より多くの母乳をポンピングする方法（究極のガイド）

母乳を流れ続ける方法

あなたが母乳育児を開始する前に知っておくべきいくつかのことがありますあなた自身に十分なミルクを作り出すチャンスを与えるため従って方式と補う必要がない。,

あなたの食事療法を点検し、水和させてとどまり、十分な睡眠

健康で、バランスの取れた食事療法を食べ、十分な水を飲んでいることを確

水分補給は母乳生産にとっても重要です。 ほとんどの妊婦は一日あたりの流体のどこかに約10カップを消費する必要がありますが、母乳育児やポンピングママは、液体（の13カップに近い必要5）。

十分な休息を取っていることを確認してください。, 授乳中の女性がどのくらいの睡眠を必要とするかについての魔法の数はありませんが、できるだけ完全な夜の睡眠に近づくようにしてください。 夜通し時間の間に赤ん坊と絶えずあることを見つけたら、仮眠で日中働くことを試みなさい。

十分な睡眠を得ることは私にとって絶え間ない闘争でした。 うんうしたスケジュール. 私は私の赤ん坊の生命の最初の半年の間スリープ奪われたが、私は私ができる時はいつでも週末に眠ることによって私の体のその緊張を相殺するこ,

固体ポンプスケジュールを設定します

自発性はあなたの人生の中でその場所を持っています。 しかし、あなたが独占的に搾乳することを計画していて、できるだけ多くの牛乳を搾乳したい場合は、スケジュールを定める必要があります。

あなたの手に新生児がいるとき、あなたのルーチンは時々あなたの人生を引き継いでいるかのように感じるかもしれません。, しょうが入ってしまったような感覚だけでポンプを停止っているかについて学び始めます。 それは最初は正常です。 あなたの牛乳生産を造り上げるために2時間毎にまたはそうそれらの最初の数週間ポンプでくむ。

あなたが排他的にポンピングを計画している場合は、ここであなたが本当にあなたの出力を最大化するのに役立ちます最初の6ヶ月のために使

ポンピングスケジュールをダウンロード

最初の二週間ポンピングスケジュール：

• あなたが寝るまで、昼と夕方の間に2時間ごとにポンプ。,
• 各ポンピングセッションは約20分間続く必要があります。li>
• あなたが眠っているはずの時間の間に、あなたの赤ちゃんが目を覚ますたびにポンプをかけるべきです。
• 同様にこの時点でポンピング約20分を費やしています。

二から六週間のポンピングスケジュール：

• あなたの起床時間中のあなたのポンピングセッションは同じままになります（2時間ごと）。
• 夜になると、赤ちゃんはあまり頻繁に目を覚ますことがありません。
• しかし、あなたの赤ちゃんが眠っているままであっても、あなたはポンプなしで4時間以上行くべきではありません。, それはあなたのミルクの供給を保つのを助ける。

六から十二週間のポンピングスケジュール：

• あなたのミルクの供給がこの時点でうまくいっている場合は、起床時間中に3時間ごとにポンプ
• これらのセッションのために20分間ポンピングを続けます。
• 夜間には、少なくとも4-6時間ごとに20分間毎回ポンプを送りたいと思うでしょう。

三から四ヶ月のポンピングスケジュール：

• あなたの起きている時間に少なくとも6ポンピングセッションに合います。
• それぞれのスペースを2と½から3と½時間だけ出してみてください。 したがって、午前6時、午前9時、午後12時、午後3時にポンプを送ることができます。,m.,6p.m.と9:30p.m.
• これらのセッションは、それぞれ約15分である必要があります。
• 睡眠時間中は、一度だけポンピングで取得することができます。

四から半年のポンピングスケジュール：

• あなたは4時間ごとに、15分ごとにポンピングを開始することができます。
• 夜通しの時間の間に、あなたはまだポンプに一度起きてみてください。

ポンプスケジュールの半年:

