これは、劇的な変化ではなく、あなたの食習慣に加わるものと考えてみてください。 あなたの食事療法が一貫して赤肉を含んでいれば、多分赤肉のために他の食糧を代わりに始めることができる。 またはベーコンおよびハンバーガーのような最も処理され、高脂肪肉を、最初に除去しなさい。
確かに、このような高脂肪とナトリウム含有量を持つファーストフードのハンバーガーを排除しようとします。, 朝のベーコンの好みを逃すことを考えたら、七面鳥または野菜ベースのベーコンの代理を代わりにする試み。
It won”t be the same,but you won”t be give up the food you”re used to all at once.
あなたが健康恐怖を持っていたし、一度にすべてを変更する必要性を感じている場合は、あなたが食べることに慣れていたものを置き換えたい新しい味やテクスチャを発見し始めると、あなたが購入する食品に多くの多様性を含めることを確認してください。 劇的な変更をすべてすぐにする必要がなければそれを遅く取れば”llに長期成功の大いにより大きいチャンスがあります。,
パスタをマリナーラソースで肉に置き換えることを意味していても、毎週食べる赤肉の量を減らします。 あなたが食べる果物や野菜の量を増やしてください。 夕食の前の夜に生野菜から始めるので、あなたはメインの食事に着くときに空腹ではありません。 肉と野菜の割合を逆転させ始め、肉を野菜や穀物でメインコースのおかずにしてください。
私たちは”習慣の生き物と変化に抵抗します。 こういうわけでそう多くの食事療法は劇的な結果を促進するために私達が徹底的な変更をすぐに行うので、失敗する。, これはあなたが一生の間作りたいと思う変更および決定である。 それを自然にし、漸進的な変更および健康な生活のもっとたくさんの年に先に見ることができる。
あなたが何年も菜食主義の食事を食べていない、とシフトをしたい場合は、段階的に、徐々にそうするのが最善です。 開始する良い方法は、赤身の肉を排除し、あなたが食べてきた赤身の肉の代わりに魚や家禽を置き換えることです。 それは”より多くのベジタリアンを食べていないが、あなたは”少なくとも病気を高める食品、赤身の最大の犯罪者を排除しています。,
あなたが成功した赤身の肉を排除した後、あなたが食べる家禽の量を減らし始めます。 それは赤身の肉ほど悪くはありませんが、脂肪が高くないので、ひどく窮屈で非人道的な条件で農場で育てられた肉です。
家禽には成長ホルモンや抗生物質が多く含まれているため、何世紀も前に食べ物を狩ったかもしれない鶏肉や七面鳥のようなものはありません。
ニワトリは恐ろしい状態で育てられ、過剰飼育され、屠殺されます。, 物事の壮大なスキームでは、それは赤身の肉を食べるように私たちの物理的および精神的な健康にとって同じように有害です。 それはまた、木材パルプを食べるようなものであり、味がないので、私たちの食事から家禽を排除するのはかなり簡単です。 すべての抗生物質および異常な生活条件は家禽が最初の場所で持っていた自然な味を処理した。
鶏肉を穀物や野菜や豆類に置き換える準備ができていない場合は、魚や魚介類を追加してください。, 魚や魚介類を食べることにはリスクがありますが、それらが含む水銀のレベルが高いため、家禽や赤身の肉に代わるより良い代替品です。 これは限り、あなたが菜食主義に向かって移動するか、少なくともあなたの食事から肉を排除することになるかもしれません。
これに慣れる時間を与えてください。 あなたは分のための”tミス家禽を獲得しました。 私達は通常脂肪およびカロリーでより低いですが、あらゆる種類の栄養価でまたより低いですので鶏および鶏胸肉を食べます。,
私たちが不可欠なタンパク質やビタミンを得ていないとき、私たちはまだ私たちの体を飢えさせています。 家禽を排除することは、健康的な食事と健康な惑星に向けて取ることができる最も肯定的なステップの一つです。