ビタミンD欠乏症

ビタミンD欠乏症とは何ですか？

ビタミンD欠乏症は、あなたの体に十分なビタミンDがないことを意味します。 ビタミンDはあなたの皮が日光の使用によって実際にそれを作り出すので独特 色白の人や若い人は、太陽の光をビタミンDに変換します。肌が暗い人や50歳以上の人よりもはるかに優れています。

なぜビタミンDはとても重要なのですか？,

ビタミンDは、私たちの体が健康を維持するために必要な多くのビタミンの一つです。 このビタミンは、以下を含む多くの機能を持っています：

• 骨を強く保つ：健康な骨を持つことは、くる病を含む様々な状態からあなたを守ります。 くる病は、子供が弱くて柔らかい骨を持つ原因となる障害です。 それは体内のビタミンDの不足によって引き起こされます。 カルシウムとリンが骨を構築するために使用できるように、ビタミンDが必要です。 成人では、柔らかい骨を有することは、骨軟化症と呼ばれる状態である。,
• カルシウムを吸収する：ビタミンDは、カルシウムと一緒に、骨を構築し、骨を強く健康に保つのに役立ちます。 弱い骨は骨粗鬆症、骨密度の低下につながり、骨折につながる可能性があります。 口頭でまたは日光の露出から取られるビタミンDは、それからビタミンの活動的な形態に変えられます。 それはあなたの食事療法からのカルシウムの最適な吸収を促進するその活動的な形態です。
• 副甲状腺での作業：副甲状腺は、腎臓、腸および骨格と通信することにより、血液中のカルシウムのバランスをとるために分から分に働きます。, 食事中に十分なカルシウムがあり、十分な活性ビタミンDがある場合、食事用カルシウムは吸収され、体全体に有効に使用されます。 カルシウム摂取量が不十分であるか、ビタミンDが低い場合、副甲状腺は血中カルシウムを正常範囲に保つために骨格からカルシウムを”借りる”。li>

ビタミンD欠乏症の健康への影響は何ですか？

十分なビタミンDを得ることは、次の状態から保護し、おそらくそれらを治療するのを助けることによって、あなたを健康に保つのを助ける, これらの状態には、

• 心臓病および高血圧が含まれ得る。
• 糖尿病。
• 感染および免疫系障害。
• 高齢者に該当します。
• 大腸がん、前立腺がん、乳がんなどのいくつかのタイプのがんが含まれる。
• 多発性硬化症。li>

ビタミンDの供給源は何ですか？

さまざまな方法でビタミンDを得ることができます。 これらには、

• 太陽にさらされていることが含まれます。 週に約15-20分三日は、通常、十分です。li>
• あなたが食べる食べ物を通して。
• 栄養サプリメントを通じて。,

日光は十分なビタミンDを得ることと何が関係していますか？

日光の健康上の利点があります。 ビタミンDは、あなたの肌が日光にさらされたとき、またはむしろ、太陽が放出する紫外線B（UV-B）放射線にさらされたときに生成されます。 あなたの肌が作るビタミンDの量は、次のような要因に依存します。

• 季節：この要因はあなたが住んでいる場所に少し依存します。 オハイオ州クリーブランドのような地域では、UV-B光は、オゾン層と太陽の天頂のために年のうち半年のために地球に到達しません。,
• 時刻：太陽の光線は午前10時から午後3時の間に最も強力です
• 雲量と大気汚染の量。
• あなたが住んでいる場所：赤道近くの都市はより高い紫外線（UV）光レベルを持っています。 それはあなたの肌がビタミンDを作る原因となる日光のUV-B光です。
• あなたの肌のメラニン含有量：メラニンは、目、髪および皮膚の茶色-黒色色 メラニンにより皮は日焼けします。 より暗いあなたの皮、より多くの太陽の露出は太陽から十分なビタミンDを得るために必要である。,li>

あなたの食事は十分なビタミンDを得ることと何が関係していますか？

ビタミンDは多くの食品に自然には発生しません。 実際には、新しい食品栄養ラベルは、特定の食品に含まれるビタミンDの量を示しています。

特にビーガンや乳糖不耐症の人にとっては、食事から十分なビタミンDを得ることは難しいかもしれないので、サプリメントを飲むことを選択する人もいるかもしれません。 すべての食品グループから様々な健康食品を食べることは常に重要です。, 各種食品のビタミン含有量を以下の表に示す。,37 ミルク、ビタミン強化、1カップ 115-124 ヨーグルト、ビタミンDの毎日の値の20％で強化、6オンス 80 イワシ、油で缶詰、排水、2イワシ 46 肝臓、牛肉、調理された、3オンス 42 卵黄、1大 41 穀物、ビタミンdの毎日の値の10％で強化、1カップ 40 チーズ、スイス、1オンス 6

ソース：ビタミンd。, 医療専門家。 栄養補助食品のファクトシート。 国立衛生研究所。 栄養サプリメントのオフィス。 八月7,2019.