• あなたはまだその削減されたスケジュールで得るのに十分なミルクを得ている場合にのみ、4-5時間ごとにポンプ,
• あなたの赤ちゃんがいる場合は、夜には、あなたが全体の時間をスリープ状態になることがあります。あなたの赤ん坊が目を覚まさないし、余分ミルクを必要としなければ、夜通しのポンプ会議を切り、睡眠を得なさい。
• あなたの赤ん坊が目を覚まさ

ポンピングセッションを吹き飛ばさないでください

友人があなたとあなたの赤ちゃんに会うために立ち寄った場合、時間を失う可能性があります。 数時間後、あなたはその日に行う予定の午後2時のポンピングセッションをスキップ実現します。 それはそれほど悪くないでしょうか？,

その一つの逃したセッションは、あなたのミルクの供給が砂漠のように乾燥するようになることはありませんが、ポンピングセッションをスキッ それはピクニックじゃない

初めて胸が充血したとき、私はその痛みと圧力を和らげること以外に集中することができませんでした。

私はより長く、またはより頻繁にポンプを送るべきですか？

排他的にポンピングしている女性は、8-10回ごとに24時間の間でポンピングする必要があります。,

あなたは完全にあなたの胸を排出するために限り20分の各セッションをポンプする必要がありますが、牛乳生産の高いレベルに達したら、10-15分（7）にその数を下げることができます見つけるかもしれません。

あなたはまだ牛乳生産に苦労している場合は、しかし、あなたはできるだけ頻繁に12回、24時間ごとに、より頻繁にポンピングしてみてください。,

あなたはまた、あまりにも長い各セッションのカップルをポンプする必要があります—それはあなたがそこにあるすべてのミルクを得ること あなたの供給を高めるために戦っているときあらゆる低下は数える。

あなたのレットダウン反射を刺激するためにあなたの赤ちゃんを使用してください

あなたのミルクの流れは、あなたのレットダウン反射 めに自分自身をおろした牛乳を開始備蓄ので雨の日もがんでいることができます。 いくつかの乳房ポンプは、モードを失望させているが、あまりにも失望を達成する非機械的な方法があります。

• あなたはあなたの胸をマッサージすることができます。,
• 手ぬぐいからぬれた熱を使用してください。
• あなたの赤ちゃんやあなたの赤ちゃんの写真を見てください。
• あなたの赤ちゃんに触れるか、匂いを嗅ぎます。

時には就寝前に汲み上げる直前に、私は娘の部屋に入り、数分間彼女を凝視しました。 他の時、私は彼女の衣類の部分をつかみ、そのすばらしい赤ん坊のにおいを吸い込む。 それは本当に私のために働くように見えた。

朝のポンプ、できるだけ早く

それは秘密のお母さんが夜の間にできるだけ多くの睡眠を取ろうとすることではありません。, 彼らの赤ちゃんが協力している場合、彼らはより多くの休んでいるので、彼らは非常に早朝に目を覚ますとき、彼らのミルク店は（バックアップ構築す

午前1時から午前5時の間に少なくとも一度ポンピングすると、その貴重なピークプロラクチン時間枠（9）にあなたを置くでしょう。

基本的なポンプ維持を行って下さい

それがよい作業順序にあることを保障するためにはtiptopの作動状態であなたのポンプを保つ必要があります。 ここでは基本ステップで確ポンプが動いています。,

より多くのミルクを汲み上げるのに役立つ製品

ポンピングは容易ではなく、企業によって認められている事実です。 ママがそれぞれの製品を目指した活向上にもつなげていただけるので牛乳の供給またはアップ中の快適なレベルで、引き続きポンプです。これらは、あなたが持っているかもしれない任意のポンピング闘争を通じて兵士を続けるのに役立つ最も人気のある製品のいくつかです。P>

