個人の健康は私的な問題でなければなりません。 しかし、精神的健康状態のために仕事を休む必要がある場合、しばしばそのプライバシーを維持することはできません。, ナショナル-アライアンス-オン-メンタルインスティチュート(NAMI)のボードメンバー、および二つのグローバル銀行(UBSとドイツ銀行)の元マネージングディレクターとして、私は過去30年にわたって何百もの同僚やクライアントから、自分自身や同僚、友人、家族のために、メンタルヘルス状態に対処したり、愛する人の世話をしたりしながら、専門的な生活を管理するのに最適な方法についてのアドバイスを求めて ここに私が通常それらに言うことはある。
まず、これは一般的な状況です。, メンタルヘルス上の理由で休みを取ったあなたの会社の他の誰かを知らないからといって、前例がないというわけではありません。 Diagnosable精神的健康状態の影響、また一人さい。 最も一般的な状態（すなわちうつ病）の治療は、時間の80％が効果的ですが、社会的汚名、職場での影響の恐れ、または質の高い手頃な価格のケアへのアクセ,
職場文化は病気の原因ではありませんが、特定の文化、特に従業員が座りがちな状態で長時間働くことを要求する文化は、病気を管理すること 十分な睡眠の欠乏、練習ルーチンを維持する無力、友人および愛する人との時間の損失、または物質の誤用は仕事で追いつくことを困難にすることができる精神的健康を悪化させることをもたらすことができる。,
休暇を取る必要がある場合は、最小限の情報を共有し、診断を非公開にしながら、休暇を取る必要があることをマネージャーまたは人事部に静かに知らせることができるのが理想的です。 通常の病気休暇とは対照的に、長期的な障害休暇の場合、医師はおそらくあなたの会社の障害保険プロバイダーに文書を提供する必要があります。 障害提供者は、あなたとあなたの雇用主との間の仲介者として機能し、あなたの雇用主とあなたの診断を共有しません。, 提供者はそれからあなたの健康状態についての情報を評価し、仕事に戻ることができるときに関する推薦をする。
あなたの権利とあなたの会社のポリシーを知ることが重要です。 米国では、障害を持つアメリカ人法（ADA）は、メンタルヘルスの問題を抱えている従業員を差別することを違法にしています。 双極性障害、大うつ病、心的外傷後ストレスなどの多くの状態はADAの下でカバーされていますが、包括的な保護は提供されていません。, 連邦雇用機会均等委員会（EEOC）は、雇用者と従業員の権利と義務に関するガイダンスを提供し、米国の人々のための良い情報源となることができます
あなたのボス? どのようにあなたの健康を損なうことなく、物事のスイングに戻るのですか？ もちろん、二つのパスは同じではありません。
まず、診断について開いていることの長所と短所を計量することから始めます。, 多くの人々は身体的または精神的健康上の問題を抱えており、同僚や雇用主にそれらについて話さないことを選びます。 法律はここにあなたの側にあります。 EEOCは、帰国従業員がほとんどの状況で診断を非公開にすることができると述べています。 しかし、もちろん、あなたのマネージャーはすでにあなたの状態について知っているかもしれません。
私の経験では、職場での偏見や差別の恐れにもかかわらず、一般的に開示する人々の二つのタイプがあります。 最初のグループは働くために彼らの全自己を持って来たいと思い、隠したいと思わない人である。, 第二のグループには、タイトルまたは実際のいずれかのリーダーが含まれており、診断を公然と認めることは、精神的、または目に見えない障害を持つ人と
あなたが開示するかどうかにかかわらず、あなたの不在についての同僚の質問に備えてください。 短く、一貫した物語は働くために再調整に焦点を合わせているとどまるのを助ける。 あなたは何かのような言うかもしれません,”私は健康上の理由のために休みを取った,しかし、物事は今うまくいくと私は仕事に戻って幸せです.,”
すぐにフルタイムに戻るべきか、最初はパートタイムに戻るべきかを検討してください。 精神疾患を扱うことは疲れることができる従ってあなた自身にあなたが必要とする時間を与えなさ 同じ測定されたペースのあなたのより大きい社会的な円に再統合しなさい。 そしてあなたが取るかもしれない薬物の影響を考慮しなさい。 あまり眠もできるシフト時間を避ける作業でも疲れます。 時間、精神科医がいを調整するための薬剤を最適に管理脳る。, 可能日の週間、ヶ月前までに、医師が教えてくれる薬剤はあります。 この移行時間中に、身体的な反応や気分のむらが発生することがあります。
あなたが戻って移行するのを助けるために個人的なマントラを開発する：”自分自身に思いやりがあります。”私は学習曲線にいます。”それを一度に数時間かかります。”あなたのサポートシステムに頼ってください—共感する家族、親しい友人、医師またはセラピスト、そしておそらく職場で信頼できる同僚。, れに関する理解を深めるうえ行動できる発症を予防する又は重います。
可能な限り、ルーチンに固執します。 日中は短い休憩を取ったり、瞑想したりすることができる静かな場所を見つけてください。 あなたが家に帰る前に、次の日の優先順位の簡単なリストを作ってください。 考えますの管理ビジネス旅行、交差タイムゾーン時差の原因に後退に不安を感.
夕方には、日中に起こったいくつかの肯定的なことを書き留めます。, ジャーナリングは、あなたの気分や行動を追跡するのに役立ち、精神科医が薬を校正するのに役立ちます。
挫折を防ぐために、早期警告の兆候を認識することを学びます。 あなたはストレス、不安、または職場での葛藤に陥っていますか？ 悪い日と再発の間には違いがあることに注意してください。
最後に、あなたの健康について上司や同僚と会話をしたい場合は、仕事がうまくいっていて、感情的な状態にあるときに、あなたの条件でそれを, あなたは信頼する人たちと自分をより脆弱にするかもしれませんが、診断を共有できることは、神話を払拭し、汚名を減らすのに役立ちます。 精神的健康について話すと、身体的健康について話すのと同じように、助けを得ても大丈夫だという強力なメッセージが送られます。