追加されたビタミンDの量は、オレンジジュース、ヨーグルト、マーガリンなどの製品に人工的に添加されると異なるため、製品ラベルを確認することが重

あなたはどのくらいのビタミンDが必要ですか？

健康な人では、一日に必要なビタミンDの量は年齢によって異なります。, 下のグラフは、医学の研究所、現在は科学、工学、および医学の国立アカデミーの健康と医学部門の頻繁に引用された勧告を示しています。 これらは一般的な推奨事項であることを知ることが重要です。 場合は医師でチェック血液レベル、それをお勧め低線量に基づく。

osteoporosisしょう症がある場合は、医師がビタミンDレベルの血液検査を提案することがあります。 ビタミンDの補足の量は結果に基づいて各人のために、カスタマイズすることができる。, 多くの高齢患者にとって、処方箋なしで得ることができる毎日800-2000IUsの間の任意の場所を含むビタミンDサプリメントは、安全で有益であり得る。 あなたの個々の必要性についてのあなたの医者と話すことは重要である。, Infants 6-12 months* 400 1,500 Children 1-3 years old 600 2,500 Children 4-8 years old 600 3,000 People 9-70 years old 600 4,000 People over 70 years old 800 4,000 Females 14-50 years old, pregnant/lactating 600 4,000

*refers to adequate intake vs recommended dietary allowance of the other age groups.,

ビタミンD欠乏症の原因は何ですか？

ビタミンD欠乏症は、次のような特定の病状によって引き起こされる可能性があります。

• 嚢胞性線維症、クローン病、セリアック病：これらの病気は、腸がサプリメントを通じて十分なビタミンDを吸収することを許さない。
• 減量手術。 胃のサイズを減らすおよび/または小腸の一部をバイパスする減量手術は、特定の栄養素、ビタミン、およびミネラルの十分な量を消費することを, これらの個人は注意深く彼らの医者によって監視され、彼らの生命中のビタミンDそして他の補足を取り続ける必要がある必要がある。
• 肥満：30より大きいボディマス指数は、より低いビタミンDレベルと関連している。 脂肪細胞は解放されないように隔離されるビタミンDを保ちます。 ビタミンDの不足は肥満の人々で本当らしいです。 肥満は頻繁に正常なDのレベルに達し、維持するためにビタミンDの補足のより大きい線量を取ることを必要にします。,
• 腎臓および肝臓疾患：これらの疾患は、ビタミンDを体内で使用される形態に変化させるのに必要な酵素の量を減少させる。 この酵素の欠如は、体内の活性ビタミンDの不十分なレベルにつながります。li>

他にどのような要因がビタミンD欠乏症につながる可能性がありますか？

• 年齢：ビタミンDを作る皮膚の能力は年齢とともに減少します。
• モビリティ：自宅にいる人、またはまれに外にいる人（たとえば、老人ホームやその他の施設の人）は、太陽への暴露をビタミンD源として使用すること,
• 肌の色：暗い色の肌は、色白の肌よりもビタミンDを作ることができません。
• ヒトの母乳：女性の母乳は少量のビタミンDしか含まれていません。 従って幼児は十分なビタミンDを受け取らない危険がある状態にこれは母乳だけ与えられる幼児のために特に当てはまります。li>

薬はビタミンD欠乏症を引き起こす可能性がありますか？

はい。 ビタミンDレベルに引き下げることが可能となる薬を処方します。, これらは下記のものを含んでいる:

あなたが取る薬剤およびあらゆるビタミンDの補足または他の補足またはハーブ/あなたが取る代わりとなる健康

ビタミンD欠乏症の徴候と症状は何ですか？

ビタミンDの重度の欠乏は、誤った成長パターン、筋肉の衰弱、骨の痛みおよび関節の変形として子供に現れるくる病を引き起こす。 これは非常にまれです。 しかし、ビタミンDが不足している子供は、筋肉の衰弱や痛みを伴う筋肉を持つこともあります。

ビタミンDの欠乏は成人では明らかではありません。, 徴候および症状には、

• 疲労が含まれることがあります。
• 骨の痛み。
• 筋肉の衰弱、筋肉痛、または筋肉のけいれん。li>
• 気分はうつ病のように変わります。