カロリーカウントの分野では、300カロリー以下で美味しい食事を得ることは、実際に（空気ではなく）充填することは、挑戦のように聞こえるかもしれません。 それは私たちが入ってくるところです。 健康的で栄養価の高いノートで一日を始めることは可能です—そして、私たちはそれを証明するための食事のアイデアを得ました。 あなたの新しい朝食を満たすためにスクロー,
アボカドサーモントースト
カロリー：296
タンパク質：15g
脂肪：16g
アボカドトーストよりも優れているのは何ですか？ アボカドトーストを突破したスモークサーモンのコースです。 健康的な脂肪と繊維の組み合わせは何時間もあなたを完全に保ち、アボカドとスモークサーモンの脂肪酸は肌にとって驚異的です。, この栄養豊富な、低カロリーの朝食は恥に穀物またはパン屋のペストリーのボウルを置く。
卵とニラサミー
カロリー：228
タンパク質：8g
脂肪：7g
この香ばしい、満腹朝食サミーは、あなたがliteのマヨネーズとチャイブの大さじ1と固ゆで卵のクリーミーな組み合わせを味わったら、あなたの新しい行くになる, 全粒小麦イングリッシュマフィンのトマトの下の層、そしてあなたはそれがこのByrdieエディタのすべての時間のお気に入りだ理由を理解するでしょう。 さらに、週の初めに固ゆで卵のバッチを作ると、組み立てるのに実質的にゼロの労力がかかります。
ピーチコブラーオートミール
カロリー：284
タンパク質：6g
脂肪：8g
ピーチコブラーに次善の策？, それのような味オートミール、および—追加ボーナス—それはあなたのために実際に良いです。 スチールカットオートミールのボウルに桃のスライス（新鮮または冷凍）と刻んだクルミの大さじを入れ、シナモンとチアシードを振りかけます。 オートミール、フルーツ、およびchiaの種から繊維および酸化防止剤の中心健康な線量を、クルミからのよい脂肪そしてビタミンと得ている。,
パワータンパク質トルティーヤ
カロリー：290
タンパク質：24g
fat:12g
タンパク質が豊富な食材のおかげで昼食までいっぱいになる朝食には、メキシコ風のオープンフェイスのタコスを一緒に投げます。 トップワン全粒小麦トルティーヤ、日当たりの良いサイドアップ卵、調理された黒豆のカップ、低脂肪チェダーの1/4カップ、そしてサルサとコリアンダーでそれ,
七面鳥のソーセージの側面とリコッタハニートースト
カロリー：280
タンパク質：12g
脂肪：7g
甘くて香ばしい朝食のコンボは、常に私たちの本の中で勝ちます。 低脂肪リコッタチーズと蜂蜜と全粒小麦レーズントーストの二つのスライスを広げ、七面鳥のソーセージの側面を添えます。,
カッテージチーズの側面とストロベリーナッツワッフル
カロリー：295
タンパク質：16g
脂肪：17g
あなたのすべての週を超えて続くことができる費用対効果の高いオプションのために、冷凍全粒小麦ワッフル、アーモンドバター、カッテージチーズ トーストしたワッフル全体にアーモンドバター大さじを広げ、刻んだイチゴでそれらをロードし、カッテージチーズの側面を持って, あなたは文字通り、ナッツバターとカッテージチーズのすべてのタンパク質のおかげで何時間も食べ物に誘惑されません。
緑のスムージーとほうれん草トルコベーコンエッグカップ
カロリー：292
タンパク質：8g
脂肪：16g
卵のカップは、仕事の週を通して最小限の労力で健康的に食べるためのかなり天才的な方法です。, 刻んだほうれん草と七面鳥のベーコンが含まれている卵の混合物でマフィン錫を満たし、15-20分間焼く。 その後、これまでで最も健康的な”既製の”食事のために毎朝電子レンジで二つをポップ！
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