この記事は、子供の健康状態を見て私たちのシリーズの一部です。 週の後半に、私たちは子供の頃の偏頭痛と年長の子供のベッド濡れについて他の人を持っています。 ここで喘息についての昨日の記事を読みます。
子供の夜の目覚めの最も一般的な原因の二つは、夜の恐怖と悪夢です。 親は頻繁にそれらを混乱させるが、管理されるべきであるいかにあるように、異なっている。
夜の恐怖や悪夢を理解する前に、通常の睡眠を理解する必要があります。, すべての小児および成人は、非急速眼球運動（非REM）としても知られる深い睡眠およびremとしても知られる軽い睡眠の段階を循環する。
私たちはすぐに深い眠りに落ち、通常は夜の最初の数時間滞在します。 その後、私たちは深くて軽い睡眠を循環させます。 これらの睡眠周期は子供の30-60分および大人のおよそ90分を持続させます。 私たちが軽い睡眠に入ると、私たちは簡単に目を覚まし、部屋の周りを見回し、寝具を調整し、すべてがOKであれば、再び眠りに戻ることができます。,
夜の恐怖と悪夢は、睡眠サイクルのさまざまな部分と夜のさまざまな部分で起こります。 夜の恐怖は、通常、真夜中の前に起こり、子供が深くて軽い睡眠段階の間に”立ち往生”しているときに起こります。 したがって、彼らの体は”目を覚ましている”が、彼らの心はそうではない。対照的に、悪夢は真夜中の後に起こり、私たちが夢を見ることのほとんどを行う軽い睡眠段階の間に起こる傾向がある。
夜間の恐怖の間、子供は突然叫び始め、目を開いたり閉じたりすることができ、急速に呼吸し、速い心拍を持つことができます。, 彼らは恐怖に見え、立ち上がって走り回ることができます。 しかし、彼らは本当に目を覚ましていないので、子供たちは午前中にイベントの記憶がありません。 彼らの親が抱擁でそれらを慰めようとすると、子供は通常、親を押し離すでしょう。
しかし、悪夢の間、子供たちは通常、悪い夢から完全に目を覚まし、怖がるでしょう。 彼らは抱擁を歓迎し、朝に起こったことを覚えています。
悪夢と夜の恐怖を管理する
これらの違いは、私たちに夜の恐怖と悪夢を管理するための最良の方法についての洞察を与えます。,
夜の恐怖のために、両親は彼らの子供がOKであることを確認するために最善を尽くすだろう（例えば、彼らの足がベビーベッドに立ち往生していない）、それはそうすることが安全であれば、それらを残しておく。 多くの親は彼らの子供を慰めることを試み続けるが、これは通常完全に目覚め、非常に混乱し、再解決しにくい子供で起因する。
悪夢を抱えている子供たちは、親に慰められ、落ち着いたらベッドに戻る必要があります。
ほとんどすべての子供にとって、夜の恐怖と悪夢は正常な発達の一部であり、懸念の原因ではありません。 両方とも家族で走ることができます。
頻繁に悪夢を見て、食欲の変化や再発した体の痛み（頭痛や胃の痛みを考える）などの苦痛の他の兆候を示したり、撤回したり動揺したりする子ども,
これらの子供たちは、学校での学習やいじめ、暴力を含む家族の問題など、根本的な問題を特定し、対処するために、子供や家族と協力することができる医療専門家によって見られるべきである。
それらをどのように扱うか
毎晩同じ時間に持続して発生する夜の恐怖は、”予定された目覚め”と呼ばれる技術で治療することができます。 これには、夜の恐怖の約30分前に子供を目覚めさせることが含まれます。, このと思われるリセットは、快眠サイクルに貢献していく”こだわった”とい眠ります。
親は、それが役立つかどうかを知るために、少なくとも三週間この技術を持続する必要があります。
悪夢と夜の恐怖の両方に共通するトリガーには、病気や睡眠不足が含まれます。 病気を避けるのは難しいですが、両親は良い就寝ルーチンから始めて、子供が十分な睡眠を確保することができます。
子育てネットワークや睡眠健康財団など、子どもたちが眠るのを助ける方法に関する多くの有用なリソースがあります。, 子供のための良い夜の睡眠を確保することは、子供だけでなく、家族の残りの部分にも利益をもたらすことができます。
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