あなたが奇妙な夢を持っている5つの理由

専門家は、夢があなたの脳が非常にアクティブである もっとも言えないいます。 または同様に重要なのは、私たちの夢が寒さと幸せであるかどうかに影響を与えるものです（ビーチで馬に乗って-woohoo！,）または奇妙で怖い（森の中を脅かす人物から走っている—ああいや！).

しかし、それらの不快な夢の内容に関しては、たくさんの理論があります。

奇妙な夢を引き起こす可能性がある5つの驚くべき要因

あなたは夕食のために巨大な、スパイシーな食事を食べました。

特定の食品は、あなたが夢の国にドリフトする方法を簡単に（またはしない）影響を与える可能性があります。 しかしfitful夜の睡眠を引き起こす食糧はちょうど投げ、回ることを残さない。 彼らはあまりにも、夢の狂気の夜のために作るかもしれない。,

逸話的に、多くの人々は、辛いものや重いもので食事をした後、奇妙に鮮やかな夢を持っていると報告しています。 一部の専門家は、燃えるような食べ物があなたの体温を上げるので、これが原因である可能性があると疑っています。 あなたがもう少し意識しているなら、あなたの夢をより明確に覚えている可能性が高くなるかもしれない、スタンフォード大学の睡眠専門家Emmanuel MignotはWall Street Journal,

他の専門家は、食事のサイズまでの効果をチョーク。 より多くのあなたが食べるほど、あなたの体はその食べ物のすべてを消化するために働かなければならない—安らかな睡眠を達成するのを難しくするプロセス、シカゴ大学の精神科医リサ-メダリーはNBC Newsに語った。

あなたは睡眠サプリメントを服用しています。,

メラトニンサプリメントをポップすると、より簡単に眠りに落ちるのに役立ちます。 しかし、それはまた、あなたが超鮮やかな夢や悪夢を持つことができます。

実際には、睡眠と催眠に掲載されたある小さな研究では、寝る前に6mgのメラトニンを服用した大学生（特に女性）は、プラセボ錠剤を服用した人と比べて、夢を奇妙なものと評価する可能性が高いことがわかりました。

専門家はなぜ完全にはわかりませんが、メラトニンがより激しいレムサイクルにつながり、あなたの夢を高いギアに蹴り込む可能性があります。, その代り、自然な睡眠の援助はmelatoninのような補足に推薦される。

あなたはあなたの薬をオフに行くつもりです。

具体的には、抗うつ薬。 あなたとあなたの医者は、あなたがそれらを服用を中止し、あなたの線量を下げる、または別の処方箋に切り替える必要があることを決定した場合、あ 特に、ゆっくりと先細りするのではなく、すぐに薬をニックスする場合。

これは、抗うつ薬が脳内の神経伝達物質または化学メッセンジャーのレベルを変えることによって働くために起こる傾向があります。, 薬を止めることは、それらの神経伝達物質がどのように行動するかに影響を与え、奇妙な夢や不安な夢をもたらす可能性がある、とハーバード大学の健康 ハーバード医科大学が運営する検証済みSourceHarvard HealthBlogは、より良い健康と医療ブレークスルーに関する記事についての詳細なガイドを提供しています。 ビューソース

ありがたいことに、あなたの体が調整されたら、奇妙さは停止する必要があります。

あなたは寝る前にテレビにbinged。

確かに、あなたのお気に入りのショーに追いつくことは、入る前にリラックスするのに最適な方法のように見えるかもしれません。 しかし、あなたが眠りに落ちると（あなたのラップトップやタブレットから放出される青い光のおかげで、しばらく時間がかかるかもしれません）、あな

研究子どもたちがチメディアの前にベッドが大幅にアップは、リスクの悪夢を見 一部の専門家は、小さな子供たちが本物のものと偽物のものの違いを伝えるのに苦労しているので、テレビのものはそれらを怖がらせる可能性が,

しかし、大人は夜に画面に表示されるものに免疫がないかもしれません。 2,000大人の英国の調査では、60％以上が恐ろしいまたは陰惨なショーを見た後に悪い夢を持っている可能性が高いと報告しました。

あなたはスーパーストレスアウトしています。

心的外傷後ストレス障害の悪夢を誘発する効果を文書化した研究は不足しておらず、PTSDに罹患している人々の90％が不穏な夢を持っていると,

しかし、日常のストレスの通常のレベルよりもさらに高いレベルは、一部の人々の悪夢を引き起こすのに十分かもしれません。 一般に、研究は生物医学データおよび情報をより入手しやすくさせる医学（NIH）の証明されたSourceNational図書館を世界で最も大きい医学図書館示す。 ビューソースその不安や気分の問題は、悪夢のより高い割合にリンクされています。

このようなケースでは、より良いあなたのストレスを管理するための措置を講じることは、あなたが湾で悪夢を維持するために必要なすべて, しかし、慢性的な悪夢に対処している場合、または悪夢が安らかな夜の睡眠を得る能力に影響を与えている場合は、医師に相談してください。

夢は唯一の睡眠を妨げる犯人ではありません

上記で説明したように、ストレスから食事に至るまで、奇妙で不快な夢に多くの要因が

しかし、毎晩より良く、より深い8時間の睡眠を得ようとするときに考慮すべきことはさらに多くあります。,

あなたがおそらく聞いたことのあるほとんどのことは、就寝前に青色光の量を制限し、辛い食べ物や甘いまたはカフェイン入りの飲み物を避ける

しかし、あなたのマットレスの品質も重要です。 でんではないというのは共通の知識、最高のマットレスまでお使いの環境によっては眠ります。 例えば、側面の眠る人のための最もよいマットレスは余分クッションが側面の眠る人のヒップおよび肩に輪郭を助けるのでより柔らかいベッドで,