• 看護枕は、あなたがポンプ中に最高の、最も快適な位置を見つけるのを助けることができます。,
• クリーニングキットを使用すると、できるだけ早くポンプを徹底的に清掃できます。li>
• 乳首クリームは、あなたがあなたの胸の盾から持っているでしょう痛みの最悪の処理を助けることができます。li>
• ハンズフリーポンプ（私はMedelaフリースタイルが大好きです）とポンピングするときにマルチタスクすることができますポンピングブラジャー。
• 母乳育児用に特別に設計されたホット/コールドパックは、温かさがポンプ時に得ることができるミルクの量を増やすのに役立つ場合に役立ちます。,

これらすべてのツールを使用すると、どこのお母さんもミルクをポンピングすることになると、これまで以上に簡単に時間を過ごすはずです。

最大出力のための高度な戦略

だから、あなたはクロックの周りにポンピングのすべての作業から疲れ

大きな銃を引き出し、これらの気の利いたハックを試してみてください。,

使用の間にポンプを冷蔵してください

あなたはポンプに疲れていますが、ポンプが数時間後に再び行く準備ができていることを確認しなければなりませんので、あなたはいくつかの大規模なクリーニングを行わなければなりません。

これは私のお気に入りのヒントの一つでした。 毎日、私は私のミルクと接触した私のポンプの部品を冷やす。 一日の終わりに、私はそれらを洗うでしょう。 それは私にそんなに時間を節約しました。

この気の利いた小さなハックは、健康な赤ちゃんのために安全であると考えられています;しかし、preemiesや弱い免疫システムを持つ赤ちゃんを持ってい, 代わりに、常にポンプ部品の予備セットを購入するオプションが常にあります。

あなたのレットダウンモードを刺激するのに役立ちます

あなたのレットダウンモードは、ストレスや疲労など、多くの要因によって影響を受け どちらもあなたが新しいお母さんだときにかわすのは難しいです。,

幸いにも、あなたは次の方法のいくつかを使用してあなたの失望を改善することができます

• 乳房マッサージを使用して
• 乳首刺激を使用して
• 見て、臭いやあなたの赤ちゃんに触れる
• 肯定的な感情的なバランスを保つ
• ハイエンドの乳房ポンプの表現モードとマッサージモードを交互にすることによって機械的に刺激する。,

あなたは胸ごとに失望したものに限定されるものではありません

あなたがポンピングセッションで得るでしょうほとんどのミルクは、最初の失望が付属していますが、それはセッションで複数の失望を得ることが可能です（これは、赤ちゃんが乳房で摂食しているときに一般的に起こることです）。

あなたはミルクが最初のラウンドから遅くなり始めるまで待たなければならないので、それを実現するために長くポンプする必要があります。 その後、マッサージモードで乳房ポンプをもう一度数分間使用して、第二の失望が起こるまで使用します。,

また、ハンドマッサージと乳首刺激を使用して、別の失望が起こることを奨励することもできます。 一般的な方法は、このビデオで示されているように、”揺れ、ロール&ストローク”です。

同時にポンプと看護師

看護中のポンプは、最初は本当に難しいように見えるかもしれませんが、それを実現するためにタコと同じくらい多くの腕が必要になります。 しかし、あなたがそれのこつを得れば、それはまったく難しくありません。

あなたの秘密の武器としてハンズフリーのブラジャーを持っているなら、それはさらに簡単です。, それはあなたが所定の位置に保持する必要があります一つの少ないことですし、ハンズフリーブラジャーを使用すると、あなたの赤ちゃんに焦点を当て

正直言って、これは私が誰かがそれを行うのを初めて見たときに私を怖がらせました。 私は私の赤ちゃんを落とすと思った！ う簡単ではありませんでしたものcapablyなすべきことである。

