スイスのボールは、正確には1963年以来、長い間私たちと一緒にされています。 それはAquilino Cosani、イタリアのプラスチック製造業者によって発明されました。 今日のスイスのボールは、ジムではほとんど脱riguerであり、職場や自宅で椅子の代わりにスポットすることは珍しいことではありません。 しかし、非常に多くの選択肢があるため、購入するのは難しいことがあります。 では、どのようにスイスのボールを選ぶのですか？,
右のスイスのボール（また、ジムボール、フィットボール、エクササイズボールとして知られている）を選ぶ上で最も重要な二つの基準は、サイズとボール
スイスの球のサイズは重要です
サイズで最初に、スイスの球は頻繁に複数の標準サイズ–直径の45cm、55cm、65cmおよび75cm入って来。 人に合うために右サイズのボールを選択する最も一般的な方法は、’ボールに座る’テストです。, 地面に平らな足で適切に膨張したスイスのボールに座ると、あなたの膝はちょうどあなたの太ももの下に終わるはずです。 あなたの膝があなたの太ももよりも高いレベルにある場合、ボールはあなたには小さすぎます。
ボールを推奨サイズよりも少し多かれ少なかれ膨らませたり収縮させたりすることは可能ですが、あまりにも多くはありません。 なぜなら、
- 膨張し過ぎると、ボールが最悪の瞬間に破裂するリスクがあります。
- 膨張している場合、それはボールに大きな安定性の運動ツールを作るその”不安定な表面”プロパティを失って、より少ないぐらつきになります。, 膨脹させた球の下でまた坐るときあなたの腿の背部に対して押します。 ここで制限できるので血液循環が長時間座った.
座っている以外の練習にボールを使用する場合は、ボールのサイズをテストして、あなたの姿勢や形が正しいかどうかを確認してください。
物質はあまりにも数えます
あなたがほとんどすぐに気づくことの一つは、安いスイスのボールは非常に伸縮性がある傾向があるということ を避けるこれらの材料を可能な場合として伸びやすい物件で、硬めの適切なサイズのボールを合わせます。, 65cmのボールに座ると、通常の55cmのボールの高さまですぐに押しつぶすことができます。 伸縮性がある材料はまた反破烈ではないがちである。
アンチバーストは、スイスのボールの買い物をするときに一般的な販売機能になります。 しかしそれはどういう意味ですか？ あえてくるということではないだボールを壊れることはありませんまたは穿刺. それが意味することは穿刺を得、それに坐ることを起こればそれがゆっくり降りる時間を与える空気を抜くか、またはそうでなかったら、床にもっと穏やかに落ちるということである。 通常のスイスのボールがパンクされると、彼らは風船のようにポップ–それは怪我につながる、非常に迅速です。, 反破烈のスイスの球材料はより堅くなりがちですが、すべての堅い材料が反破烈ではないです。 不確実なら、助言をあなたの療法士か個人的な適性のトレーナーに頼みなさい。 良いスイスのボールはあなたを数年間続かせるべきです。