いくつかのために、それは予測不可能であり、多くのため
アメリカ産科医および婦人科医の議会（ACOG）によると、女性の85％が月経前ストレス、またはPMSを経験しています。, この状態には、痛みを伴う関節や胸、頭痛、不眠などの身体的症状が伴いますが、しばしば不安、ストレス、怒りに圧倒される感覚が最も面倒です。 それでは、PMSをそのような闘争にする脳内で実際に何が起こっているのでしょうか？
それはかなり一つのホルモンに降りてくる：プロゲステロン、スウェーデンのウプサラ大学、脳の代謝と性ホルモンの主要な専門家の一人でインガーsundström Poromaa
排卵後に現れるプロゲステロンは、二つの主要な女性ホルモンの一つです。, 他のエストロゲンは、サイクルの最初の二週間に存在し、気分に広くプラスの効果をもたらします。 エストロゲンは頭脳のセロトニン、幸福と最も関連付けられるホルモンを高める。 プロゲステロンは、一方では、憂鬱な効果をもたらすことができます。
ホルモン避妊薬に関する最近の研究では、それらとうつ病との間に明確な関連性が見つかりました。 研究者は、すべてのホルモン避妊薬にプロゲステロンが含まれており、一部はプロゲステロンのみであると考えると、驚くべきことではありません。,
メカニズム
どのように、なぜプロゲステロンが気分を変えるのかは分かりませんが、Poromaaなどが行った血液検査や脳スキャンの結果に基づいて、研究の成長している体があります。 この研究からの一つの発見は、プロゲステロンが扁桃体と呼ばれる脳の小さな、アーモンド形の部分を引き起こすことができるということです。
扁桃体は脳のチーフアラートシステムです。 それは環境の手がかりに反応し、脅威を表しているかどうかを迅速に評価し、そうであれば恐怖と不安を引き起こす—初期の進化的防御メカニズム。, 脳の他の、より進化した部分、特に前頭葉は、後に扁桃体を覆すかもしれないが、それは最初に反応する。
そしてプロゲステロンは、Poromaaは言う、”扁桃体の反応性を高めるようです。”それは、月の特定の時間に小さな、あるいは正体不明の理由でストレスを感じる経験を説明することができます。
不安を作成するだけでなく、プロゲステロンの別の副作用は、ブルースを引き起こす可能性があります。, スウェーデンのウメオ大学のTorbjörn Bäckströmによる研究（pdf）によると、アルコールや睡眠薬などの抑うつ薬と同じ効果が脳にもたらされるようです。
ホルモンを含む体内のほとんどの物質は、代謝産物として知られる他の物質に分解され、最終的に腎臓または肝臓によって除去されます。 プロゲステロンが分解されるとき、代謝物質は頭脳で活動的になります。 そして、それら—そして特に、アロプレグナノロン—はGABA-a受容体と呼ばれるシステムに結合するように見えます。,
Poromaaは、GABA-a受容体は脳の警察に少し似ていると説明しています：それは調節し、”あまりにも多くの興奮”が起こっていないことを確認します。 それに結合する薬は、それがポリシングをステップアップさせます。 Bäckströmの研究は、プロゲステロンの代謝産物が同じことをしている可能性があることを示唆しています。
それは皮肉ではありませんか？
女性ホルモンにこのような明確な効果がある場合、次のステップは、なぜ女性の体がこのように設計されているのか疑問に思うことです。 しかし、Poromaaは示唆している、それは現代の生活を満たす進化のデザインの結果です。, プロゲステロンの効果は女性が避妊の前にたくさんの栄養不良の年のよりずっとより多くの期間、およびずっと少数の子供を、過しているので特
三百年前、女性は今日よりも健康ではなかったため、17または18の周りに月経を開始しました。 ほとんどの女性はほとんどすぐに妊娠し、生殖生活のほとんどの間妊娠または授乳中のままであり、約40歳で終わった。 平均的な女性は、彼女の人生で20回の月経周期がほとんどなかったかもしれない、とPoromaaは言います。, プロゲステロンのレベルは妊娠の間に高いですが、同じ気分を変えるメカニズムを誘発しません;それはプロゲステロンが憂鬱な効果をもたらす
対照的に、現代の女性はより良い食事をしており、避妊を使用しており、早く月経しています（平均年齢は14歳です）。 彼らの生殖生活も長くなっています（現在は51年頃に終わります）、そして彼らは子供が少なくなっています。 つまり、より多くの期間、そしてより多くのPMSを意味します。,
生殖年齢の女性の4％が苦しんでいるPMSのはるかに極端なバージョンである月経前不快気分障害（PMDD）にはいくつかの治療法があります。 しかし、多くは科学的に証明されておらず、いくつかは潜在的に危険です。
ダイエットとビタミンサプリメントは、PMSを緩和するのに役立ちます。 ACOGは、より小さく、より頻繁な食事で血糖値を維持することを示唆しています。 複雑な炭水化物—特定の穀物だけでなく、豆やレンズ豆のような-彼らは砂糖、パンやパスタよりも徐々に分解されるように、それを助けることができます。, カルシウム(ヨーグルトおよび葉が多い緑の野菜、か補足で見つけられる)およびマグネシウムは水保持からのbloatingのような気分のむらそして物理的 カフェイン、アルコール、脂肪、砂糖、および塩を削減する(そう、すべての古典的な慰めの食糧!）また血糖の調整を助けることができます。
一方、PMSを扱う多くの女性は、おそらく彼らがいつも持っているようにそれを乗り越え続けるでしょう：理想的には彼らの友人や家族の理解と、そ