してください。さらに、これらのエビデンスに基づくヒントは、しばしば貧弱な自己規制に関連する行動の問題に対処するのに役立つように設計されています。

参考文献：セルフコントロールを教える

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“Teaching self-control”のコンテンツlast modified4/2019

“Teaching self-control”の画像クレジット

ND Strupler/flickrによる子どもの書き込みの画像

デザートに手を伸ばす赤ちゃんの画像Gareth Simpson/flickrによる

Simócaによる草の上に横たわっている子どもと父親の画像&Annus/flickr

ジェフリー/flickrによる”感情コーチ”の画像

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