あなたのポンピングスケジュールを調整して喜んである

あなたが生産しているどのくらいのミルクの上昇に気づいたら、それはあなたのスケジュール,

あなたは、セッションごとに長い分のカップルをポンプし、あなたが全体的に一日あたりにポンプどのように多くの時間に焦点を当てることができ

あなたがオフィスに戻った場合、あなたはまた、あなたが仕事でポンプを開始すると、再びあなたのスケジュールを微調整する必要があります。

パワーポンプであなたの手を試してみてください

パワーポンプは、あなたが完全かつ頻繁にあなたの胸を排出することによって、より多くのミルク それはあなたの赤ん坊が彼女の成長の噴出の間にいかに与えるか模倣するので付加的な牛乳生産を刺激するかもしれない,

彼女は成長する体に燃料を供給するために、より長く、より硬く、より頻繁に吸うでしょう。 それは、順番に、あなたの体は牛乳生産を高めるために知ることができます。

あなたの食事にこれらの食品を追加します

それは奇妙に見えるかもしれませんが、あなたの食事にオートミールを追加すると、あなたの体, サービングを週に数回加えることを試みなさい。

あなたが追加することができますその他の食品は、ほうれん草、ニンジン、フェンネル、フェヌグリーク種子、バジル、ニンニク、大麦、アスパラガス、玄米、アプリコット、アーモンド、ビール酵母、亜麻の種とサツマイモを含むより多くのミルクをポンプするために彼らの探求の女性を助けるように見えます。

お母さんの間でもう一つの大きなお気に入りは、”母親ミルクティー”と呼ばれる製品です。 それはすべてのlactogenic特性のために知られているフェンネル、フェヌグリークの種およびコリアンダーのような事の草のブレンド 私は知っている、それは嫌に聞こえるが、それは甘い甘草のような味で実際にはそれほど悪くはない。,

あなたはまた、オンライン”授乳スムージー”レシピの束を見つけることができます見つけることが 私のお気に入りの一つは、バナナ、亜麻仁、オート麦、アーモンドミルクとイチゴを使用していた。

“授乳クッキー”は、これらの同じ成分の多くを使用しています–ちょうどあなたがあまりにも多くを食べて、余分なカロリーを追加していないことを確認してくださいあなたの食事療法に。,

Editor”S Note:

Michelle Roth,BA,IBCLC

あなたの胸ポンプを使用した後あなたの手でポンプ

電動ポンプを使用する場合は、余分なミルクを得ることができるかどうか

ハンドエクスプレスミルクには、あなたの胸をマッサージし、マッサージで完全な余分な注意を感じる任意のスポットを与える。

マッサージの後、ミルクの流れに気付かなくなるまで、各乳房を手で数回圧縮します。,

手動でポンピングすることにより、各乳房が完全に排出されることを確認することができるでしょう（13）。

母乳育児後に時間をポンピングしてみてください

ママは、多くの場合、彼らはポンピングした場合、彼らは直接彼らの赤ちゃんを養うのに十分なミルクを持っていないことを怖がっています。 しかし、母乳は常に生産されているので、これはそうではありませんので、あなたの赤ちゃんが空腹になるようにポンピングして引き起こすことにつ,

あなたの赤ちゃんはすでに満足して彼女の食欲を持っていたし、おそらくあなたの胸から一滴を排出していないので、母乳育児後の時間をポン あなたの赤ん坊が母乳で育てた後時間を待つことによってプラス、あなたの胸はミルクでバックアップいっぱいに始めた。

あなたが今ポンプすれば、あなたはミルクの良い量を得るでしょう、そしてあなたは彼の次の授乳時にあなたの赤ちゃんをshortchanging心配する必要はあ 転がる頃には、あなたの胸は補充するのに十分な時間がありました。,

定期的にマッサージと乳房圧迫を使用する

乳房マッサージと圧迫を毎日のルーチンの定期的な部分にすることは、あなたのポンプが逃したかもしれないあなたの胸から余分なミルクを排出するのに役立ちます。

しかし、それはまた、あなたが詰まったミルクダクトを防ぐか、すでに形成されている下駄を削除することができます。 目詰まりダクトでのゆっくり流れのお母乳による崩壊の周辺のミルクダクト(14). 詰まりは乳房炎、苦痛な胸の伝染の原因となる場合があるので更に牛乳生産に影響を与えることができます。,

