肋骨の間の筋肉を傷つけたと思われる場合は、医師に予約をしてください。 彼らはどの筋肉が緊張しているかを特定し、胸の他の構造を傷つけていないことを確認することができます。
あなたの医者はあなたに完全な治療計画を与えますが、その間に、痛みを悪化させるようなねじれや活動に達することは避けてください。, また救助のためのこれらの方法を試みることができます:
店頭鎮痛剤
あなたの医者に会うために待っている間、イブプロフェン（Advil）またはnaproxen（Aleve）、またはacetaminophen（Tylenol）のような簡単な鎮痛剤を取ることができます。 のパッケージに向か、どれくられます。
また、風邪や月経痛の薬を含む鎮痛剤を含むいくつかの製品を服用することによって、過度に投薬していないことを確認する必要があります。, あなたの正常な薬物とともに店頭薬物を取る前にあなたの医者と相談して下さい。
ホットとコールドセラピー
コールドセラピーは、あなたの痛みを和らげ、筋肉の炎症を軽減することができます。 最初の二日間、一度に20分、一日に数回のために負傷した領域にコールドパックを適用します。 アイスバッグ、ゲルの冷たいパック、氷で満ち、タオルで包まれるポリ袋、また更に凍結するveggiesの袋を使用できる。
最初の48時間後に、負傷した肋骨に熱を使用し始めることができます。, 熱で緩くしたり、筋肉をほぐ可能になっていますのご理学療法. あなたは、加熱パッドまたは暖かい湿ったタオルで一度に20分間熱を適用することができます。
Epsom salt soaks
あなたの熱療法の一環として、硫酸マグネシウム（エプソム塩）を加えた温浴をすることができます。 きソ塩地ッポロドラッグストアーやオンラインでAmazon.com. 簡単に追加約2カップのお風呂に浸かりた15分程。
溶鉱物の吸収をお肌が若干の増加と血液のレベルのマグネシウム., マグネシウムは筋肉機能のための重要な鉱物です。 あなたの浴室から吸収されるマグネシウムの少量が実際にあなたの緊張した筋肉を助けるために何でもしてまずないが熱い浴室は緩むのを助け
呼吸法
肋間筋緊張による呼吸は痛い。 しかし、完全な深呼吸の代わりに浅い呼吸だけを取ると、感染や肺炎につながる可能性があります。 深い呼吸の練習はまた圧力を減らす黙想の形態である場合もある。
毎時数分の呼吸訓練をしてみてください。, 例えば：
- あなたの負傷した筋肉に対して枕を保持します。
- できるだけ深くゆっくり息を吸い込んでください。
- 息を数秒間保持します。
- ゆっくり息を吐き出します。
- 10回繰り返します。
あなたの医者に会ったら、彼らは肺活量計、あなたがどれだけ深く呼吸すべきかに視覚的な手がかりを与えるプラスチック製のツールであなたを家に送るかもしれません。