体重計の上に立っていると、最も神経を悩ませる瞬間の一つを与えることができます-“私が体重を減らさなければどうなりますか？””私が重量を失うことができなければ何か。”それはあなたが文を得る瞬間です—あなたはそれを作ったのですか、そうでないのですか？
ほんの数週間前、私は読者Bethから長い電子メールを受け取りました。 彼女は宗教的に彼女が健康であると考えている食事に従ってきました。 彼女はまたある軽い練習を規則的にしている。 彼女は彼女のウエストラインの3インチを失った。 しかし、彼女のスケールでは、彼女は0を失ったと言います。,5ポンド-努力の3週後。
ベスはそれを信じることができなかったので、彼女は彼女のお母さんの家に行き、そこで自分自身を秤量しました。 小さな分散にもかかわらず、評決は近かった—あまり減量が起こっていなかった。
それでも、彼女はあきらめなかった。 そして彼女はその夜ターゲットに行き新しいデジタルスケールを買って電池を取り付けた直後にその上に立った。 まだ同じ。
欲求不満から、彼女はその夜私に手紙を書いた。
“何がうまくいかなかったのか分からない。 それは私がやったすべてが無駄であるかのように感じているので、規模で結果を見ていないので、イライラします。, どうすればいいか教えてくれないか?”
かなりイライラします。 と一体何が起きているのか？
まず第一に、Bethの状況は珍しいことではありません。 私は彼女より多くのインチを失ったが、スケールのほぼ0ポンドを落とした人々を知っている。
しかし、それがどれほど落胆しているにもかかわらず、それは実際に祝うのは素晴らしいことです！
そして、私はこの”最後の勝者を応援する”感情のためにそれを言っているわけではありません。 虎のお母さんと一緒にアジアの家庭で育った私は、私のお尻を鞭打たれることなく、最後の勝者になったことはありませんでした。, 私の両親は、”革ベルト&肉Stirめ”という名前の”御馳走”を得ました-笑”50色合い”の種類のものではなく、いくつかの深刻な子育て/懲戒セッショ 定期的にそれで治療されているので、私は”最後の勝者を応援するための神経で育っていませんでした。”
むしろ、私は彼女が大幅なポンドの低下を見た多くの人よりもはるかに良い位置にいるので、祝うためにベスに尋ねました。
真実は次のとおりです：あなたは3インチが、0を落とした場合。,5ポンド、それはあなたの体はあなたが作った努力に非常によく応答していることを意味し、あなたがはっきりと伝えることができる一つのことは、
これは、脂肪の損失が筋肉や水の損失に比べてはるかに目に見えるためです。
体重が同じ場合、脂肪は筋肉よりも3倍大きくなります。 きを可視化して筋肉の一握り拳、脂肪が3拳サイズです。
反転した側では、脂肪重量は同じ体積で筋肉重量のμのみである。, そういうわけで脂肪の1ポンドを失えば、筋肉の1ポンドを失うより大いに目に見えます…
脂肪を失うことはあなたの一見の最も目に見える結果を与える行っているが、あなたのスケール数は負けた筋肉および液体ほど重要に見えない理由です。
あなたは160ポンドの女性であり、筋肉の5ポンドを失っている場合、それも見られないことがありますと言います。
したがって、あなたの目標は、重量を失う必要がある人々の99.9％のような脂肪を失うことであれば、インチはあなたの結果の方法より良い反射です。,
そして実際には、あなたがポンドの多くを失ってきたが、インチの同等の量ではない場合は、あなたのアプローチについて再考する必要があるかもしれ
体重を減らす—脂肪や筋肉にかかわらず—私に低いBMIを与え、低いBMIは私がとにかく健康だということを意味します。 なぜそれについてのがらくたを与える？
低いBMIはあなたが健康であることを意味するものではなく、特定の状況では病気であることを意味する可能性があります。
そして、脂肪の損失と筋肉の損失の違いは、可視性のほかに、あなたの体の機能をどのようにするかに深くあります。,
脂肪はエネルギーを貯え、あなたの新陳代謝を殺し、そして脂肪をもたらします;筋肉はエネルギーを燃やし、あなたの新陳代謝を後押しし、そして脂肪
脂肪は代わりに体重増加を引き起こし、糖尿病患者、心臓病、敗血症、関節炎、肥満、および癌などを含む今日の世界のほとんどの病気および症状の
脂肪-炎症を介して—否定的な思考、ストレス、不安、うつ病、さらには記憶障害や日常のパフォーマンスを引き起こします。
脂肪は—あなたのホルモンをいじることによって-飽くなき飢えにつながります。,
脂肪は、あなたがたるんだと弱い見えるようになります。 筋肉はあなたを鋭く強く見せます。
150ポンドの女性35％の体脂肪は、150ポンドの女性とは異なります18％の体脂肪あらゆるレベルで—彼らがどのように見えるか、どのように実行するか、どのように感じるか、どのように考えるか、彼らがどのように生きるかについて。
だから、あなたは着実にインチを失ってきたが、まだ多くのポンドではない場合。 素晴らしい仕事に追いつく！ あなたはポンドを失っている多くの人々よりも良い方法をやっているし、あなたは本当に幸せになるはずです。
一方、ここでリマインダーです：常にスケールを信頼してはいけません。, それは本当にあなたに脂肪の損失が依存しているあなたの体のダイナミクスについて何も教えてくれません。
それは奨励する以上のものを落胆させます。 というラストレーションを感じ、ここもまた、ということがあります。
素晴らしい週末をお過ごしください。p.S.炎症とそれをクリアする方法についての詳細は、お茶で楽な減量へのこの決定的なガイドで共有されています。 あなたの体に炎症があるかどうか、そして世界で最も簡単で最速の方法でそれをきれいにする方法を学びたいと思うかもしれません。