あなたの利点に暖かいシャワーを使用してください

それは流れるミルクを得ることになると湿った熱は、胸の親友です。

これは、母乳育児セッションをスキップして、充血の痛みを経験している場合に特に役立ちます。,

熱いシャワーはあなたの胸が平らな時間のミルクの解放を始めるために得るのであなたが追求しているちょうど救助である場合もある。 私が失望させるとの問題を有する時はいつでも、私はシャワーで飛び、ひとつひとつの時間を働かせた。

ポンピング中に前方に傾いていることを確認してください

重力はあなたの敵ではなく、あなたの友人にしましょう。 先に傾くことによって、ミルクはポンプでプールしないし、貯蔵容器にまっすぐに行きます。,

ミルクを正しく保存する

ミルクを正しく保存していないために無駄になってしまった場合、どれくらいのミルクをポンプで送ることができるかは重要ではありません。

あなたの苦労して稼いだ母乳がすべて排水されるのを見ることよりも悪いことはありません。 これらのヒントを使ーだけでなく供給する際も安心赤ちゃんのニーズにはさん飲んでもらいたいですね。,

母乳貯蔵ガイドライン

新鮮な母乳を汲み上げて冷蔵庫や冷凍庫に入れていない場合は、室温で4-6時間飲むことができます。

母乳は冷蔵庫で最大4日間安全に保たれ、冷凍庫では6-12ヶ月間安全になります（15）。

あなたはいつもあなたがそれを汲み上げた日付であなたのミルクにラベルを付けるべきです。,

確かめるためにはフリーザーにあった後それを熱するとき母乳を無駄にしないで下さい、パックの2から4オンスだけそれを包むべきです。 そうすれば、あなたの赤ん坊が彼女があるかもしれないことを考えたほど空腹でないことを見つければ流しの下の断られた母乳の8オンスの哺乳

あなたのミルクを貯えるのを助けるプロダクト

母乳を貯えている時はいつでも、あなたが使用している容器が生殖不能であることを確 Bpaフリーである限り、牛乳をガラス容器またはプラスチック容器に保管することができます。,

プラスチック製の収納袋も使用することができますが、冷凍庫で引き裂かれ、おそらく汚染される危険性があります（16）。 母乳の貯蔵袋と行くことにすれば従って凍結の母乳のためにとりわけ設計されている物を買うことを確かめるために作る。

ミルクを保存するときに必要なテクニック

• あなたは母乳で容器を一番上まで満たすべきではありません。
• それは彼らが凍結するときに液体が膨張するので、容器の上部に空きスペースの少なくとも一インチを残すことが重要です。,
• 母乳を凍結するときは、冷凍庫のドアの区画に保管しないでください。 それはそれが最も冷たく、最も一定した温度を提供するのでフリーザーの中心の方に行く必要がある。
• あなたは母乳の袋を凍結している場合は、凍結するためにそれらを平らに置きます。 このしやすいスタックのための場所で一緒にコンテナの最も古いものを前面にくるようになりました。,

すべてをまとめる

それは簡単ではなく、かなりの時間がかかりますが、より多くの母乳を汲み上げるための努力

最初は、乳房ポンプのこつを得るのが難しいので、式の補充をどのように避けることができるか疑問に思っていました。 しかし、ほんの短時間で、私たちはこれらすべてのヒントを使用して母乳のより多くの毎日オンスを得て、私たちは冷凍庫で母乳を備蓄し始めました。 我々は我々が使用できる以上のものを持っていた。, 私たちはもはやこのママのことで失敗のように感じませんでした。

だから、あなた自身の供給に問題がある場合は、これらのヒントを試してみるためにあなた自身とあなたの赤ちゃんにそれを借りています。 うことのできる場合が役立っています。 このリストに表示されていないヒントがあれば、私たちはそれらを聞いてみたいと思います。